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讓五官年輕十歲的保養小竅門 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	我們的眼睛、牙齒從40歲開始走下坡路，聽力從55歲老化，如果不注意保護，五官不僅會過早衰老，還會引發各種疾病。    眼睛減齡方法 　　一、眼睛減齡方法 　　1、多吃黃綠色食物。 　　如胡蘿卜、玉米、西紅柿、西蘭花、猕猴桃等，豐富的葉黃素和玉米黃素會在眼睛後部的光敏感組織中積累，幫助眼睛對抗紫外線，也能防止眼睛的功能性退變。 　　2、打乒乓球、多轉動眼睛。 　　打乒乓球時，眼睛隨著快速運動的物體轉動，可以起到調節、放松的作用，延緩老花、預防近視。 　　3、用眼不超過40分鐘。 　　用眼40分鐘，應休息至少10分鐘，最好的放松方法就是看遠處。另外，夏天到了，出門一定要戴上太陽鏡，防止紫外線讓眼睛老化。     口腔減齡方法 　　二、口腔減齡方法 　　1、睡前用一次牙線。 　　英國研究發現，睡前使用牙線清潔牙齒，比刷牙重要10倍。 　　2、別老用一邊嚼東西。 　　這樣不僅會讓臉左右大小不一，還會導致一邊牙齒磨損嚴重，易折斷；另一邊卻因很少用到，積攢牙結石，引發牙周疾病。 　　3、半年看一次牙醫。 　　有了牙病一定要及時治療，最好半年看一次牙醫。     耳朵減齡方法 　　三、耳朵減齡方法　  　1、遠離嘈雜的地方。 　　臨街的窗戶最好有隔音功能，窗前多擺綠色植物也能起到隔音作用。 　　2、鍛煉平衡能力。 　　可以倒著走、走貓步、單腿站立，這種反常規運動能刺激人體平衡反應，達到鍛煉目的。     鼻子減齡方法 　　四、鼻子減齡方法 　　1、常用清水洗鼻子。 　　如果感覺鼻子裡分泌物太多，可以用清水或鹽水洗鼻子，清除鼻腔內廢物，對於鼻炎患者來說，這個方法尤其有效。方法是用掌心捧起水，低頭用鼻輕輕吸入，再擤出來，反復幾次。 　　2、別聞刺激味道。 　　過分干燥和污濁的空氣也會讓鼻子的抗菌能力降低，患上鼻窦炎。 　　3、感冒了趕緊治。 　　感冒容易引起鼻塞或鼻炎，如果不趕緊治，就會落下病根，對鼻子的嗅覺造成影響。     喉嚨減齡方法 　　五、喉嚨減齡方法 　　1、說話多停頓。 　　說話時，最好多停頓幾次；長時間講話，多喝溫開水；不要用力清嗓子和咳嗽；少吃過冷、過熱的食物。 　　2、給嗓子“做桑拿”。 　　嗓子疼時可以倒一杯熱水，張口呼吸熱氣，為嗓子做個桑拿。注意水溫不要超過50℃，每次“桑拿”時間控制在20分鐘左右。 　　3、減少打鼾。 　　打鼾者除了接受正規治療外，睡覺時最好不要仰著，睡前別喝酒、濃茶。
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