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常吃黃瓜的12個理由 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	黃瓜清脆爽口，一年四季都深受人們喜愛。“常吃黃瓜的12個理由”，趕緊看看吧! 　　1.補水 　　黃瓜含水量高達96.7%，是所有食物中含水量最高的，能很好地補充體液。 　　2.排毒 　　營養豐富的黃瓜有益“清掃”體內垃圾，常吃還有助於預防腎結石。 　　3.補充維生素 　　黃瓜富含多種維生素，如B族維生素、維生素C等。需要提醒的是，黃瓜連皮吃，補充維生素的效果更好。 　　4.護膚 　　黃瓜富含鉀、鎂和硅等礦物質，有益皮膚健康。 　　5.預防便秘 　　黃瓜水分多，熱量低，有益減肥。其中的膳食纖維能防便秘。 　　6.抗癌 　　黃瓜中含有開環異落葉松脂素、落葉松脂素、松脂素三種木脂體，可降低卵巢癌、乳腺癌、前列腺癌和子宮癌等多種癌症危險。 　　7.預防糖尿病，降脂穩壓 　　黃瓜中的一種激素有益胰腺分泌胰島素，有益改善糖尿病。黃瓜中的固醇類成分有益降低膽固醇。黃瓜富含的膳食纖維、鉀和鎂有益調節血壓水平，預防高血壓。 　　8.清新口氣 　　黃瓜汁對治愈牙龈疾病有益，常吃能讓口氣更清新。 　　9.順發亮甲 　　黃瓜中的硅可使頭發更順，指甲更亮更結實。其中的硫和硅還有益刺激頭發生長。 　　10.減輕關節炎和痛風疼痛 　　黃瓜中的硅有助增強關節結締組織健康。黃瓜與胡蘿卜汁同食可降低尿酸，緩解關節炎和痛風疼痛。 　　11.醒酒 　　黃瓜含有大量的B族維生素和電解質，可補充重要營養素，從而減輕酒後不適，緩解宿醉。 　　12.有益腎髒健康 　　黃瓜可降低體內尿酸水平，對腎髒具有保護作用。 　　注意：脾胃虛寒者不宜。《滇南本草》說：“動寒痰，胃冷者食之，腹痛吐瀉。”一歲以內小兒母親不易多食黃瓜，因為可以通過乳汁進入小兒體內可能導致腹瀉，小兒本身脾胃虛弱，所以母親不能多食。
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