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意識改變身體 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	作者： 大衛•塞爾旺-施萊伯     想過用意念瘦身嗎？每天在健身房跑得大汗淋漓、把自己餓得兩眼發綠的你，其實可以換一種方式，悄悄地對身體說話…… 　　著名精神學家安東尼奧·達瑪齊奧（Antonio Damasio）已給出證明，我們的意識每時每刻都產生於身體各器官“嗡嗡”的活動。那麼反過來，意識能在多大程度上影響身體呢？ 　　我們的簡單想法能否深刻地改變我們的生理狀況？是的，兩位哈佛大學心理學系的研究者給出了答案。她們對波士頓7家醫院的84位清潔女工分別測量了動脈血壓、脂肪量和腰圍。研究初期，這些從18至55歲的女人們差不多都胖，因過於豐盛的食譜和不規則運動造成。但是研究者發現，她們的工作非常繁重，遠遠超過她們自己能意識到的。每人每天要收拾15個房間，包括清洗浴缸、整理床鋪和清潔抽吸器。她們並不知道自己超量完成了健康專家倡導的每天30分鐘中等強度運動。 　　兩位研究者告訴其中一半女人：她們每天在進行高強度體育鍛煉；而對另一半人默而不宣。一個月內，兩組人繼續相同的工作。接著每個人都收到了一份數據材料，列出每項工作的熱量消耗：用15分鐘清潔抽吸器，燃燒50卡路裡；用15分鐘打掃一間浴室，消耗60卡路裡；更換床單被套，40卡路裡。她們就這樣持續工作了4周，既沒有改變工作強度，也沒有改變飲食量。結果，那些認識到自己在進行體育運動的女人都瘦了至少1.6斤，脂肪量和腰圍也明顯減少，血壓下降。 　　這樣的結果是任何一家醫藥廠商都夢寐以求的……因而這也開啟了一種最為簡單的機制：對你身體發生的一切給予關注。去好好地“意識”，然後讓生理機制自行適應。
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