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| 聖嚴法師 |
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：素食護生
：健康
不花錢治腰椎盤突出和頸椎增生
不花一分錢，本人半年治好腰椎盤突出和頸椎增生，願意給大家參考本人經驗：本人今年35歲，是廣西桂林市國家公務員，於08年感覺腰椎不適去醫院做了核磁共振，結果是腰椎第五節增生，第六節突出、頸椎也有增生情況。用了多種辦法均無效果，也許是本人運氣好，現在把方法告訴大家： 一、 頸椎治療：於一次朋友請客認識了桂林市政協主席老書法名家張老，張老常年寫書法教了我們一招“鳳凰點頭”——就是頭頂正直，下颚盡量往前伸出，往下回收下颚盡量貼於喉部，恢復放松，這樣為一次，早晚三十次最佳。一般3個月以內一定有明顯效果。每次鋪助揉按大椎穴（後頸凸出骨頭的位置）更佳。 二、 腰椎盤突出：本人有一位專職駕駛員姓謝的朋友，三年前腰椎不適，後來沒見他跑醫院再沒見他喊腰疼腿麻於是請教他，教我一招：先全身放松立正站立，兩腿夾緊繃緊，兩手相叉上身不發力緩緩往地下按10次左右，接下來稍微發力20次，早晚一次。最好經常雙手吊樹但是不要用力搖晃。道理在於：腰椎盤突出基本是腰肌勞損背部肌肉長期無力支撐腰椎而引發，唯一根治的途徑就是增強腰背肌肉，一定要循序漸進。本人腰椎不適後堅持每天早上走40分鐘三個月後開始慢跑一直到現在再也沒有復發。以上是本人經驗，不為別的因為本人知道受病痛折磨的痛苦，願大家都能和我一樣康復，什麼靈丹妙藥徹底根治都是騙人的，不要花冤枉錢。
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