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呷絨多吉上師：開示連載(346)以打坐的方法來訓練自己把心定下來，清淨自己的內心 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	上師教言集： 　　有的人喜歡打坐，但什麼發心都沒有，就著在一個單空上；有的人打坐僅僅希望放松一下，鍛煉鍛煉身體，身體放松放松，不是不可以，但是就談不上任何的殊勝性了;有的人打坐著在單空上還可以的，但有的人連單空都沒有，坐在那裡，腿也酸，這裡也癢，那裡也不舒服，“哪裡還有個什麼聲音”。感覺“別人都可以坐那麼長的時間，我為什麼就不行呢?……”。或者“這個師兄，那個師兄哪裡有點兒不對，到底他……”心一直散在外面，這個不叫打坐。其實打坐的目的是讓我們減少煩惱，把心定下來。沒有證悟之前我們剛開始修禅定，要以打坐的方法來訓練自己把心定下來。心一旦定了下來，所有的煩惱雜念就都沒有了，所以，禅定很重要，最簡單的打坐方法我們一定要學會。如果你暫時沒辦法讓心定下來，那打坐的時候就要麼觀想上師，要麼觀想蓮花生大士，要麼觀想阿彌陀佛、觀世音菩薩，心裡清清靜靜地觀，不要東想西想，雜念紛飛。假如心保持住這麼一個殊勝清淨的狀態，你這個正行殊勝就有了，不然就沒有具足。 　　(未完待續)
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