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| 聖嚴法師 |
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：素食護生
：健康
氣血不正，五髒皆病！這6種習慣正在偷走你的氣血，你知道嗎？
氣血，人之神也!《黃帝內經》雲：“氣血失和，百病乃變化而生”，“氣血充盈，百病不生”。 中醫理論認為，人體後天的一切生命活動的源泉全在於氣血。氣血通過經絡、血脈與五髒六腑以及其他器官相連，循行全身，人體的五髒六腑、骨骼，乃至毛發皮膚都必須依賴氣血的推動，沒有氣血就沒有生命。 反過來，五髒六腑通過功能活動又能將飲食中的水谷精微化生成氣血，它們之間相互化生、相互影響。 因此，一旦氣血不正(氣虛血瘀、氣滯血瘀、氣道血脈不暢等現象，中醫統稱為氣血不正)。勢必會對五髒六腑產生不利影響，五髒六腑受到影響，功能就會衰弱。 誰偷走了我們的氣血? 01情緒 從中醫的角度來說，對人體氣血消耗最大的首先是情緒。我們起心動念，謀慮也好，憂思也好，生氣也好，煩惱也好，都在消耗氣血。 現代人的問題是大腦用過度了。生活中的垃圾需要集中焚燒，人體的上火多數也是營養垃圾的焚燒。 有人會說，我吃了肉進了補之後，身上有勁兒，精神也旺盛。其實這個勁兒可能只是被虛火頂著，天天進補，去查身體，查出一身病的多的是，還氣血虧虛的也多的是。 在臨床的時候，如果病人的脈象是氣血虧虛，精神卻很亢盛，我們稱之為逆症，這樣的病是不好治的，如果是感覺精神不好，想睡覺，這樣的病為順，好治。 02快節奏生活 另一個消耗我們氣血的原因就是快節奏的生活。現在什麼都快，人們說話語速越來越快，交通工具也越來越快，電影的節奏也越來越快，快就要劇烈的消耗能量。 人類的趨勢注定是會越來越快的，因為工具在發展，技術在發展，但是我們的身體跟得上嗎?我們的氣血功能跟得上嗎? 所以應該讓自己靜下來，慢下來，這才是一種蓄積能量的狀態，才能夠把氣血養回來。 03追求刺激 追求刺激也是消耗氣血的。什麼叫刺激?就是瞬間點燃能量，讓自己興奮起來，日常尋求刺激的行為會極大的透支人體庫存的元氣。 04熬夜 熬夜是消耗氣血的主因。這個大家聽得非常多了，因為晚上主陰，白天主陽。血就是陰，晚上是養血的時候，你不睡，怎麼可能不氣血虧呢? 晚上很疲倦的時候洗澡也是很耗氣血的。洗澡還有一個忌諱就是不要早上空腹洗，最近筆者碰到氣血虧虛的病人，首先就問這個原因，很多都中招。 從人體經絡的運行來看，最符合養生規律的洗澡時間是下午五至七點。 05脾胃虛 中醫認為，是脾胃吸收了食物的營養物質，將其轉化為血液。有的人會問，不是血液的來源是造血干細胞嗎?我要問問，造血干細胞的物質基礎從何而來呢?還不是脾胃嗎? 所以，中醫講的是一個過程，是本源的內容。所以中醫說“脾胃為後天生化之源”。 06思慮過度，消耗心血 《靈樞·邪客》中說：“心者，五髒六腑之大主也，精神之所捨也。”思慮勞倦過度，會導致神疲乏力、心神不寧，出現心悸、健忘、失眠、多夢，甚至情志異常等症狀。 思傷脾，思慮過度還會造成脾的運化失常，時間長了，脾氣虛弱，運化失司，氣血化生就會不足。 氣血不足，試試4個中醫調理步驟 臉色蒼白、四肢無力等都是氣血不足的症狀表現，那如何調理氣血不足呢?中醫認為，養足氣血對人體健康至關重要，大體可通過五個步驟來調理，供大家參考。 第1步：調脾胃 脾胃是氣血生化之源，《靈樞•決氣》中有“中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血”之說，認為血液是通過脾胃運化生成的，脾有統攝血液的功能，所以治療血證必須重視調理脾胃。 飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，還可煎服“參芪術茶”： 取黨參5克、黃芪5克、白術3克、淮山藥3克、升麻3克 取其煎煮液400克，泡花茶5克，沖飲至味淡，有補脾益氣、升陽止瀉之效。 第2步：養肝血 肝藏血，主疏洩，調氣機，有助脾胃運化，因此養肝血是調氣血的根本。 中醫認為“肝郁則脾虛”，郁悶暴怒的情緒會損傷肝、脾，導致氣血耗傷。此外，“人臥血歸肝”，科學研究發現，人在睡眠時，進入肝髒的血流量是站立時的7倍。 肝髒血流量的增加，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。 中醫認為“久視傷血”，坐在電腦前工作時，應當特別注意眼睛的休息和保養，防止耗傷氣血。 第3步：適量運動 運動是調養氣血必不可少的環節，有助脾胃將營養物質轉化為氣血，讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經絡，促進氣血運行。 平時可選擇一項自己喜愛的運動，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。有心腦血管疾病者運動前要做好熱身，讓關節活動開的同時，降低心髒負荷。 第4步：食藥膳 俗話說“男不離四君，女不離四物”，四神湯由芡實、茯苓、山藥和蓮子四味藥組成，具有健脾、養顏、清火、利尿等諸多作用。 四神湯藥材含有大量澱粉，單獨炖煮的話口感較澀，可加豆類制品一起煮粥或湯，比較容易消化。 此外，補血中藥材有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、何首烏、枸杞子、丹參等。補血食材有紅棗、龍眼肉、山楂、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、紅糖等，做成可口的藥膳，均有很好的調節氣血之效。 來源：網絡
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