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生氣時該怎麼做？ 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	當你生氣時，不妨先做以下三件事，或許能澆滅你的怒火。 　　1.馬上喝一杯水。研究發現，水不但能平復你的情緒，還能幫助機體排出游離脂肪酸。 　　2.趕快坐下。站立時，激素分泌相對較快，如果想發火，趕緊坐下，冷靜三秒鐘，就能大大減少沖動。 　　3.深呼吸。這個動作能刺激體內負責鎮靜的副交感神經，對抗交感神經的興奮，還能緩解胃部不適。 　　生氣的危害 　　生氣給身體帶來的傷害可是全方位的。 　　大腦反應慢。經常生氣，大腦興奮與抑制的節律就會被破壞，加快腦細胞衰老。 　　心律不齊。生氣會讓心跳加快，心髒收縮力增強，大量血液沖向大腦和面部，使供應心髒的血液減少而造成心肌缺氧。心髒為了供應足夠的氧氣，只能加倍工作，從而引起心律不齊。 　　增加肝髒脂肪。生氣時機體會分泌一種叫兒茶酚胺的物質，使血糖升高，脂肪分解加強，血液和肝細胞內的游離脂肪酸增加。游離脂肪酸有很強的細胞毒性，它對肝細胞就像美食對身材，缺了不行，多了有害。 　　皮膚長斑。美國一項對5000名臉上長斑的女性研究顯示，當她們情緒差時，任何藥物對色斑的治療都不明顯，但減少生氣次數，色斑就會消退。 　　傷害腸胃。經常聽人說“氣飽了”，這是因為憤怒的情緒會使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食欲變差，嚴重時會導致胃潰瘍。
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