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每天都要充充電，幸福其實很簡單 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	每天都要充充電 　　在每天繁忙的生活、工作、學習之余，我們需要一種讓身心放松、讓緊張的情緒和壓力得到緩解的方法，讓煩惱減少，讓心更清明。 　　佛教中講的禅修，就是一種既有效又方便的方法。禅修有很多層次，而我們在這裡所講的，是一種淺而易懂的方式。每天堅持打坐五分鐘或者十分鐘，可以補充很多精神能量，不被各種情緒干擾。同時，身體也能得到充分放松，維持健康，如同給身體充電一樣。 　　禅修的要求並不高。無論單盤、雙盤或者散盤都可以，只要感覺坐著舒服就行。你可以看著眼前擺放的一個物體，把注意力自然地放在它上面，比如一朵花或者一張佛像，但不要由它而聯想什麼其他;你也可以輕輕閉上眼睛。總之，你喜歡哪種方式就用哪種。然後，讓自己的呼吸慢慢平穩下來、讓心靜一靜。 　　有時，一個人坐一會兒，閉上眼睛觀想佛菩薩、或者什麼都不想，只是單純地靜坐，你很快就能感覺到心裡特別放松、清淨和安詳，腦子裡那些如萬馬奔騰一般的雜念瞬間就消失了，仿佛根本就不存在似的。就這樣，什麼也不想，哪怕只坐五分鐘。這並不會影響到你的工作和生活，特別是在慌亂、迷茫時，只要讓心稍微平靜一會兒，你還會生起應對的智慧。 　　空閒時，你可以坐在佛堂、茶室、公園，或者任何一個安靜的角落，什麼都不需要做，只是把心靜下來。然後，好好想一想，回憶一下過去的人生。想一想：你之前的生活是怎麼過的?曾經有什麼付出、執著和追求?這一切帶給你的是快樂多還是痛苦多?無論痛苦也好、快樂也好，這些感覺現在還存在嗎?你有沒有把這個世界看成真的、實有的?是不是把因緣聚合的一切理所當然地認為是堅固實有的，把無常也執為永恆……一些偏執的概念你有沒有? 　　當你內心越趨向平靜時，本然的智慧就越容易展現，你對待一切也會越慈悲。但是，只有把這種訓練堅持下來，才會有明顯的效果。在這個基礎上，不管在工作、修行或者人際交往中，你都會有意外的收獲。 　　靜靜地體會一下，你自然會悟到很多道理，念經、磕頭多少年，都比不上這種領悟的價值與功德。因為，物質上的東西不一定永遠屬於你，但精神上所獲得的境界，永遠都是你的。 　　修行，不一定就是念經、聞法、看書和朝聖，這些雖然很有利益，但更重要的是，每天能拿出十到二十分鐘來禅修。這樣，你就能慢慢體會到：真正的修行，就在我們生活中。不管在世俗生活中還是出家修行中，這種修行方式都非常合適，方便有效。 　　幸福其實很簡單，只要放下對幸福的執著追求，讓自己靜下來;每天給自己留點時間，給身心充充電，智慧增長了，就很容易獲得幸福感。
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