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人體九大黃金保健時間

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    與日升月落一樣,在一晝夜之間,人的機體能力也是不斷變化循環的。日前,口腔、營養、睡眠、運動等學科專家告訴大家一些人體的最佳時間。

  1.刷牙的最佳時間:飯後3分鐘。因為這時口腔的細菌開始分解食物殘渣,其產生的酸性物質易腐蝕牙釉質,使牙齒受到損害。

  2.茶的最佳時間:用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上喝熱茶,這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收,時間一長可誘發貧血。

  3.水果的最佳時間:飯前1小時。水果屬生食,吃生食後再吃熟食,體內白細胞就不會增多,有利於保護人體免疫系統。

  4.曬太陽的最佳時間:上午8時~10時和下午4時~7時。此時日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體產生維生素D,從而增強人體免疫系統,提高防止骨質疏松的能力,並減少動脈硬化的發病率。

  5.美容的最佳時間:睡前。皮膚的新陳代謝在24時至次日凌晨6時最為旺盛,因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳,能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

  6.散步的最佳時間:飯後45分鐘~60分鐘。以每小時4.8公裡的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利於減肥。

  7.洗澡的最佳時間:睡前。每晚睡覺前來一個溫水浴(35℃~45℃),能使全身肌肉、關節松弛,血液循環加快,幫你安然入睡。

  8.午睡最好從13時開始,這時人體感覺已下降,很容易入睡;晚上則以22時至23時上床為佳,因為人的深睡時間在24時至次日凌晨3時,而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。

  9.鍛煉的最佳時間:傍晚。人類的體力發揮或身體的適應能力,均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調能力最強,尤其是心律與血壓都較平穩,最適宜鍛煉。

 

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即以此功德,莊嚴佛淨土。上報四重恩,下救三道苦。惟願見聞者,悉發菩提心。在世富貴全,往生極樂國。

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