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| 聖嚴法師 |
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：居士文章
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吃海鮮、露腳、喝冷飲、早上洗澡等等七大名醫眼中的作死指南
隨著天氣轉熱，迎接夏天的到來，很多人又開啟了“涼快”模式：吃海鮮、熬夜、露腳、喝冷飲······而在本文的七大名醫眼中，這些行為無異於作死。 01、吃海鮮、小龍蝦··· 羅大倫：你真勇敢! ▲羅大倫北京中醫藥大學中醫診斷學博士，CCTV《百家講壇》中醫專家，原任北京電視台《養生堂》節目主編。 現在又到了吃小龍蝦、大閘蟹、海鮮的季節，但是，現在的肉包括海鮮的問題太多了。有國外的學者統計，說目前往家畜身上使用的各種藥物，包括激素和抗生素，有兩千七百多種，這些藥物保證了，動物可以快速、安全地長大， 長得肥胖，肉多。但是，各位想想，這些東西最後可都是我們跟著吃了啊。還有養蝦，我前幾天還聽朋友說，老婆懷孕了，想吃蝦，那就吃吧，於是就買了很多。其實這個蝦也不安全，現在都是蝦池養蝦了，飼養者不斷地往裡面撒激素，這樣蝦兩個星期就長得很大了。我的一個兄弟，妻子患了乳腺癌，我問她喜歡吃什麼，結果她是非常喜歡吃蝦，一頓自己可以吃兩盤，這裡面有很多雌激素，乳腺癌就是和雌激素紊亂相關的。大家都說海參好，我也知道，那是養生的東西，但是現在也是飼養的，為了除去池子裡面的水草，需要往裡面撒藥，這些藥，海參就不吸收嗎?還有螃蟹，什麼大閘蟹的，以前都是秋季才有黃啊，後來我發現，如今任何時候都有黃了，我的母親曾經連著買螃蟹吃，說都有黃，我突然醒悟，這個季節怎麼會有黃呢?絕對是用激素了，後來一打聽，果然如此，於是堅決不讓母親再買了。所以有人說了：第一個吃螃蟹的人，其實不算勇敢，現在敢吃螃蟹的人，才是真的勇敢呢! 02、穿涼鞋、過早露腳 溫長路：腳受涼，會引發多種疾病 ▲ 溫長路中華中醫藥學會首席健康科普專家、中華中醫藥學會學術顧問和科普分會主任委員。 隨著天氣一天天炎熱起來，愛美的姑娘們紛紛穿上了夏裝，換上了涼鞋。但是切記：寒從腳下生!腳位於軀體的末端，離心髒較遠，血液的供應較少，加之腳的表面脂肪層較薄，保溫能力較差，腳部的皮溫相對較低。人的正常體溫一般在36.5～37℃，而趾尖溫度有時只有25℃。腳與上呼吸道黏膜之間存在著密切的神經聯系，腳掌受涼，可反射性地導致上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力明顯削弱。有人實驗，把雙腳放在4℃的冷水中，鼻黏膜溫度就明顯下降，幾分鐘後就會有鼻涕、噴嚏出現，感冒則接踵而來。寒邪侵犯腳之後，還會影響心髒，亦可引發胃痛、月經不調、行經腹痛、腰腿痛、陽痿等。要使腳不受寒的辦法很多：1、加強鍛煉，多活動，以保證腳部的血液供應。2、選擇大小、肥瘦都合適的鞋，鞋窄小不僅有礙血液循環，而且使腳周圍的空氣層縮小，不易保溫。3、睡前用溫水泡腳15～20分鐘，能促進足部血管擴張、血流加速，同時使腦部血液相對減少，促進人快速入睡。4、睡覺時注意把腳蓋好，不僅能堵塞寒邪入侵的漏洞，預防感冒的發生，而且可以提高睡眠質量。 03、早上洗澡、洗頭 劉希彥：陽氣還沒用，就消耗了 ▲劉希彥 國學與古中醫研究者。著有《至簡古醫——道鑒傷寒論》一書。 夏天很多人一天要洗幾遍澡，而且很多人喜歡早上一起床就洗澡。但是，按照中國人的傳統養生經驗，是反對早上多洗澡的。為什麼呢?因為早晨人體在升發陽氣，洗澡會大量的消耗陽氣。這就相當於一天陽氣還沒用呢，就已經消耗了，然後還有一整天的事情需要去操勞，就只能消耗庫存的氣血了，那這就是在傷害自己了。另外，早上還沒吃東西就去洗澡，等於還沒有補充能量就去消耗能量。早晨空腹洗澡，造成氣血虧虛的病人非常多，哪怕他平時沒什麼太壞的生活習慣，也會造成身體虛寒，百病叢生。早上洗澡的生活習慣是從西方傳過來的，那麼西方人有沒有受傷害呢?也有，只是對西方人的傷害沒有對東方人大，因為西方人體質偏熱，他們本身就是一個陽氣偏旺盛的民族。西方人和東方人是兩個品種，先天差異很大，本來就應該有不同的生活習慣，而現在我們照搬西方人的生活習慣，就會造成很多的問題。 04、喝冷飲 鄒燕勤：家族三代都不准碰冷飲 ▲鄒燕勤我國中醫腎病學泰斗鄒雲翔之女，江蘇省中醫院主任中醫師，教授，博士研究生導師，江蘇省名中醫。 鄒燕勤一家三代，都是腎病學專家，雖然家族飲食原則沒有什麼特別，但有一條，不能破，就是鄒燕勤的父親鄒雲翔先生立下的家規：不准家人和孩子們吃冷飲。夏天那麼熱，還要拒絕冷飲?“胃喜溫不喜涼”“腎也是喜暖不喜寒”，冰冷食物對胃傷害大。人體的氣血、五谷營養，都要靠脾胃來吸收運化;靠腎髒排除人體代謝毒素，所以保護好脾胃和腎髒非常重要。無論什麼年紀、什麼性別，都要少吃冷飲。青島一男子因豪飲冰啤酒，沒想到回家睡到半夜突然大汗淋漓，最終誘發急性下壁心肌梗死。而女性不但要一年四季少碰冷飲，冷水澡都要少洗，不然痛經、月經不調都會找上門，長期冷飲影響月經，還會造成口臭。孩子如果長期吃冷飲，脾胃也會受傷，繼而讓腎受傷，孩子體質也漸漸變差，導致經常感冒，生長速度變慢，厭食挑食，而且發展出慢性病，如鼻炎、咽喉炎等。 05、“聞雞起舞”去鍛煉 王隴德：早晨是“魔鬼時間” ▲王隴德 原衛生部副部長，中華預防醫學會會長，中國工程院院士。 夏天到，很多人天剛蒙蒙亮就去公園跑步或爬山，但這樣做隱含很多危險。早晨空氣裡氧含量較少，特別是在樹林裡，因為植物在夜裡是吸收氧氣，排出二氧化碳。寒冷會刺激身體，誘發血管痙攣，使突發事件增多。另外，清晨血粘度高，血壓容易升高，早晨還是中風、梗塞等疾病的“魔鬼時間”。下午4—5點是一天中最適合鍛煉的時間段，而上班族最好在晚飯後2—3個小時鍛煉。還有人喜歡清早去爬山，認為“爬山是最好的鍛煉”。但是，人老腿先老，爬山的時候負重非常厲害，因為有一個腿從彎曲到伸直的過程，在伸直的過程會造成一些關節斷裂，或者是關節軟骨軟化，過度負重活動會加速其退化和磨損。尤其中老年人盡量少登山、爬樓。還要注意，鍛煉要循序漸進，一次大量的劇烈運動，不能替代其他幾天運動所帶來的健身結果。習慣靜坐生活的人，突然做出大力氣的體力活動時，發生急性心肌梗死的危險性最大。鍛煉必須堅持循序漸進，必須經常堅持。 06、熬夜 許良：對身體的損害補都補不回來 ▲許良 上海市中醫醫院神志病科主任醫師。 夏天很多人喜歡熬夜，已成為現代生活中的一種經常現象，很多人認為熬夜後晝補就行了，這是不正確的。近來，因熬夜累極等造成的“過勞死”或猝死現象，嚴重的後果現已普遍暴露出來。一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。至早上5-6點為正常睡眠時間，一夜睡7-8小時，一般不得少於5-6小時。只有這樣尊重自然界陰陽消長規律，才符合人類的生理規律。如果一天9-10小時工作，沒休息或午睡時間，上下午也沒有工間間歇小休一會，從早到晚在封閉式大樓裡，電腦面前操作。這樣的勞動工作制度腦力活動耗盡“腦汁”，體力活動幾乎處於禁止狀態，長期體腦二者活動很不均衡。長期熬夜的人，皮膚受損也會非常嚴重，皮膚休息最好的時間就是晚上，晚睡會增加皮膚的負擔，引起一系列皮膚問題，膚色暗淡，起痘;熬夜者喜歡吃夜宵，夜晚進食使人難以入睡，還會白晝食欲不振，造成營養不均衡，誘發肥胖。 07、生氣 郝萬山：不生氣就不生病 ▲郝萬山 北京中醫藥大學教授、主任醫師、博士研究生導師。 夏天心火旺，很多人動不動就生氣、上火，很多疾病都和生氣有關，不生氣就不生病。一個健康的人，能夠用理智控制情緒和一切行為。大城市的公共汽車，在上下班高峰的時候，常常十分擁擠，你碰我一下，我踩你一下，真是難免。說個對不起，沒關系，相視一笑，相安無事，這就是健康人的行為。可是有時候一方會先罵，什麼人呀，你有病呀!?另一個就說，你才有病呢!於是就對罵起來，甚至動起手來。按照世界衛生組織的標准，他們就患有“沒有自我控制能力”的“病”。我們總在問，人生最重要的是什麼?健康最重要。但如何保健康呢?不生氣就不會生病，少生病，不作死就不會死。生氣所導致的疾病，到底發病率有多高?美國亞特蘭大疾病控制中心發現，90%的疾病都和精神壓力有關。所以我要和大家說，病由心起，魔由心生。
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