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| 聖嚴法師 |
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：素食護生
：健康
為了十年後不得癌症，這五件事務必馬上做！
《2012中國腫瘤登記年報》中報告，每分鐘就有6人確診為癌症。惡性腫瘤發病率全國35歲至39歲年齡段為87.07/10萬，40歲至44歲年齡段幾乎翻番，達到154.53/10萬;50歲以上人群發病占全部發病的80%以上。 看了以上這些數據，你擔心過家人和自己嗎? 如果癌症只是一個腫瘤就好辦了，所以過去我們在醫學上犯了一個很大的錯誤，就是只看到這個腫瘤，然後就想我怎麼把它殺掉，所以用手術把它割掉，用化療去毒它，用放射線去照它、燒它，反正用各種方法把它殺掉就好，然後藥越用越重，真的把它殺掉，癌細胞死了，人也死了。 這是我們在醫學上犯了最大的錯誤，它不是單一的，必須考慮到整體。 所以，為了十年後不得癌症，這五件事務必馬上做!太重要了! 1多吃五谷——維護脾的正常功能 脾一定要先恢復，一定要養成習慣，每天三餐的五谷雜糧一定要占總飲食的50%以上，一定要養成這個習慣。 雜糧就是紅豆、黃豆、綠豆、薏仁等，這些都是雜糧類，蓮子也很好，有了這個概念之後，脾好，肝就好。脾負責造血，一天有兩個重要的時間，就是子時和午時。所以你該休息的時候一定要休息。 每天利用睡眠的時間，脾去收集血液，送到肝髒去解毒，解毒以後，干淨的血液送到心髒去，心髒再送到全身，目的是什麼?每一個送到的地方都能獲得營養，就能獲得健康。 很不幸的是，現代很多人脾已經先出現問題。 只有一個辦法最養脾，五谷最養脾，可是現代人為什麼脾這麼差，身體這麼多病?因為都不吃五谷雜糧，吃漢堡、炸雞、牛排、薯條，好不容易吃一點米，又吃白米，所以你一定要吃五谷雜糧，原始的雜糧，比如糙米。 在整個飲食習慣上面來說，一旦你能夠作調整，谷物一吃，脾髒的功能就可以恢復。 2越睡越累——肝髒出問題的警訊 現在的人大部分都是肝不好，為什麼不好?晚睡、吃油炸的東西、壞脾氣，是肝的三大克星。油包肝，你吃油的東西，油把整個肝包住，肝的功能完全喪失了，所以我們不能吃得太油。脂肪對身體沒有什麼好處。所以當我們身體感覺不適的時候，有痛苦的時候，代表我們要改變──保護你的肝。 脂肪不僅是肥油而已，最關鍵是食物中的農藥殘留、PM2.5空氣中的各種有毒有毒微粒、反式脂肪、膨大劑、各種化學添加劑、嚴重的農藥殘留、重金屬微粒……這些毒素多是脂溶性的，不但沉積在脂肪裡，更造成整個身體的新陳代謝都變得病態。 身體感到沉重、反應遲鈍、睡眠變差、醒後不解乏、三高等各種亞健康症狀常常是第一波訊號。 3按時排便——恢復大腸排便功能 如果你經常感覺到疲倦，肝出問題，你應該早一點休息。每天早上，你上廁所感覺很困難，上廁所很像打仗，跟馬桶打仗。真的很可憐!這個表示什麼? 你身體纖維質攝取量完全不足，健康的人大便出來，每一條直徑大概兩、三公分，而且一出來是“咻”一條，30到45公分長，如果你放在土地上，它可以轉一圈，還在冒煙，還不只這樣，聞一聞，還有香草味。為什麼? 因為毒都排掉了，你們沒有感覺牛糞就有香草味，可是現在的牛糞很臭，因為現在牛吃的東西也是亂七八糟，還有牛打抗生素。 如果你上廁所有困難，這表示什麼?萬病之源，都是從你的大腸不能正常排洩開始。你如果大腸很好的時候，每天早上應該不是自己醒過來，而是被大腸的蠕動叫醒。大腸蠕動在叫你了，為什麼? 因為5到7點就是大腸最活躍的時間，所以為什麼我們告訴癌症病人一定要9點睡，糖尿病也是，一般人11點前要睡，因為你的大腸早上6點到7點的時候自然就會蠕動，叫你起床，蹲馬桶了。 每天吃幾餐就排幾次便，那麼，你一天要上幾次廁所才夠?請記住，如果四、五天才上一次廁所，叫重度便秘;兩三天上一次廁所，這個叫中度便秘;一天上一次廁所，叫輕度便秘。 怎樣才是最健康，最正常?就是每天吃幾頓飯就上幾次廁所，這個叫健康，而且每次坐下去，兩三分鐘就解決。你再看一下，排得好整齊，而且衛生紙一擦，沒有什麼大便，干干淨淨。 我看有的人很可憐，十幾張衛生紙還擦不干淨，所以這種人都不用擦，直接用水沖就好了。因為他體內嚴重缺乏纖維素。這些毒如果不能正常地排出去，食物進入體內12小時，沒有排出去，就會形成毒素。因為毒素沒有排出去，我們的大腸壁就會吸收這個毒素，吸收以後，透過門靜脈又送回肝髒去，糟糕了!造成肝虧損，這個問題就很嚴重了。 所以，為什麼肝不好跟大腸有直接關聯，只要大腸一通順，肝好了，免疫系統也跟著恢復，而且送到心髒的血都是干淨的，什麼病都不容易罹患。 4腎的日常保養——“預防勝於治療” 腎髒是身體新陳代謝、排除廢物、排毒的重要器官，全身的血液每小時經過腎髒二十次，血液裡新陳代謝的廢物透過腎髒過濾變成尿、排出體外。腎髒功能失調會引起腰酸背痛、水腫、血液中有尿毒、高血壓、尿道發炎、疲倦、失眠、耳鳴、脫發、視力模糊、反應遲鈍、情緒低落、恐懼感，甚至神經錯亂。 任何進入身體的飲料、食物、空氣和情緒壓力所產生的毒素都會經過腎髒。如果污染物質太多，造成腎髒負擔太重，短期也許會出現阻塞、發炎現象，長期則有結石、功能衰退、血液不干淨等各種毛病，最嚴重要靠人工洗腎清除血液污染，不然會有生命危險。 腎的日常保養“預防勝於治療”。注意保健，避免對腎髒的傷害才是上上之策。造成腎髒失調的主要原因有下： 1.食用過多的動物性高蛋白質食物，產生過多尿酸，讓腎髒工作過量。 2.工作過勞，壓力太大，沒有充分的休閒。 3.服用西藥，如消炎止痛藥、抗生素等。 4.環境污染：水源、土壤、空氣、噪音。 5.飲用酒、咖啡、汽水、冰冷飲料過多。 6.潮濕寒冷的天氣。 7.飲水不夠。 要保護腎髒就要減少以上的傷害，多喝水，多吃(喝)漿果類，如草莓、蔓越莓、藍莓、覆盆子、西瓜、檸檬等水果或果汁。 攝取植物性蛋白質，規律運動，清淡的天然飲食，充分的休息，開朗的心情，避免腰部受寒，常用手擦熱按摩腰部，達到強腎的功效。 5釋放壓力——學會六大方法 許多人都曾經感受到生活、工作，甚至人際關系的壓力，壓力處理得宜，會變成一種動力，產生生命的活力。 可是，如果這個壓力持續存在，沒有辦法得到纾解，壓力如果一直持續增加，會使得腎上腺、荷爾蒙出現很大的問題，引發免疫系統方面的疾病，問題就非常嚴重了。大部分的憂郁症都是有很大的壓力突然來到，沒有辦法轉化。 壓力來自於遇到很多的困難，所以我們要學習把困難改變。跟壓力關系最大的是癌症，得癌症前六個月，幾乎都有重大的壓力事件發生。當你感到壓力來臨的時候，要學會放松。 第一就是轉換呼吸方式 呼吸可以影響腦波的頻率，腦波的頻率可以影響心跳的速度，心跳的速度又可以影響肌肉松緊度。也就是說，當你轉換呼吸方式的時候，肌肉和情緒緊緊繃的狀態都會獲得改變，這種方式也治療過口吃的病人。 你也可以自己練習搓動雙手，眼睛累了，用這個方法很有效，可以幫助整個人的氣血變成循環的回流，體力和精力可以很快的充滿。 第二就是運動 讓你整個人震動或舞動，很快就可以提振精神，最好有個規律性的運動，因為運動是纾解壓力最好的方法。另外，每天赤腳在草地上走，就可以釋放壓力，前提是有沒有把它當作生活中規律的一環. 第三就是睡眠，睡眠是妙法 但是，現代人普遍睡不好覺。台灣醫師協會統計，台灣每天靠安眠藥入睡的有500萬人，睡覺是一門大學問，千萬記住，晚上睡覺不要把手壓在胸口，會作惡夢。也不要壓在腹部，會承受很大的壓力，最好的方法就是放在兩旁，手心朝上。 睡眠品質越好，壓力釋放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡，很容易睡不著;很累還睡不好，表示肝已經嚴重受損。 第四就是休息 休息和睡眠不同，休息是脫離原來的工作，轉換一個場景。舉例，吃飯的時候不要在原來的辦公桌吃，盡量帶便當或公司准備，不要到外面吃，浪費時間，而且外面很多都是癌症食品。 盡量帶便當比較節省時間，照我排毒餐程序來吃，吃完之後，留15分鐘來做和上班無關的事。剩下來的時間做腹式呼吸，透過呼吸來放松。 第五是飲食，不要吃高壓力的食物 有刺激性的食物都是高壓力食物，越吃這些食物，會使交感神經亢進，有時會刺激身體所有的功能處於警戒狀態。 什麼是高壓力食物?可樂、汽水、咖啡、茶、酒精、香煙、乳制品及肉制品等，所有的肉，尤其是經過油處理的肉是壓力最大的。 什麼食物會使心情愉快?最重要的食物，蔬菜、水果、五谷雜糧。 有一種東西可以減輕壓力，就是水。喝水可以減輕壓力，喝好水可以釋放壓力((世界衛生組織發現，世界上80%以上的疾病都跟水源不潔有直接的關系)。 第六是曬太陽 日光有治療的功效。很多憂郁症患者都不愛曬太陽，平常多曬太陽，身體的抗體會增加。 每分鐘就有6人確診為癌症。為了十年後不得癌症，這五件事務必馬上做!太重要了!值得群發給身邊的每一位朋友，發一次，救無數人!
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