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| 聖嚴法師 |
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：居士文章
：轉載
這樣做，可以讓你打通任督二脈
可能，在多數人看來，所謂“任督二脈”只是出現在武俠小說當中的一種托詞。但是，我現在正式告訴你，“任督二脈”確實存在，這不是小說演繹! 我們人體，脈絡豐富廣泛，其中最重要的便是“奇經八脈”，至少學中醫的人都應該很清楚。而“任督二脈”便是八脈當中最為重要的兩條經脈。 其中任脈，位於人體正面，它是從人體下腹部一直貫穿到下颚，流經我們身上的24個穴位。用中醫的講法是，任脈主血，是陰性的，這個脈絡的貫通與否對於女性而言，尤為重要。如果這個脈絡不通暢，人體便會出現血虧的現象，人體免疫力便會下降，尤其女性會慢慢出現一些婦科疾病。 而督脈，位於人體背面，它是從人體背後尾骨處一直貫穿到頭頂百會穴，流經我們身上的29個穴位。在中醫上講，督脈主氣，是陽性的，那麼這個經脈的貫通與否對於男性而言，相對便更重要一些。如果這個脈絡不通暢，人體便會昏昏無力，整日沒有什麼精神，尤其男性功能、魅力等都會直線下降! 當然，無論男女，這兩個脈絡對人體都非常重要，本身人體便是陰陽二性的。如果將這兩條脈絡比作水池的話，那麼人體當中的其他十二條脈絡便是聯通身體的溝渠，任督二脈不通暢，這兩個水池便不滿，便不會有水順著十二條經脈運輸到身體的其他部分。因此，任督二脈痛，則百脈皆通! 本來呢，人生下來以後，全身經脈幾乎都是暢通無阻的，任督二脈更是不在話下，並不像武俠小說當中說的那樣，需要去打通。但是，隨著我們人的慢慢衰老，以及現在很多不良生活習慣、惡劣環境的影響，長期處於亞健康狀態的人體，任督二脈便漸漸地干涸了，甚至有些人不再通暢，這個時候你便會被各種各樣奇奇怪怪的病症糾纏上。 說了那麼多，到底如何再次打通任督二脈呢? 我在這裡，教大家一個最簡單的方法，那便是“打坐+腹式呼吸”。先不說原因，先來看具體如何操作! 第一，選一個安靜的場所，可以是晚上安靜、不會有人打擾的家裡、可以是下班後空無一人的辦公室、或者一些靜室之類的。一方面，我們確實需要一個安靜的環境，以確保在練習過程中不被打斷;另一個方面，便是在做的時候，避免別人看著尴尬，影響心境。 第二，備一個好的打坐蒲團，建議剛開始練習的時候，臀部可以略微墊高一點，這樣子更容易讓人在打坐的時候，身體自然垂直。因為很多人，在剛剛開始練習的時候，身體坐不直，會不自覺地向後仰，如果強迫自己坐直又會導致心靜不下來。 第三，如果條件具備，可以染一支香，有助於人安靜下來。 第四，打坐的時候，盤腿的方式，無論是散盤也好，單盤也好，雙盤也好，只要自己能夠保持自己坐下以後，從臀部到頭頂能夠自然垂直就好，不用刻意強求。當然，隨著練習的深入，是要從散盤慢慢進展到單盤，最後雙盤的。 第五，打坐安靜下來以後，開始調整自己的呼吸方式，由平時的“胸腔式呼吸”，改為“腹式呼吸”。也就是跟平時的呼吸方式相反，當然也更深入，吸氣的時候，氣不要停留在胸腔，而是一直吸到丹田，也就是我們肚子裡去，這個時候隨著氣的進入，肚子慢慢地鼓起來;呼的時候呢，氣從丹田上升，順著胸腔再由鼻孔出去，這個時候肚子慢慢地扁了下去。 這個過程，要特別強調，無論是呼、還是吸，都是盡自己最大努力，進行深呼吸，吸氣的時候讓氣灌滿自己的胸腔和腹部，呼吸的時候將胸腔和腹部的空氣全部都排干淨。(如果這個過程中，出現了噴了自己一臉鼻涕的情況，不要在意，做完以後再洗臉) 建議：在做的過程中，大家可以配合部分音樂節奏(我這裡有專業的音樂，如果有人想要的話，可以聯系)，就好像跑步的時候，喊“一二一”一樣，這樣子一方面我們的呼吸可以有節奏進行，另一方面有助於我們安靜下來。這個安靜不是身體的安靜，因為此時身體深呼吸其實是有大幅度動作的，指的是思想的安靜，也就是這個時候是什麼都不想的，全身的焦點都在呼吸上面，把心靈放空。 如果，能夠堅持三五個月，每周至少做上兩次，男性會更加陽剛，女性會更具陰柔之美。不但自己的任督二脈，在氣的沖擊下，會徹底打開，滋潤全身，讓你神清氣爽、身體健康，而且心境也會慢慢地張開。而且，這個不用花你一分錢，在家裡就可以做，經濟卻最為有效。
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