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聖嚴法師：氣到忍不住時怎麼辦 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	有人說「沉默是金」。沉默並不等於就是沉沒，被罵、被冤枉時，你沉默下來，別人可能說：「你不回應，表示你就是那樣的人。」 可是，在很多情況下，當時不理他就沒有事，如果你立刻辯駁，狀況反而更嚴重。你先回避一下子以後，等到對方情緒穩定了，氣也消了再找他談，這才事有智慧地處理事情。 如果真的氣到忍不住時，該怎麼辦呢？ 第一、體驗呼吸。你可以注意呼吸，留心呼吸、享受呼吸。 第二、你先回避，改做其它事情，或是去散步，注意身體怎樣動作，你的心情就會平和下來。 不論你正在做什麼，就只管注意你的動作。因為正在氣頭上，用思考是沒有用的，也很容易鑽牛角尖；所以，只要體驗你的動作、體驗你的心情，來轉移你的目標、轉移注意力，心情立刻就會平和下來。這樣就是有智慧的人。
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