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| 聖嚴法師 |
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：居士文章
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震驚！戒色後大腦竟然是這樣恢復正常的！
在許多戒色論壇，我們講了很多關於在色情泥潭中掙扎的厄運與陰暗。色情是如何影響我們的大腦，或傷害我們的感情世界等等。這些信息十分重要，可以幫助我們找到更好的恢復策略。但老實說，這些信息也使人沮喪。 因此我們從另一個角度來看待這個問題，絕大多數用來證明色情有害的科學調查，也可以用來證明戒色後人們是可以恢復健康的。無論你在色情的泥潭中掙扎了多久，都有機會康復——這種康復是生理上的。 1一旦遠離色情，腦中色情所制造的回路就會開始褪去。 你聽過一個類比“喂合適的狼”嗎?如果沒有，其實這很簡單。如果這兒有兩只狼，它們打作一團，難分勝負。你可以選擇喂養其中一只來決定結果。被喂養的那只會變得更加強大。當心中的一種想法或者說一只“狼”變得更強壯，另一只就變得更弱小。 這恰恰是指我們看黃時發生的事情，你不斷喂它，它就會愈加強壯。像這樣換個思路，你對色情的沖動就會褪去。當我們在生活中積累正面的影響，與色情愈發疏遠，那些在我們大腦中誘使我們看黃的神經回路會不斷縮小。這個過程是緩慢的，但一定會發生。 2當大腦習慣於長期的過度刺激時，一旦停止獲取這種刺激，大腦中的神經化學變化就會發生。 結果是，許多戒色者會出現戒斷反應。 這可能聽起來很糟糕但實際上是非常好的。就好比健身塑形者喜歡那種灼燒感，因為撕裂後的肌肉可以長得更壯實，我們可以預見並且歡迎因恢復產生的疼痛。戒斷反應並不好受，會使人沮喪，但是這意味著我們的大腦在改變。 與其把戒斷的痛苦看成你有多麼糟糕的證據，不如把它看作苦口的良藥，或者是健身後的肌肉酸痛。 你猜怎麼著?曾經的撸者發現：當他們用積極的態度迎接戒斷反應的時候，戒斷的痛苦減弱了，戒斷反應結束得也更快。若要重獲自由，承受痛苦是必然的，這是一個逐漸受益的過程。 3通過戒色，大腦可以重新獲得對日常小事的敏銳。 在大腦中，被色情影響的一個主要部分是獎賞中心。簡單來說就是：當獎賞中心被過度刺激後，獎賞中心會產生更少的“令人愉悅的化合物”(例如：多巴胺，血清素和腎上腺素等)。並且，獎賞中心對這類化合物會變得越來越不敏感。這就意味著：更多的刺激才可以讓我們感覺很“嗨”。 在色情已經成為了化學物質釋放的主要來源的情況下，如果我們可以停止觀看色情，我們的大腦就會開始去尋求新的刺激來源。我們需要在生活中尋找積極的事情，也就是那些可以幫助我們調整身體和情緒，並且對大腦和社交有利的事物。 在剛開始的時候，這些新事物的作用微乎其微，但是他們會在我們的大腦逐漸強化，最終代替原來色情創造的神經回路。 4研究已經表明：一旦持續過量的刺激停止，受損的大腦額葉會重新恢復正常。 沉溺於邪淫會讓大腦產生有害的改變，其中最常見的症狀就是額葉萎縮。額葉萎縮是一個嚴重的問題，因為額葉主要是用來處理決策、邏輯分析和推理的一個部分。 科學家認為，額葉萎縮是強迫症和上瘾機制變得如此強大的主要原因，因為這就好比我們的大腦缺失了一塊可以幫助我們做出正確決定的部分。這就解釋了為什麼經常浏覽色情信息的人(即使他們想要戒色)一次又一次地重回負面行為(看黃)的原因。 好消息是什麼?它會長回來! 像所有的事物一樣，額葉的恢復是需要很長時間的。時間的積累才能使額葉恢復很多。隨著戒色時間的推移，我們的大腦變得更加健康了，並且戒色也隨之簡單了。把它想做一塊肌肉：你使用肌肉的頻率越高，你的肌肉越強壯。同樣的，你遠離色情的時間越長，戒色就會變得越容易。 你所要做的就是堅持戒色!
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