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| 聖嚴法師 |
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：居士文章
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反色情、禁欲的日常訓練方法
在剛睡醒的時候，很多男子會發生勃起現象，而很多女子也會發生下腹部燥熱的現象。這是身體能量蓬勃欲起的表現，也有人認為這是性欲信號。 如果一個男子把自己清晨的勃起當作是性信號，如果一個女子把自己下腹部的燥熱也當作性信號，那麼他和她極有可能會發生氣機逆亂的情況。為了避免這樣的情況出現，我們可采用下面的方式訓練： （1）采用腹式呼吸，氣息要深細、勻長； （2）放松大腦，消除緊張情緒； （3）意念集中在勃起或膨脹、燥熱的敏感地帶，想像這種膨脹中孕育的生命力量，並為這種力量而感到欣喜； （4）在吸氣的時候，想像下部的能量正在被你的意念牽引上行； （5）在呼氣的時候，想像下部的勃起或膨脹、燥熱正在漸漸地化解、消散； （6）當下部的勃起或膨脹、燥熱漸漸消退的時候，想像自己的大腦已經吸收了下部的能量，於是大腦越來越清晰，生物電流越來越強烈。雖然大腦還沒有正式思考工作內容，但已經處於空靈而智慧的狀態，說明它完全有能力完成整個一天的工作內容。這就是古人說講的“練精化氣，練氣還神，練神還虛”。 進行這種訓練，一般大約在5分鐘內就可以消退勃起或燥熱，悟性較好的人可以在2分鐘之內完成能量啟動練習。 2.體能輸送練習 我們在進行體育鍛煉的過程中，有時候稍有松懈，就會發生類似於性沖動的能量倒流現象。比如，當你在運動間隙坐下來休息時，尾闾穴正好被凳子碰到，能量上行可能會受到影響，加上生殖器被內褲摩擦，於是勃起和燥熱的情況便出現了。面對這種情況，很多人會手足無措，心慌意亂，於是導致內分泌系統紊亂，身體免疫力受到嚴重影響。還有人會到衛生間去手YIN，以排除下體的難受，在排解難受的同時也把寶貴的能量排出體外，這樣實際上是讓自己的鍛煉成果付之東流了。為了避免這樣的情況發生，我們可采用以下方式進行訓練： （1）采用腹式呼吸，氣息要深細、勻長； （2）放松大腦，消除緊張情緒； （3）意念集中在勃起或膨脹、燥熱的敏感地帶，想像這是因為剛才鍛煉而得到的能量，並為這種能量而感到欣喜； （4）在吸氣的時候，捏緊雙拳，繃緊雙腿，想像下部的能量正在被你的意念牽引到四肢、軀干； （5）在呼氣的時候，想像下部的勃起或膨脹、燥熱正在漸漸地化解、消散； （6）當下部的勃起或膨脹、燥熱漸漸消退的時候，想像自己的四肢和軀體已經吸收了下部的能量，於是肌肉越來越結實，力量越來越強大。雖然肌肉還沒有正式開始工作，但已經處於勁力充沛的狀態，說明它完全有能力擔負起保護內髒的任務，並可以順利完成一天的體力勞動。 如果你即將參加重大的體育比賽，或者要進行大運動量的體力勞動，那麼采用這樣的訓練時非常有好處的。 3.智能導引練習 我們在進行緊張的腦力勞動過程中，有時候稍有松懈，也會發生類似於性沖動的能量倒流現象。比如，當你從伏案工作的姿態變為仰靠椅背進行休息時，理性的力量處於松弛狀態，尾闾穴也正好被椅子碰到，能量上行可能會受到影響，加上生殖器被內褲摩擦，於是勃起和燥熱的情況便出現了。很多人采用壓抑和緊縮的方式，但卻使下體更加難受，於是便哀歎人的本能太難控制，這種狀態下的性騷擾事件發生的可能性很大。很多老板因為無法處理因能量下流而導致的勃起和燥熱，面對女秘書的妩媚面容便頓時失去了方寸。還有一些白領先生可能會選擇到衛生間進行手YIN排解，這樣雖然可以緩解緊張，但體內的能量也被排出了。為了避免這樣的情況發生，我們可采用以下方式進行訓練： （1）采用腹式呼吸，氣息要深細、勻長； （2）放松大腦，消除緊張情緒； （3）意念集中在勃起或膨脹的敏感地帶，想像這是因為大腦休息而暫時下流的能量，並為這種能量而感到欣喜； （4）在吸氣的時候，想像下部的能量正在被你的意念牽引到大腦； （5）在呼氣的時候，想像下部的勃起或膨脹、燥熱正在漸漸地化解、消散； （6）當下部的勃起或膨脹、燥熱漸漸消退的時候，想像自己的大腦已經吸收了下部的能量，於是大腦重新進入精力充沛的狀態。 在進行這樣的訓練時，你會發現一些很奇妙的事情：比如你可能會突然產生一個絕妙的工作靈感，或者突然解決了一個工作上的難題。之所以出現這樣的奇跡，是因為你的能量得到了及時的補充。 4.健康恢復練習 縱欲過度的人，都是身體虛弱的人。對於病人來說，縱欲過度只會加重病情，抵消藥效。所以生病的人必須進行性欲管理和性能量的轉換練習，否則就會像《紅樓夢》的賈瑞一樣，落一個悲慘的下場。 有人認為自己是正常的健康人，所以不需要性欲管理，此話差矣。世界上沒有絕對健康的人，我們每個人的身體內部都存在或多或少的缺陷，只不過有的是屬於先天缺陷，有的是屬於環境因素，有的是因為心理因素，有的是因為營養問題。根據上海市的調查，外資企業的男性平均每人得病1.26種，女性平均每人得病0.6種。若是算上身體的異常，那麼就沒有人是完全健康的了。所以，我們還是需要通過性欲管理來修補身體缺陷。 一個看起來身體非常虛弱的人，卻有著異乎尋常的性欲，這並不是什麼值得驕傲的事情。有的人已經身患疾病或身處亞健康狀況了，但下體卻常常無故勃起，這是因為長期的性臆想和手YIN已經在他的身體內建立了一個讓能量下流的快行道。勃起=能量下流，我們常說的某人是個“下流坯”，就是指他體內的能量總是不能上行補腦，推動綠色績效，反而時常處於“下流”和白白浪費的狀態。 身體虛弱的人，在遇到勃起或燥熱時，可采用下面的訓練方式： （1）采用腹式呼吸，氣息要深細、勻長； （2）放松大腦，消除緊張情緒； （3）意念集中在勃起或膨脹的敏感地帶，想像這是因為被“下流通道”所誘惑的能量，並做好珍惜這種能量的准備； （4）在吸氣的時候，想像下部的能量正在被你的意念牽引到五髒六腑； （5）在呼氣的時候，想像下部的勃起或膨脹、燥熱正在漸漸地化解、消散； （6）當下部的勃起或膨脹、燥熱漸漸消退的時候，想像自己的各個內髒器官已經吸收了下部的能量，於是器官缺陷得到了修補，身體功能得到了恢復。 5.色情抵御練習 抵御色情的最好辦法是遠離色情誘惑物，但生活中的色情刺激物實在躲不勝躲，所以我們不得不進行色情抵御訓練。 在進行此項訓練下，我要特別聲明：假如你周圍並不存在色情誘惑，那麼就不要進行這項訓練，因為弄不好會起到相反的效果。抵御色情首先要做到心不想，目不視，耳不聽。 如果你的眼前已經出現了色情畫面，而且使你的身體發生了生理反應，出現了勃起、膨脹和燥熱的現象。那麼不妨采用以下練習： （1）采用腹式呼吸，氣息要深細、勻長； （2）放松大腦，消除緊張情緒； （3）意念集中在勃起或膨脹的敏感地帶，想像這是因為視聽神經被色情信息所沖擊，從而導致的能量“下流”，而繼續“下流”將會導致身體能量的巨大損耗，所以必須做好珍惜這種能量的准備； （4）在吸氣的時候，想像下部的能量正在被你的意念牽引到面部、眼睛、耳朵； （5）在呼氣的時候，想像下部的勃起或膨脹、燥熱正在漸漸地化解、消散； （6）當下部的勃起或膨脹、燥熱漸漸消退的時候，想像自己的視聽神經已經吸收了下部的能量，性能量已經轉化為視聽能量，於是面部更加鎮定，視聽神經更加冷靜。 進行這樣的訓練，你不會覺得性欲管理會給你帶來所謂性壓抑的痛苦，相反卻使你感受到了能量導引的樂趣。
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