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| 聖嚴法師 |
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：法師開示
明一法師：禅修困難腿子疼
禅修困難腿子疼 提起禅修，很多人馬上想到腿子疼。的確，腿子疼是禅修中的第一個困難。為什麼會腿子疼？如何克服腿子疼？度過腿子疼的過來人，每一個人都有自己的高招。自己沒有什麼可供養大家，因為自己想了很多的辦法都不怎麼樣，最後的辦法就是讓自己死了這條能不疼的心或者說裝死，這好像不是什麼高招。 為什麼會腿子疼？我們無始以來造了很多不好的業，所要受這些果報，在禅修中表現出來就是困難重重。腿子疼是第一個困難，所以一開始禅修，很多人會遇到腿子疼，尤其打七的時候。自己的腿子在初學打坐的時候就很疼。如何克服這第一個困難，也是自己一直在琢磨的問題。現把自己幾年來的辦法總結出來與大家交流。 首先打坐的地方要空氣清新，房間要干燥、安靜，座位要平穩、柔軟。坐的姿勢，按照修定的要求必須是結跏趺坐，或者單跏趺，就是一般說的雙盤或單盤。跏趺坐是佛陀修行成道的形象，我們學佛修定就要如佛所坐。跏趺坐的要求是先將右腳收攏，然後把左腳放在右腳上；如果是雙跏跌，再將右腳置於左腳之上。 坐的姿勢要正確，要注意把腿子包好，不能露風，不能讓腿受風。坐姿勢不對，包的方法不好，風還會從兩邊侵入膝蓋，侵入大腿，這樣腿子會更疼。把腿子包好，既可起到固定腿子的作用，又不會受風寒。不管在寺院裡打坐，還是在家裡、宿捨打坐，無論哪個季節都要把腿子包上一點。 一定要注意保護好自己的腿子，坐一分鐘也要保護它，不要讓它受風。腿子如果受了風，風鑽到骨頭裡邊去了，你再想打坐幾乎是不可能的了。因為腿一拿上去，要彎過來，如果彎不過來，它就疼，疼得你難忍、難受，所以一定要保護腿子。冬天包上毯子，夏天包上毛巾被。 人要避風，要讓人面對風坐，不要讓風從左右後面吹過來。風一定在前面，面風而坐，因為我們這個臉，不管在任何時候，都是迎風前進，人的前部不怕風，我們長期的生活鍛煉養成了這樣一種功能。打坐的人保護好腿子是非常重要的，因為腿子受了風寒以後，就很難練好跏趺坐。 腿子包好了，坐穩了，然後身子就略微往前傾一下，使尾闾松開。如果腰疼或者體力差的時候可以在腰部包上一層厚的包腿布，這樣有利於你的腰部的伸直，使腰部無需很費力就能挺起並堅持較長時間。這對於體弱或者是腰部不適的人非常管用。 有興趣的人請關注《如何克服腿子疼》
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