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| 聖嚴法師 |
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：居士文章
：轉載
如何戒色才能「事半功倍」的恢復身心?
戒色無捷徑”，這是某位前輩以前的說法。在下現在要補充一句“恢復有訣竅!”，良好的恢復方法不但能迅速恢復人的精氣神，還能增強抗擊色魔的信心、輔助自己抵制色魔的不良影響，並且為成功打下良好的基礎。把它歸納為八個字： 體性雙休，靈性為先 先說“體性雙休”，所謂“體性雙休”就是大家不但要進行體育鍛煉，還要有意識的進行精神訓練。什麼叫“精神訓練”呢?就是針對YIN色導致的精神上“心神散逸”、“內質軟柔”的問題，有針對性地專門訓練。 “神主一身之氣”，人的心神不但決定了人的精神面貌，對人的肉體氣血運轉也有重大影響，還決定了戒色者是否能擺脫YY、能否鞏固戒色成果。以下介紹一些精神訓練，供大家參考指正： 01 執行力訓練 方法：無論何事，一動念則立行，不行者辄拍桌(身邊無人時甚至大吼聲“好!”)至行方休。 原理和理由：眾所周知YIN色者大多猶豫徘徊、拖泥帶水、決而不行，本人當時甚至到了連站起來挪個身子都常常會拖上幾分鐘的程度。 拍桌怒吼，可以提氣，有助人決斷速行，在有外人在時，拍桌雖略顯怪異，但也向外人發出了行動的信號，這種無形的社會壓力更能促使一個人在拍桌後立即行動。 久而久之，可以形成“思則決、決則為”的果敢氣質。許多戒色方法(如YY鏈切斷)都以行為人果敢決斷為基礎，培養自己果敢決斷的行事風格，既是實施那些戒色方法的關鍵，也有助於男子漢陽剛雷霆、女子柔中帶剛之氣的養成，更是成大事者所必備的品質。 02 收神訓練 方法：擇一風景秀美處(若在樓宇中，可選眺望窗外)，雙目微合平面凝視並品味景中氣息，時間越長越好。 原理和理由：YIN色者大多心馳神逸、難以入定、好劇烈刺激，西醫說法就是“神經衰弱”。我當時將站樁時的要領化用於此，專門訓練“凝神內斂”。 從養生角度論，“凝神內斂”最是養神，有助延年;從人際溝通角度論，“凝神內斂”一方面給人以歡喜安寧感，有助打開局面，另一方面也是做到“喜怒不形於色”的必備功夫。 從戒色角度論，心神收斂則寡欲，寡欲則剛，也是抵抗YY的必備基本功，更是做學術、長智慧的必備功夫。 03 站樁訓練 站樁本身也是一種精神訓練，不贅述。再談“靈性為先”，恢復訓練有無重點?依本人看法是有的，身體訓練可以按照自己的身體狀況來，不必太劇烈，時間安排上也可以略放松(甚至不連續)，但精神訓練不但要每天堅持，而且必須盡可能加碼。 以我為例，我的“執行力訓練”始終嚴格堅持“一念則行”，一念不行就堅持拍桌到開始行動為止，有時甚至略失自己體面;收神訓練則從一開始就確定了15-30分鐘的標准，現在已經可以很安靜地凝神1小時以上。 YIN色之惡根在於神，故恢復訓練也必須以神為先，肉體可以暫時先處於不健康狀態，但精神必須第一時間恢復正常人狀態(甚至高於普通人)。唯此，方可度過戒色最初期和瓶頸期，並快速逼近最佳狀態。
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