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常年吃山藥：補益強身 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	山藥因營養豐富，自古以來就被視為物美價廉的補虛佳品。中醫認為，山藥味甘性平，澀中帶補，能平補肺脾腎三髒的不足。現代藥理研究表明，山藥富含多種微量元素，並具有降糖、降脂、提高免疫力、調節胃腸道蠕動節律等的功效，是體虛、糖尿病以及三高病人的理想食材之一。 　　常吃山藥有4大好處 　　1 　　健脾止瀉 　　冬季腹瀉是常見病，有些是功能性的，與細菌、病毒感染無關，不必使用抗生素之類，這時山藥就能發揮作用。而且對於霉菌性的腹瀉也有明顯作用，每天煮食山藥500克，分二三次吃即可。如果能磨成山藥粉，則每次吃15克。 　　2 　　補益強身 　　平時體虛之人，山藥補而不熱，溫而不燥，最適合老年人需要，常吃有益無害，每天吃山藥100克左右，連續吃1~2個月，以量變求質變，緩而求功。 　　3 　　補肺潤燥 　　久病虛損的慢性咳嗽，可以吃山藥調和。山藥是天然補肺潤燥之品，在臨床上是治療肺虛久咳、虛喘的濟世良藥。 　　4 　　澀精止尿 　　遺精、尿頻都是腎虛所致，山藥補脾的同時，還能補腎，提前吃點山藥，可以防患於未然，對冬季易加重的上述疾病大有好處。吃法簡單，不拘量，可常服之。 　　五類人適合吃山藥 　　1 　　脾胃虛弱的人 　　傳統醫學認為，山藥性平味甘，具有健脾養胃助消化的功效，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。因此，食少體倦、有腹瀉等病症的脾胃虛弱者可多食山藥。從現代科學的角度分析，山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，能促進消化、改善胃腸功能。 　　山藥吃法多樣，可將山藥與大米、小米、紅棗等熬成雜糧粥或稀軟飯，也可將山藥研細磨粉後與米粉混合，類似於藕粉的吃法，還可以將山藥蒸熟後制成藍莓山藥食用。需要提醒的是，大便燥結及腸胃積滯者不宜食用山藥。 　　2 　　糖尿病患者 　　山藥中的甘露聚糖有調節糖代謝、減緩血糖吸收的作用，因此山藥是糖尿病病人的食療佳品。值得注意的是，山藥的澱粉含量比一般蔬菜高，吃完後應適當少吃主食，以控制血糖平穩。 　　3 　　心腦血管病患者 　　山藥富含多種維生素和礦物質，有助心腦健康，新鮮塊莖中含有的糖蛋白和甘露聚糖等活性成分，還能有效防止血脂在血管壁沉澱，從而起到預防動脈硬化的功效。 　　4 　　想要減肥的人 　　山藥的脂肪含量很低，同時富含可溶性膳食纖維，吸水後體積膨脹，容易增加人的飽腹感，對於控制食欲、瘦身減肥有很好的輔助作用。 　　5 　　肺虛咳嗽者 　　山藥含有的皂甙和黏液質等活性物質，具有益肺氣、養肺陰的作用，因此，山藥可以用來輔助治療肺虛咳嗽之症。
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