傳說中有這樣兩個大神,他倆不僅跑步成績好,而且每天早睡早起。一個大神,每天晚上8點睡,早上3點多起,每天堅持跑步。另一個大神,每天9點准時睡覺,早上4點起,每天早上刷個二環。
最佩服的不是他們每天能堅持跑步,而是他們能堅持早睡早起。他們習慣於在睡前關機,習慣於在睡前看書、聽輕音樂,而不是就知道刷微博和朋友圈。
長期熬夜,是在找死,那麼長期堅持健康的作息,會怎麼樣呢?
今天,我們就來看看那些每天晚上10點睡、早上5點起的人,最後都怎麼樣了? 大咖們都是幾點起床的?先來看看這些大咖們吧。
Twitter創始人、移動支付公司Square首席執行官Jack Dorsey堅持每天5:30起床。
Aurora Fashions首席執行官Mike Shearwood堅持每天5點起床。
前氧氣媒體公司首席執行官Gerry Laybourne堅持每天6點起床。
Cisco首席執行官Padmasree Warrior堅持每天4:30起床。
那麼,普通人把早睡早起堅持下來,又會發生哪些奇跡呢?
身體免疫力增強,看著比同齡人年輕
人是有一個生物鐘。按時睡覺,按時起床,規律作息,這才符合人體節律。如今熬夜,通宵,晚起,大家習以為常。
太多人陷入晚上睡不著,早上起不來,第二天又後悔昨天睡太晚的死循環中。
長期不規律的生活,以及煩亂焦急的心態,使身心受著雙重折磨,疾病也隨之而來。長期能堅持早起的人,作息規律,沒有熬夜的壞習慣,能保證自己有充足的睡眠,這很大程度上避免了,諸多因熬夜而引起的疾病。
長期能堅持早起的人,做事有條不紊,不會形色匆匆,掐著點趕公交吃早餐進辦公室。
他們的臉上一定不會有黑眼圈,不會有懶覺殘留的疲倦皮膚也會比別人有光澤和彈性。精致的面容加上精力充沛的神情,瞬間拉高顏值水平。
注意力更集中,更容易成功
沒有規律的生活方式對人消耗特別大,不僅是身體的消耗,精神方面也同樣會受到影響,同時工作質量也大大降低。
長期早起的人,無論腦細胞還是神經細胞,壽命和活力都更強,這使他們有更好的覺醒和應激反射能力,顯得更加靈活聰明。
我們普通人和傳奇大佬之間的差距,不僅是早起的那一個小時,而是長此以往的早起,背後點點滴滴的改變。
有了時間的積累,做得多,想得多,規律的生活讓事情更有規劃。因此長期堅持早起的人,普遍在做事效率和成功率上都會高出很多。
心態更平和,生活更富有激情
長期堅持早起的人,性情更加溫和友善,很少會有暴躁的時候,他們有自信,也有能力,去處理生活中的意外和小狀況。
他們不會把壞情緒傳染給身邊的人,所有的不快,憤怒和悲傷,都在昨晚深沉的夢鄉中留給了黑夜。
早起,意味著你有更多的時間,當別人還在睡夢中,你已經輕裝上陣,自信滿滿,開始新的一天。
你可以利用那段時間看書,運動,准備這一天的工作計劃等,早起不僅體現在時間上更充裕了,同時也讓生活變得充實。
更加積極向上,更加自律
研究發現,長期堅持早起,會對情緒產生一種促進作用,讓人的自我感覺良好,更加樂觀積極向上。
晚起的人,從一開始,就處於後悔和焦慮之中,人消極的狀態下,遇到麻煩事的幾率會變高,處理問題的能力會變得遲鈍。哪怕早起十分鐘,都能讓你感覺一切盡在掌握。
早睡早起,似乎成了當下最難的自律,有多少夢想是在被窩裡埋葬的。
從最初的心血來潮,到後來幾個月的堅持,最後成為一種習慣,能堅持早起的人,是可以控制自己人生的。
一個人連溫暖安逸的被窩都能拒絕,相信他一定是個能為自己生活,和未來戰斗的勇士,一個能對自己負責的人,絕對是個值得信賴和托付的好人選。
那些一直堅持早起的人,一定能在無數個季節更迭的晨曦中,磨煉出鋼鐵一般的意志。意志是一個人的精神力量,一個有意志力,自強自律的人,人生通常都不會太差。
(轉載)
消災免難:稱念“南無阿彌陀佛”第一功德
學佛為成佛,一心專念“南無阿彌陀佛”,不懷疑不夾雜,乘佛大願力決定往生淨土
在此忏悔我所犯的一切惡念惡口惡行,忏悔我所犯一切邪YIN重罪;願分享此文的一切功德,皆悉回向給文章原作者、學佛網、轉載者、各位讀者;此文若有錯謬,我皆忏悔,若有功德,普皆回向,願斷惡修善、廣積陰德,發菩提心、行菩薩道,持戒念佛、求生淨土!