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| 聖嚴法師 |
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：素食護生
：健康
人生不容錯過的22個健康關鍵點
時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進，也抵抗不了自然的規律。不過英國《每日郵報》健康專欄中，各種最新研究顯示，人一生中共有22個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。 一、8歲決定女性生育能力。 此時的激素分泌和黃體酮的水平會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。 二、10歲女性青春期萌芽。 40%的骨骼在此時以沖刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多做運動，避免肥胖。 三、17歲智齒發育。 出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。 四、25歲骨骼發育達到頂點。 要攝入足夠的鈣和維生素D，一般地說，多曬太陽以獲得維生素D。 五、28歲男性開始脫發。 睾丸激素的水平變化是毛囊萎縮的主要原因。 六、30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。 每天少攝入200卡路裡的熱量，可以防止身體走形。 七、34歲女性最佳生育年齡。 此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。 八、35歲白發開始出現。 這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用B族維生素可以延緩白發的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。 九、40歲男性生育能力下降。 無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物能提高精子的活力。 十、41歲骨質疏松的跡象開始出現。 加強鍛煉，每周做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。 十一、42歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失1萬個。 隨著循環能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書可以幫助我們保持頭腦的敏銳。 十二、46歲開始出現老花眼的症狀。 這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。 十三、50歲開始出現帕金森症。 多攝入富含維生素E的食物，如橄榄油、瓜子和杏仁。 十四、51歲是女性更年期的平均年齡。 改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。 十五、59歲容易受到皮膚病的威脅。 避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。 十六、60歲白內障問題突出。 多吃扁豆、豆芽、卷心菜、莴筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。 十七、63歲是女性卵巢癌的平均年齡。 最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。 十八、68歲是關節置換手術的平均年齡。 控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。 十九、70歲是英國腸癌的平均年齡。 多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。 二十、75歲大部分人會有高血壓。 高血壓會誘發心髒病和中風，要定期檢查血壓。 二十一、76歲是英國男性的平均壽命。 降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。 二十二、81歲是英國女性的平均壽命。 節制飲食，多吃蔬菜和水果
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