《禅--心的效能訓練》
作者簡介
鄭石巖教授，中國台灣政治大學教育學碩士，曾赴美國俄亥俄州立大學深造研究，從事心理咨詢與教學研究多年來;對佛學與禅學素有修持，是融心理學、教育學與禅學於日常生活應用的倡言人。著作豐富，包括“生活禅徑”“生命教育”系列圖書三十多本，是積極入世，以書度的人的典范。
這裡沒有奧妙玄機，卻看出生命的微笑。這裡沒有生財之道，卻讓心靈從此自由。
我們或許無緣聽到鄭教授的課，但借著他的書，我們仍可以得到他的禅修心得，並據此實踐而達至個人的現世淨化與進化，從過去經驗解脫、開放自我的心靈，在生活體驗品嘗禅味的喜悅。
——著名漫畫家 蔡志忠
有些問題之所以成為問題，是我們看待它們的眼光狹隘。鄭教授的書讓我站得更高，從而擁有更開闊的視野。讀後，我心欣然。
——北京人民廣播電視台“首都生活廣播”心理節目主持人 馬維
序
早在兩千五百多年前，東方的哲學家們已經開始對“禅坐、冥想”作深入的研究與實踐，而其中鑽研得最透徹的要屬西方的佛陀了!
佛陀除了悟出人生痛苦的原因，也提出現世解脫痛苦的實踐方法。而這個方法即是借著禅定、冥想和日常生活中的實踐修行，而達成對個人身心的自我控制。禅定是佛教的根本，佛法如果離開了禅定和生活的實踐，就會變成虛妄不實的玄學空談了!而禅定的修行有一定的次第方法，因此由一個好的禅師把我們引進門是必要的。
十年前的一個夏日夜晚，我有幸能到鄭石巖先生的家中聆聽他說禅，從滿室的大藏經典、佛堂和他悅樂的家庭歡笑聲中，我深深地體會到什麼是禅喜的生活。
鄭石巖教授的心理學家、教育家背景，使得他很善於掌握禅的核心與實踐的次第方法，因此，他的禅學很淺顯而易行。我們或許無緣聽到鄭教授的課，但借著他的書，我們仍可以得到他的禅修心得，並據此實踐而達至個人的現世淨化與進化，從過去經驗中解脫，開放自我的心靈，在生活體驗中品嘗禅味的喜悅。
前 言
人因為容易陷入執著，所以經常生活在成見、偏見和刻板觀念之中。相對的，我們卻生活在不斷變動的現實，生活是不確定的、變動的。尤其是現代人，生活在變遷快速的社會裡，如果執著於過去的情緒、態度和觀念，就會發生適應上的困難。
人注定要用智慧面對現實，用創意解決問題，用清醒的態度面對生命的意義和價值。禅正是一種心的訓練課程，讓每一個人更清醒、更有效能地面對人生。
禅的功用就在訓練自己的心。它讓人從貪婪、敵意、野心、享樂和放縱中解脫；使自己的智慧自然地運作，去過清醒、有效能的生活。同時，在禅的修持中，也能看出生命的豐富意義和希望。
現代人生活在嚴重的情感污染之中，心中的藍圖是扭曲的，因為大家把生活當手段，把工作和占有當目的。結果，生活變得乏味，情緒開始低落，身心健康受到摧殘。最普遍的心理症狀是緊張、焦慮、憂郁和充滿敵意。
禅是現代人尋求精神悅樂、充實生活和發揮潛能的處方。透過禅的訓練，可提升心的效能，既可生活得好，工作得以順利；更重要的是，它能幫助我們找到生命的終極意義。
我年少學禅，及長，從事心理咨詢工作多年，很能了解現代人心靈生活的困擾，也相信禅是開啟現代人過悅樂生活的鑰匙。這幾年來，抑郁症已成為新的流行病，家庭功能低落，離婚率提高，虛擬人格特質的青少年增加。我們的社會性格似乎也有了問題。
雖然我們的科技進步，物質文明仍然向前推進，但心靈的生活卻變得紊亂、不安和茫然。我認為禅應是現代人最好的方劑。禅的訓練課程中有幾個重點，是現代人不可不學的素養。它們是：
學習不放縱自己的情欲：你想當生活的主人，就得使它臣服於你，為你服務，而不是你成為它的奴隸。
調伏自己的心，讓它不再執著於敵意、不安、成見、偏見和情欲之中。這能使心力變得清醒、有效能。
面對真實，看清生活、工作和生命的真相，不致迷失人生的方向。
解開執著或情感污染的系縛，發現心靈深處的真我；從中找到真正皈依處，看出生命的價值和意義。
禅的訓練，使人更清醒，領受到更多生活的安定、自在和悅樂。這是現代人克服情緒紛擾的良方。
禅是心的效能訓練，是21世紀的現代人必須修煉的功課。
本書精要地介紹禅的幾個重要課題，包括禅心、禅行、禅燈、禅機、禅喜、禅悟及禅坐。每一個部分都與現代生活相銜接，並以實用、易懂的語言，將它呈現給讀者，以方便讀者作自我訓練。
