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月悟法師：牛行虎步 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	牛行虎步 　　修行的方式，不出坐禅與經行。經行，指在一定的場所中，為了調劑身心，旋繞往來或直來直去地行走。通常在飯食後，疲倦時，或坐禅昏沉瞌睡時，起而經行。據大比丘三千威儀經卷上載，適於經行之地有五，即閒處、戶前、講堂之前、塔下、閣下。另據四分律卷五十九所說，時常經行能得五利：(一)能堪遠行，(二)能靜思惟，(三)少病，(四)消食，(五)於定中得以久住。 　　一足半步，在一次呼吸之間行走半步，這是曹洞“牛行”。氣宇軒昂地快步行走，這是臨濟“虎步”。禅堂跑香，左手擺三，右手甩七，就是臨濟“虎步”的作風。經行曹洞“牛行”時，叉手當胸，或雙手自然垂放，都可以。 　　月悟不久前，在浙江奉化小寺靜修一個月，放下經本，閉戶修習半行半坐三昧。經行采用曹洞“牛行”，默念一句佛號，行走半步。坐禅亦默念一句佛號。坐禅與經行交替，法喜充滿。出聲念佛或臨濟“虎步”，不宜在群居處、非共修時進行，因為發出聲音或震動，會影響他人休息。
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