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| 聖嚴法師 |
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：法師開示
道證法師：一個祛病延年、簡單、有效、增福消業的佛家養生秘訣！
文/道證法師 現在很多人都會去拜佛。拜佛不僅僅能消除業障，增長福慧，還可以讓人的身體健康，祛病延年，怪不得有人經常會說拜佛就是最好的運動! 今天，我們一起來了解正確的拜佛方式，獲得拜佛的巨大利益吧! 拜佛的醫學原理 “業障”這兩個字，淺顯一點說：“業”就是行為，“障”就是障礙，也就是由過去種種行為累積下來所產生的障礙，不論是身體或是心理的障礙。所謂過去的種種行為包括我們心裡想的念頭、嘴裡說的語言和身體的行為。 為什麼說念佛、拜佛可以消除業障呢?因為在拜佛的時候心念要調整到“恭敬”而且“清淨”的狀態，口裡念佛沒有其他的雜話，達到“言語清淨”，身體的動作是柔軟、謙和、恭敬的，這樣身、口、意三方面都清淨恭敬，就可以消除過去的障礙。 這也是在訓練“動中的安定”，仿佛把水管不斷地灌水、沖洗，慢慢地就可以流暢而清淨，可以開發出潛能，也可以活化身體各部分的機能。 以前師父說：拜佛是最好的運動，比氣功和太極拳更好，當時還不能體會，後來在拜佛中發現很多拜佛的好處，以及拜佛和醫學原理的相應關系才漸漸理解這句話的意思。 拜佛是使我們身、口、意清淨的運動，可以和佛相應，當然也可以治病。 強化內髒、增加細胞帶氧量 現代人精神很緊張、壓力大，全身的肌肉不自覺地都是很緊繃，而且因為缺乏運動，整條脊椎都很硬很難彎曲。 脊椎一節和一節中間的縫隙是神經和血管通過的地方，由脊椎出來的神經是負責管理各個內髒的，如果脊椎一節一節擠得太近就會壓迫到血管和神經，哪一節的血管神經受壓迫，那一節就會出問題，它所支配的內髒功能就會漸漸壞掉。 因為脊椎太擠了，血流不通，所以不能輸送充分的營養和氧氣給內髒細胞，細胞若是欠缺氧氣就容易變成癌細胞，所以我們的姿勢、動作和呼吸對整個病情有很大的影響。 幫助消除身心的障礙 拜佛的動作如果正確就可以幫助消除身心的障礙。 因為拜佛的時候要把頭很柔軟地低下來，盡量低垂到下巴可以貼到胸骨，這個動作可以把脖子的脊椎一節一節地拉開，所以送到腦部的血流就會比較充足。 拜佛矯正脊椎，消除腰酸背痛 拜下去的時候，人一面蹲下來，一面又把腰彎下去，最好彎到肚子可以貼到大腿，這個動作可以把脊椎兩旁的肌肉都拉長放松，使得脊椎的隙縫可以拉開，這樣對整個內髒的血流和神經有很大的改善作用。 拜佛時雙手本來是合掌，但在跪下去之前把雙手先放開放松，按在地上作支撐，然後膝蓋才跪下去。跪下去之後腳底要翻向上，人就坐在後腳跟中間，然後上身俯下來把頭部印堂的部位貼在地上，要注意這時候眼睛必須要打開。 這個動作可以矯正我們的脊椎，因為人類為了要維持站立的姿勢所付出的代價就是腰酸背痛，一般人站立的時候，腰的部位比較緊張，所以腰椎都會向腹部的方向塌進去，這樣會使腰部的脊椎一節一節擠得太緊造成壓迫的障礙。 拜佛可以消除這個障礙，也就是“消業障”——矯正塌進去的腰椎，使它再度向背部的方向膨出來，也就是把擠得太緊的脊椎都拉開，消除壓迫。 拜佛增加肺活量，打開心量 在趴下去的時候，同時兩只手很柔軟輕松地向前伸出去，准備來接佛的腳，手大概伸到離頭頂一個拳頭的距離，同時兩邊的腋下要盡量地張開，它的意思是打開我們的心量，也是增加肺活量。 在手伸向頭部前面以後，就把手心翻向上面，這個動作表示“我決定要轉變自己的心境，來迎接佛的光明”，也是“我要盡我的心來供養佛，一點都沒有保留”。 這個時候要觀照我們的手指頭，像蓮花的花瓣那麼柔軟輕松，不要用力，以雙手的蓮花來接佛的腳，這個動作是提醒我們：蓮花的開放並不是靠外面的力量，而是靠內部自覺的力量，我們的心花開放也是一樣。 這時候要觀想大慈大悲的佛站在我們的雙手蓮花上接受禮拜。我們可以和佛面對面，這是多麼歡喜的事啊!這時候自然會由內心笑出來。 我們再觀想佛放出清淨慈悲的光由我們的頭頂照進來，使全身心都清淨光明。一切的病痛就好像黑暗，若是有光明就沒有黑暗。我們再觀想所有的眾生都和我們一起沐浴在佛的光明中。 吐盡陳積廢氣，吸入清淨佛氣 我們一般人好像時常都在呼吸，但是事實上很少人知道怎麼呼吸，很少人能有完全又徹底的呼吸，為什麼呢? 你可以觀察：只要人在忙碌的狀態，或者是心在注意外面的事情時，他的呼吸就會很短、很淺，甚至有時候會在半停頓的狀況，尤其心情不好或生氣的時候。 這種呼吸會使我們體內骯髒的空氣沒有辦法吐出來換新鮮的空氣，久了以後就會累積污濁的空氣在體內，造成缺乏氧氣。 細胞缺乏氧氣很容易發生癌變，容易得癌症。我們拜佛可以調整呼吸，使呼吸變得徹底又完全，所以拜佛也是很好的“氣功”。 我們拜佛的動作自然會使得我們徹底地“吐氣”，使全身的廢物、污濁的空氣都吐干淨，然後五體投地的時候，因為全身肌肉放松就沒有阻力。在沒有阻力的狀況下，自然“吸氣”就會很深很完全，血流也會因為深吸氣的吸引作用，很順利地流回心髒再打出去。 我們每一個細胞都能在拜佛中得到豐富的滋養和氧氣。當拜完要站起來的時候，最好趁著吸氣的時候，運用吸氣的力站起來，就不必費力。 一即一萬 慢慢地，一千拜、一萬拜都只不過是眼前這一拜而已，根本不需要去掛礙，更不必費心去想下一拜，只要時時刻刻拜好眼前這一拜，享受眼前這一剎那和佛面對面的時光就好。 古人說：“萬古長空，一朝風月。”萬古以來廣闊的天空，就是眼前你看到這一時的風月，每一個一朝風月都是萬古長空。所謂“遠快樂無憂”就是每一個“現在”都快樂無憂。 其實，佛本來就告訴我們：一切眾生都有佛性，都能夠覺悟而快樂無憂，但是因為我們心裡充滿了妄想和執著，每天煩惱被亂七八糟的思想牽引著，所以沒有辦法快樂無憂，本來有的佛性、力量和潛能也發揮不出來。 其實我們也可以選擇把妄想執著當作垃圾一樣丟掉，來享受清淨自在的本性，這是沒有人可以阻攔的。但是我們莫名其妙地很喜歡“占有”，就是占有著痛苦、黏在痛苦上不能自拔也甘心。 假如現在不能夠開心歡喜地發揮生命造福大家，那麼說實在，爭取明天也沒有用，爭取更長的生命也沒有用。喜歡一句老話——即使明天是世界末日，今夜我仍要在園中種滿蓮花，以清風明月的胸懷歌詠阿彌陀佛。 本文摘自道證法師《毛毛蟲變蝴蝶》
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