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| 聖嚴法師 |
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：居士文章
：轉載
如何克服意YIN、反復現象、嗜睡、壓力導致的手YIN
意YIN是大家開始戒色後普遍會遇到的難題，很多人可以不手YIN，但是意YIN就像脫缰的野馬，幾乎每幾分鐘就意YIN一次，在中醫來講：心動則精自走。意YIN屬於暗耗精氣神，也很傷身體，所以必須克服意YIN。如果你滿腦子意YIN，總憋著不手YIN，也容易出問題。要杜絕意YIN，必須深刻地認識到意YIN是什麼，意YIN其實就是念頭，邪YIN的念頭。這個念頭像一樣東西，這個東西就是“火”! 有了這個認識，大家的覺悟就會上一個層次。接下來，大家再來思考一個問題：火在什麼時候比較容易撲滅?有點常識的人都知道，火在剛開始起來時最容易撲滅，幾乎不需要多大力氣就可以撲滅。否則，當火星變成了大火，那根本無法控制，毛主席曾經說過：星星之火，可以燎原。一旦等它發展壯大了，就不是你可以控制的了，而在剛開始時，你還是可以完全控制的。我們的意YIN也是如此，當邪YIN的念頭剛開始出現時，我們馬上斷掉，這叫“念起即斷”，在它還沒成氣候時，把它扼殺在搖籃裡。否則任其發展壯大，最後就是欲火焚身，極易導致破戒。所以，斷意YIN是有竅門的，這個訣竅就是斷意YIN的時機，當意YIN剛出現，必須馬上斷掉，否則它就會“越燒越旺”，必須在它還是火星時滅掉它，不能猶豫，不能妥協，千萬不能錯過斷意YIN的最佳時機，切記! 斷意YIN口訣：念起即斷，念起不隨，念起即覺，覺之即無。這個口訣很管用，大家背熟它就可以形成條件反射，一有意YIN念頭，自動就會斷掉。當然，前提是背得滾瓜爛熟，不斷重復再重復，深入潛意識，這樣就能形成斷意YIN的條件反射。我們一定要保持極高的警惕和敏感，不能等到它發展壯大了，再去斷，那時候就很難控制了。所謂不怕念起，就怕覺遲，就是這個道理。 下面介紹兩種佛教修心的方法 一種虛雲法師開示過，就是不要去理會妄念，妄念來了，不要去管它，這其實就是念起不隨，不要去跟隨妄念，跟隨妄念就是在強化它，不跟隨就是斷!很多戒友都是跟著邪念跑了很久，才突然發現自己是在意YIN，這時候發現已經晚了，邪念已經起勢了，就像小火星已經變成大火了，這時候斷意YIN就比較被動了，已經失去了最佳時機。 還有一種叫轉念法，當意YIN出現時，立刻轉成佛號，當然不只是意YIN，包括貪嗔癡等妄念，一旦出現，馬上轉成佛號，一句“阿彌陀佛”就轉過來了，這種方法很好，我用得比較多，我本人信佛，這個方法對我很管用，有佛緣的戒友可以嘗試下。 總之，要戒色成功，意YIN關必須過。 身體要恢復，頻遺關必須過。 戒色的確不是那麼簡單的，不是說我意志力強，就可以戒掉，戒色要成功，必須多學習戒色文章提高覺悟和定力，這樣才有望徹底戒除，一旦停止學習和放松警惕，那就很容易破戒。戒色必須專業，什麼叫專業，大家都知道有職業玩家和業余玩家之分，籃球有職業籃球和業余籃球之分，戒色也是如此，必須通過學習讓自己戒得更專業更到位。不學習戒色文章，你永遠無法變得專業，永遠只能處在菜鳥級別，要想徹底戒色成功，真的很難。 真正有覺悟有善根的人，必定是每天堅持學習的人，每天都有所領悟，這樣他的覺悟和定力提高得就非常快，我在戒色吧這麼久，也的確發現不少戒友進步很快，覺悟很高。而有部分戒友，戒了很長時間還是不行，戒色意識還是很模糊，很多問題還是認識不清，這怎麼能夠成功?如果你對戒色還有疑惑，立場還不夠堅定，那要戒色成功，無異於癡人說夢。只有通過學習改造思想，讓思想認識有了飛躍，這樣才有可能徹底戒除，永不復手! 下面談下反復現象 有些戒友會問，戒斷反應和反復現象有何區別?這兩者的共同點都是身體會出現症狀反復，但兩者還是有所區別的。區別如下： 戒斷反應一般在戒色後一個月內會出症狀，有些戒友戒色前沒事，戒色後就出症狀了，這就是戒色後正氣有所恢復，潛在的病邪自然就會顯現，堅持戒色，症狀會逐漸消失的，有些戒友不懂戒斷反應，一出現症狀就慌了，還以為是禁欲有害，結果就又掉進手YIN陷阱不能自拔。所以，要戒色成功必須建立起正確的認知，否則只有失敗。 而反復現象出現的時間跨度就比較大了，有人戒色後3個月出現症狀反復，有人是戒色半年出現症狀反復，有人一年左右也會出現症狀反復，出現症狀反復是很正常的，據我研究，很多戒友在遺精後都會出現症狀反復，還有就是最近熬夜、勞累、久坐、生氣、飲食不節、感冒等原因，都會導致症狀反復的出現。這個道理其實很好理解，當你還沒養足腎氣時，遺精乃至不良生活習慣都會傷到腎氣，那就很容易出現反復症狀。還有就是季節轉換的原因，因為每個季節人體的陽氣水平都不同，一般在季節轉換時容易出點症狀。出現症狀反復，不用擔心，好好休息幾天，按時作息，保持飲食清淡，症狀會慢慢消失的。 再來談下嗜睡症狀 腎虛的表現有一個名詞叫“嗜臥懶動”，不僅是手YIN後，乃至遺精後，人都會出現這種表現，就是變懶了變得愛睡覺，睡不醒。很多戒友因為睡不著，會通過手YIN來讓自己產生困倦感，然後會更容易入睡，這種方法其實非常不好，當腎氣傷到一定程度，就會出現睡眠障礙，到時候就是你睡前手YIN，也不容易睡著了，所以必須改變這種睡前手YIN的習慣，必須及時糾正它，就像一棵樹長歪了，必須把它弄正了，不能讓它順著歪勁長。 分享一個案例： 【我14歲時開始有手YIN史，而且很頻繁，不過後來知道了手YIN對身體不好就停止了，但是現在晚上經常睡不著，白天頭暈腦漲，腰部酸痛，小便發黃，是不是我手YIN過度導致了腎虛啊!我該怎麼辦我已經有好幾年沒睡個好覺了!】 有睡前手YIN習慣的戒友，必須糾正這一習慣，習慣的力量是非常強大的，但必須學會克服它，否則等待你的就是症狀。手YIN後嗜臥懶動，其實就是氣虛的表現，有人1次不過瘾，連著來2次，這種人將來肯定會出現早洩陽痿傾向，因為“欲不可強、欲強則毀”，必須懂這個道理。 最後來談下壓力導致的手YIN問題 據我研究和總結，一般戒友中普遍會出現兩種不良傾向： 1.睡前手YIN：就是通過手YIN來讓自己更容易入睡，這種習慣太傷腎氣，積累到一定程度，反而睡不著。 2.壓力導致的手YIN：就是把壓力變成手YIN行為，這種情況也極其普遍。 睡前手YIN我上面講到過了，下面就來談談壓力導致的手YIN。 壓力導致的手YIN，分為好幾部分，有求職壓力、學業壓力、父母的壓力、人際關系壓力等，人活在這個世界上，會受到各方面的壓力，所以有句話叫：生容易，活容易，生活不容易。 我遇見的戒友，其中有求職失敗，或者被老板罵，被父母罵，心中情緒失控，精神壓力非常大，在這種情況下尋求手YIN的慰藉，希望通過手YIN來擺脫不良情緒，說實話我以前也經常這樣，被罵了或者沒考好，晚上肯定手YIN，好像手YIN是一個發洩的出口，就是希望手YIN把自己搞累搞空虛，然後什麼也不想，一天就過去了。 這種發洩的方法其實是不可取的，因為這種方法對身體的健康是有損害的，雖然是可以起到緩解精神壓力的作用，但總的來說是弊大於利，所以必須克服這種不良傾向，生活中有壓力可以通過其他方式來疏導，並不一定要通過手YIN，比如運動方式就比較好，當然要注意適量運動。我提倡的方法就是注重調心，壓力使你的心理失衡，你要學會把它調整到平衡的狀態，讓自己保持在心平氣和的狀態，這種調心的能力就是情緒管理的能力，大家可以多看看情商方面的書，對大家更好地管理自己的情緒是很有幫助的。 我咨詢的戒友中，很多人破戒就是情緒出了問題，生活中的不如意，生活中的壓力，導致暫時的情緒失控，這種心理狀態就比較容易破戒了，心裡不爽，沒處發洩，不如手YIN吧，就這樣鬼使神差般地破戒手YIN了。 我寫這篇文章，就是讓大家能更清楚地認識到情緒管理的重要性，有一個穩定的心理狀態，戒色才有望徹底成功，永不復手!
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