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健康自測：2011年你有多少壞習慣 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	又到了歲末年終，我們即將跟2011年揮手作別。忙碌了一年的身體當然也需要一份年終總結，我們需要清楚地知道自己的健康質量是上升了還是下降了，身體這台機器哪個零件有問題、又出現了什麼新的健康隱患和疾病信號。 　　在這裡，整理了27條不健康的生活習慣，如果您占其中一條，就拿筆在後面畫一個對號。最後看看這一年下來，自己累積了多少有損健康的壞習慣，在新的一年裡，又該如何制訂自己的健康計劃，以改善自己的健康狀況。 　　1.沒有午睡習慣 　　2.經常飯後喝湯、吃水果 　　3.喜歡吃甜食(尤其是糖果) 　　4.等到口渴才喝水，早上醒來沒有先喝一杯水的習慣 　　5.不喜歡吃豆類食物 　　6.不大吃新鮮的蔬菜與水果 　　7.充電座放在床邊充電(人體應遠離充電座30厘米以上) 　　8.每日喝水不到八大杯，白天喝水太少，晚上喝水太多 　　9.經常吃多油脂食物 　　10.經常睡眠不足，一天必須保證八小時睡眠 　　11.經常喝碳酸飲料或咖啡 　　12.最佳睡眠時間是在晚上10點到清晨6點，你沒有做到 　　13.不大吃五谷類雜糧 　　14.空腹喝豆漿 　　15.睡前狂吃零食，尤其是經常吃膨化食品 　　16.生活不規律，經常熬夜 　　17.吃的食物過於精細、缺乏纖維 　　18.基本一周所有的時間都處於室內，外出以車代步 　　19.經常食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物 　　20.有抽煙的習慣，每天超過5支 　　21.經常喝酒 　　22.常泡酒吧，常吃宵夜 　　23.從不或缺乏運動和體育鍛煉 　　24.經常做頭發，一年要染兩次以上頭發 　　25.精神壓力大，缺乏支持，心情煩悶 　　26.脾氣很暴躁，家庭不和睦，經常因為小事吵架 　　27.總覺得身體不舒服，但是不會及時去醫院檢查 　　測試結果： 　　選中1~6條：你的生活習慣需要改進，盡快改正一些小毛病，建議明年制訂一個攻克小毛病的具體方案。 　　選中7~14條：問題有點多，看看是自己主觀上的原因還是外界的因素造成的。可能這些壞習慣還沒有對你的健康造成明顯影響，但是如果繼續發展下去會很不利。 　　選中15條以上：你的壞習慣還真多，是不是感覺身體的某些部位或器官已經出現一些異樣了呢，趕緊去做個檢查吧。當然，最重要的是，馬上改正這些壞習慣，為新的一年累積健康的體魄。
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