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這些素食，讓肌膚吃出健康 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	每個女人天生都是愛美，追求美的。俗話說得好，沒有丑女人，只有懶女人。只要合理調養，每個女人都會越變越美。而美的關鍵應當來自人體內部，合理的食物調養才能讓你由內到外，越變越美。今天為大家介紹會讓女人越變越美的食物。 　　1、“護膚聖果”(香瓜、哈密瓜、甜瓜) 　　香瓜含有豐富的維生素A、C以及β胡蘿卜素，成為了愛美女性的首選“護膚水果”。維生素C有助於維持肌膚的彈性;維生素A則可以令肌膚平滑;β胡蘿卜素是天然的“防曬霜”，可以防止肌膚因曬傷而出現細紋與斑點。 　　哈密瓜和甜瓜作為香瓜的“兄弟”，也具有類似的功效。另外，這幾種瓜類中的抗氧化物質還可以幫助我們體內的血管“清淤”，並防止眼部出現 視網膜黃斑變性疾病或是白內障。 　　2、紅潤補血蔬果類(西紅柿、西瓜、紅葡萄、紅臍橙) 　　這類蔬果中富含的番茄紅素，很多細致的調查表明，它對女性的健康益處巨大，是強有力的抗氧化劑，有助女性抵抗心髒病。最新研究表明，番茄紅素同時可以抵抗太陽光的紫外線傷害，是不可多得的天然“防曬霜”，讓你保護肌膚，越來越年輕。 　　3、養顏潤膚枸杞子 　　李時珍的《本草綱目》中有介紹：“枸杞子能留住青春美色。”用枸杞子泡酒，長期飲用可以防老駐顏。科學證明，枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、B1、B2、C、煙酸、磷、鐵等滋補強壯、養顏潤膚的營養物質。 　　另外，枸杞子還可與桂圓(即龍眼)肉及冰糖等一起制成杞圓膏，或與其他食物一起配制成藥膳，具有很好的養顏潤膚功效。 　　4、酸酸甜甜莓子類(草莓、藍莓、曼越橘) 　　莓類水果所含的花青素在抗癌的同時，還能有效修復細胞。此外，莓類所含的營養素以及葉黃素可以幫助保護視力。莓類水果還具有非常強悍的的抗氧化功能，不僅保護心髒，同時也抗擊皮膚年齡老化，由內而外。 　　曼越橘則可以幫助女性降低患上尿道感染的風險。 　　5、維生素E能手黑芝麻 　　作為含有大量不飽和脂肪酸和維生素E的黑芝麻，對於抗皮膚衰老化，很有幫助。 　　黑芝麻還可做成烏麻散，有不錯的美容功效。具體的制作方法是：將黑芝麻用溫水拌勻，入鍋蒸，待冒大氣時，即離火，再暴曬干。如此蒸曬幾遍，研成細末。空腹以溫水調服10克，飯前飲用，有很好的美容效果。(當代佛教網--素食網)
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