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| 聖嚴法師 |
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：居士文章
傑克·康菲爾德：踏上心靈幽靜 第4章 必要的療愈 冥想:拜訪療愈聖殿
冥想:拜訪療愈聖殿 舒服地坐著，閉上眼睛，把注意力放在呼吸上，坐著時，感覺你的呼吸和身體，不要嘗試去改變它。注意什麼是舒服的，什麼是不舒服的。注意你是否昏沉或過度清醒，注意你的心思是散亂還是平靜。只要注意它是什麼就好了。注意你的心的狀況，覺得緊縮還是柔軟而開放？或者是這兩者之間？它疲倦了嗎？它快樂嗎？注意並接納呈現出來的一切。 想象你神奇地來到一座美麗的療愈聖殿，或是充滿偉大智慧與愛的能量所。去感覺它，感受它，想象它，多久都可以，用你喜歡的方式進行。感覺自已坐在那裡，在那兒悠閒、專注地禅修。你坐在這個聖殿、這個有大智慧的地方，開始更深刻地反省自已的靈性旅程，迷漸覺察自已的創傷需要在旅途中療愈。輕柔地呼吸，溫柔地感受生起的一切。 當你坐著的時候，美好而智慧的生命將從這座療愈聖殿走出，溫柔地接近你。非常接近的時候，你可以描繪、想象和感覺他們是什麼或是誰？他們微微向你鞠躬，走過來把最溫柔的手放在你深受創傷的部位，以慈愛碰觸你身體留有哀傷的地方。讓他們教你如何療傷。若你感覺不到他們的碰觸，就想象用你的手碰觸自己最深的傷口、有悲傷和困難的地方，用你的手碰觸它，好像你就是那個美好的生命。不論你埋藏或抗拒過悲傷多少此，不論你用怨恨對待它多少次，你現在終於能向它敞開。 讓你的專注力成為這只美好而智慧的手，柔軟親切地碰觸悲傷的部位。碰觸時，探索裡面是什麼。是溫暖還是冰冷？是硬的、緊的還是柔軟的？是震動、移動還是不動的？讓你的覺察像佛陀、觀世音菩薩、聖母瑪利亞和耶稣的碰觸般慈愛。這悲傷的溫度和質地是什麼？它感覺起來是什麼顏色？是怎樣的感覺？以非常的慈愛、接納的心，覺察所有的感受。讓它們成為它們要變成的樣子，然後非常輕柔地以最純淨的甜美碰觸它，好像你就是觀世音菩薩。向痛苦敞開，這個內心埋藏已久的部位的核心是什麼？當你看著它，讓自己看見原本是多麼封閉、壓抑和拒絕它，希望它離開，希望可以不必去感受它，而以恐懼與厭惡對待它。讓自己平靜坐著，最後向這個痛苦打開你的心。 在這座聖殿中休息，讓療愈和慈悲的專注遍布其中，想待多久就待多久。當你准備離開時，想象自己懷著感謝向它敬禮；當你離開時，記住這個聖殿就在你心中，你可以隨時前往。
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