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| 聖嚴法師 |
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：居士文章
：原創
全力戰勝社交恐懼症
不敢主動與他人交往，話到嘴邊就是說不出，在人群中無故感到焦慮、緊張、流汗，不敢上台發言，不敢在人群中說話，不敢表達自己的觀點，不敢和領導交流，總想一個人呆著，害怕各種社會交往，以上種種表現均屬於社交恐懼症。社交恐懼症令人非常痛苦，讓人十分煩惱。孝敬父母、照顧家庭、人情禮節、干好事業、修福修慧，有很多事情等著我們去做，可是一旦患上社交恐懼症，以上這些根本不可能做好。 我們的童年、少年時期，是那麼的天真、無邪、快樂、陽光，為什麼長大後會得社交恐懼症呢？這是因為我們在獨處時做了虧心事，做了見不得人的事。或者自以為沒人知道，或者愚癡，認為這樣做沒什麼大不了的。殊不知，舉頭三尺有神明。你在獨處時做了見不得人的虧心事，果報就是在人群中感到緊張、害怕，不想、不敢、不願與他人交往，這就是患上社交恐懼症的根源所在。 社交恐懼症讓人很痛苦，但是只要我們真誠地改過遷善，完全可以通過努力，通過自我救贖，戰勝社交恐懼症，迎來清新幸福的人生。 1、徹底忏悔 沒有做到慎獨，獨處時做了見不得人的虧心事，犯下很多罪業，傷害了很多眾生，所以我們會得社交恐懼症。有社交恐懼症的朋友首先要真誠地、徹底地忏悔。可以到寺廟，在佛前、地藏菩薩前、觀世音菩薩前真誠、徹底地忏悔，也可以在關公、城隍、東岳大帝像前真誠、徹底地忏悔。把自己曾經犯下的種種邪YIN、墮胎、殺生、偷盜、妄語、不孝父母、不敬師長、不惜文字等罪業，一一忏悔。 2、做到慎獨 我們在獨處時，務必做到慎獨。先徹底忏悔曾經犯下的罪業，進而做好慎獨。通過嚴守慎獨，進而在以後不再犯邪YIN、墮胎、殺生、不孝、偷盜等惡業。我們獨處時就要像在大街上一樣，想象著有很多人看著你。做不到慎獨，做不到舉頭三尺有神明，社交恐懼症不可能治好。反之，一個人能把慎獨做好，心裡沒有虧心事，堂堂正正，浩然正氣，這種人怎麼可能有社交恐懼呢！ 3、精進誦經 因為愚癡，自以為別人不知道而做了虧心事，所以在與人交往中會感到恐懼。克服社交恐懼的好方法是精進地誦經。推薦念誦地藏經、金剛經、法華經、楞嚴經等大乘佛法經典。規定好每日功課，每天精進地誦經。誦經時不用去想經文的意思，只要以恭敬之心逐字、逐句地念誦，耳朵聽著自己誦經的聲音就可以了。金剛經一次念三遍或更多，法華經建議先念普門品、藥王菩薩本事品，地藏經整部整部地念誦。誦經一定每天都要堅持，不要間斷，不要三天打魚兩天篩網。誦經是斬愚癡、修智慧、明事理、辨善惡、樹立正確三觀、戰勝社交恐懼症的好方法，也是很安全、很穩當的修行方法。 4、孝敬父母 百善孝為先。不孝敬父母，讓父母傷心難過，我們身上就沒有正氣。父母是我們的根，如果不孝父母，我們的根就得不到滋養，我們的健康、事業、財富、前程就不可能發展好。孝敬父母，心裡處處為父母著想，行動上事事為父母分憂，開開心心、任勞任怨地孝敬父母，這是對治社交恐懼症的好方法。 5、戒除邪YIN 萬惡YIN為首。千萬不要做意YIN、手YIN、賣YIN、嫖娼、同性戀、一夜情等事，這些都屬於邪YIN。YIN人妻女者，妻女被人YIN，邪YIN果報慘烈，因果真實不虛。一個邪YIN之人，作踐自己，龌龊下流，不以為恥，自以為沒人知道，殊不知舉頭三尺有神明，這是在背地裡做了虧心事，丟官、破財、倒霉、喪命、受辱、被欺負、社交恐懼都是外在表現。可以毫不誇張地說，一名青少年患有社交恐懼症，最主要的原因很可能就是染上了意YIN、手YIN等惡習。 忏悔、慎獨、誦經、孝敬父母，這幾點也是戒除邪YIN的好方法。忏悔曾經犯下的邪YIN、殺生、偷盜等一切惡業，努力做到慎獨，今後永遠不邪YIN，精進地念誦金剛經、法華經、地藏經、楞嚴咒等經典，孝敬父母，遠離一切色情刺激源，腳踏實地、本本分分地做人做事。這些做好了，做到了，我們的邪YIN也就戒掉了，社交恐懼症也就治好了。 6、廣積陰德 多做好事，多做利益眾生的事情，多做為人民服務的事情。做到這些好事被大家知道了，稱之為陽善，陽善享世名。做完這些好事，大家不知道，是陰德。患社交恐懼症的原因是自己傷害了他人，自己也傷害了自己，以至於有損陰德。鑒於此，我們可以在大家不知道的情況下，多去做好事，多去做利益眾生的事情。這樣能夠養自己一身的浩然正氣，廣積陰德，進而戰勝社交恐懼症。廣積陰德的具體做法：堅持念誦金剛經、法華經、楞嚴咒、地藏經等經典進行法布施；自己不殺生，勸人不殺生；自己不邪YIN，勸人不邪YIN；自己不偷盜，勸人不偷盜；自己惜字，勸人惜字；把自己辛苦掙來的、干淨的錢財用於供僧、建寺、造佛像、孝敬父母、修橋鋪路、助印經典、助醫、助學、助困；以歡歡喜喜、任勞任怨的心態，到寺廟做義工布施自己的時間和體力；到寺廟、山上、大街上、學校、醫院、圖書館、博物館、養老院撿垃圾、打掃衛生。如果是在校學生，可以在課間、課後主動擦黑板，沒課時主動到校園各處撿垃圾，打掃廁所，惜字等等。 實際上，社交恐懼症是完全可以戰勝的，是完全可以治好的。行動起來吧！只要我們腳踏實地去做，就一定可以戰勝社交恐懼症。
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