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| 聖嚴法師 |
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首頁
：居士文章
：轉載
當代版“壽康寶鑒” 99%的男人都後悔沒有早點看到此文
本文作者宮澤，國家級職業中醫經絡師。著有《怎樣合理吃素才健康》《邪YIN的危害及對峙邪YIN的最佳方法》《男性疾病的克星——男性內壯健身法》《用佛陀的智慧和自然療法戰勝癱瘓、癌症等惡疾》《楞嚴經和楞嚴咒在末法時期的重要性》等書籍。 本文會告訴您： 三個絕妙功法快速提升人體陽氣; 手YIN與邪YIN對健康和運氣的影響; 縱欲傷精的人如何快速恢復陽氣; 青少年與修行人戒邪YIN的最佳方案; 怎樣合理吃素才能使身體強健; 素食中最補腎精的食物大公開; 為什麼吃素的人能量是最高的; 附：《楞嚴經》第一清淨明誨。 一、邪YIN對身體和運氣的影響 古人講：“萬惡YIN為首”，這個“YIN”指的是邪YIN，包括手YIN、縱欲、嫖娼、婚外情、男女關系混亂、浏覽傳播黃色YIN穢色情的圖片和視頻等等。 從對身體的影響來講，邪YIN的果報便是疾病纏身，最容易導致的疾病就是前列腺疾病、男性功能障礙、腰椎間盤突出、糖尿病、晚年易得腦出血或腦血栓癱瘓等。 從對運程的角度來講，邪YIN的人最影響財運，至少會折損50%-90%的財富，因為中國文化講“一陰一陽為之道”，一男一女在一起則陰陽平衡，但如果一個男人有兩個女人、或者經常嫖娼、男女關系混亂，那便是陰盛陽衰，所以女人越多，越影響運氣。而且邪YIN的人易招血光之災(如車禍意外等)、諸事不順、且殃及子孫，生兒子多數是個花花公子或敗家子，生女兒長大後多數放蕩不羁或從事色情服務。 據權威資料統計，我國至少30%的青少年，在沒有結婚之前，便因過度手YIN而導致亞健康、前列腺炎、男性功能障礙、不育;約65%的中年男性，因為過度縱欲而發展成各種男科疾病，並因此導致夫妻不和、離異;因為人們縱欲或缺乏避孕常識，導致中國每年墮胎人數超1300萬例! 二、轉化提升能量的三大絕妙功法 在我多年的臨床中，遇到過很多因縱欲、邪YIN導致的男科疾病患者，他們為此苦惱不已，但卻始終找不到有效的對峙邪YIN的方法，因為青少年和中年時期，正是男人欲望最強烈的時候，如果不懂得將這種性能量轉化，光靠講一些戒邪YIN的理論，那是很難解決問題的。 但如果一個男人，懂得了怎樣轉化這股能量，不把這股能量輕易從生殖系統釋放掉，那麼這股能量就會轉化成體內的陽氣以及其它特征，比如運動員的競技狀態，科學家和作家的靈感，“雖千萬人吾往矣”的陽剛霸氣。 但是怎樣轉化能量，這便很少有人知道了。 我從18歲開始習武、22歲學習中醫經絡療法與自然醫學、26歲研習能量瑜伽，十四年來，不惜重金拜訪河南、北京、廣東等地醫學名師與修道人士，如今已經幫助很多的男性朋友解決了邪YIN的煩惱與男性疾病。在此，將一些精典功法與對峙邪YIN的方案供養給諸位讀者。 轉化與提升能量的功法，我目前所知道並得到驗證的共有六個，而且都沒有太大的難度，只要堅持練習，都可以很快受益。這六種功法，大家只要任選兩三個堅持練習即可。以下三個經典功法，都是很簡單易學的，希望有緣學到的男性朋友能夠珍惜。 (一)打通尾闾穴的兩大瑜伽功法 萬行上師曾在《人之欲和身體任督二脈與中脈的關系》中開示說：“為什麼一棵樹會枯萎呢?就是因為能量不往上輸送了。一個人為什麼枯萎了呢?也是能量不往上輸送了(在夫妻生活中漏掉了)……尾巴骨的尾闾這一關是非常難過的，一旦把尾巴骨打通了以後，能量就會順著後脊梁往上升。” 能量瑜伽中的“河住江翻式”與“面壁式”便可以輕易打通人體的尾闾穴。 1、蓮花動功之河住江翻式 萬行上師開示說：“河住江翻就是為了不讓能量從前面(生殖器)漏掉，而是讓它從前面轉到後面來。'河住’，河裡面的水停止了，不再流了。'江翻’大江大海裡的水多多啊!再多的水他也能夠從下邊翻到上邊來。前面這條河流永遠停止了，不再漏掉了，全部到後面，翻上來了。河住江翻的實際意義就是這樣。” 動作：兩腿分開等肩寬(或稍寬於肩)，兩臂上舉(整個身段呈×形)，順勢往後彎腰，同時吸氣。吸滿後，猛向前彎腰，順勢將兩臂從兩腿間，對著尾闾穴，向後甩下，同時呼氣。做18次-36次，或更多。 要點：俯身時兩腿不可彎曲。 注意事項： 1、高血壓病人慎練習此式; 2、開始練時要動作緩慢，避免傷筋。待柔韌性進步後，要增加動作的幅度和速度,否則是很難將尾闾穴打通的; 3、如有時間，可以將萬行上師演練的七節蓮花動功全部練習。 2、面壁式一步功之開腳式 功效：壯丹田、強腰腎、通任督二脈，可以快速打通尾闾穴，使能量提升。 准備：找一牆壁，在牆壁貼上一張光滑的紙。 動作：雙腳與肩同寬，平行站立，鼻尖、膝蓋、腳尖都要貼在牆上，然後緩慢吸氣，下蹲，下蹲時氣入丹田(也可不加意念)，收小腹，手輕輕不用力自然下垂即可。呼氣時緩慢起立。每次做9-36次，或力盡。 要點：動作要緩慢，雙腳一定要平行站立;如果剛練時蹲不下去，可以雙腳尖離開牆1-2厘米，待功力提高後，腳尖再貼牆。 練習日久，下蹲時，臀部幾近貼地，此時脊柱要比正常下蹲時拉長很多，很容易拉通尾闾穴。 (二)武林秘傳絕技——化氣術 尾闾穴打通以後，再練習化氣術，功效就很明顯了，自己會感到能量沿著脊柱督脈提升，那種感覺是妙不可言的! “化氣術”是歷代武學修煉人士的不傳之秘，絕不輕易外傳，直到當代武林泰斗、自然門一代宗師萬籁聲先生在其武學著作上發表後才被有緣之人學得。 萬老曾說：“人身的精液一滿就要外洩，如一練此功，可將元精化為元氣(注：是指將精氣化為元氣,而不是精液)，而回精補腦，功效之大，比吃多少人參、燕窩都強。我今行年八旬有一，除得力於自然門氣功外，此功作用不小。此為固精養氣第一要功，無病習之，可添精力，益壽算。此所謂煉精化氣，是它自然化為元氣，是無形的。其原理就是'腎開竅於耳’,耳為精之通路，故在其本身自然機能上，即使精逆行而化氣，無他道路。總之在持恆，習之自悉。” 該功法每天寢前、早起、午休，或練完河住江翻式與面壁式後均可練習。 功法姿勢，要側身朝向右臥(微卷身)，相當於佛家的吉祥臥。萬行上師曾開示說：“因為吉祥臥的時候會把男性生殖系統這個管道口——三江口的地方折疊起來堵塞，能量很容易從這個尾巴骨升到你的後脊梁背，甚至還會從中脈往上升。” 化氣術之文火練法：以左右食指塞兩耳孔(無食指者可用中指)，輕重適度，以舒適不透氣為度，閉目，閉口，輕合齒，舌頂上腭凹凸不平之處，用鼻自然呼吸;待心靜後，由鼻呼氣時，意念將氣送至兩腳板，吸氣時不要管它(也可不加意念)，如此二三次即可，然後仍是保持姿勢自然呼吸，靜聽耳內如風鳴之聲，3—8分鐘即可。若口內生津，咽下就是，練至覺精管、尿管有收縮感為宜。 不願習即緩緩將指放下，切不可急!習時即使有人推喊，亦不可驚動，可慢慢將指放下，再慢慢應之。 萬老先生又說：“此功在性生活後習之，毛孔即回收，翌日亦少疲敝。但不可縱欲，此功只是養精固氣，非使人不愛惜身體者，幸注意及之。須知一部道書與宗教類說到修養身心的學問，莫不講如何固精煉氣的法門，以及男女生活的大道理，所以這些功法，就成為人們養生的鎖匙。今天去其神秘的外衣，直揭其本來面目，原來是人人可以學習的啊!都是以前所謂'燒丹煉汞’的神話，故意迷糊閱者，不傳真訣的比喻，說穿了，不過如此而已。” (三)飲食與生活中的注意事項 若想戒除邪YIN，必須素食或盡量素食，魚、肉、蔥、蒜、韭菜、洋蔥、煙酒都要盡量避免，因為上述食品食用後會使人性欲旺盛，從而導致手YIN或邪YIN，這也是佛家弟子戒酒肉與五辛的主因之一。 (四)楞嚴神咒與第一清淨明誨是戒邪YIN的利器 YIN欲心重的人，可以每日念誦一遍至十遍“楞嚴神咒”與“第一清淨明誨”，念誦之前要說：“請大慈大悲的觀世音菩薩慈悲我(說自己的名字)，將邪YIN之心滅除”，很多人都反映，效果極佳!如果背熟以後，行住坐臥都可以在心裡默念。 還有更重要的，就是要孝敬父母，凡是邪YIN心很重的人，一般都虧孝道，在這方面，王鳳儀先生的性理療病闡述的最為詳細，大家可學習王鳳儀善人系列叢書和講座。 (五)多宣傳和弘揚邪YIN的危害與戒邪YIN的文章 一個人如果經常觀看、傳播黃色的圖片、視頻，那麼他早晚會遭到邪YIN的惡報;相反，如果一個人能積極的宣傳和弘揚邪YIN的危害，以及戒邪YIN的文章，那麼他也必然會得到健康長壽的果報。 三、傷精的人如何快速恢復陽氣 縱欲傷精的人要想恢復陽氣，最好的方法有四個：一、晚上九點或十點前睡覺、滋陰潛陽;二、堅持練習上述功法;三、合理素食;四、在每年的夏秋之交(相當於陽歷的7月底至9月中旬)灸關元穴，每月初一至初八的早晨或上午灸關元穴、氣海穴或神阙穴。 四、典型實例 1、孫某，20歲，2010年8月到我處，自述從16歲時起，因在網上看了黃色YIN穢的圖片和視頻，染上手YIN惡習，多年來始終無法戒除，每日神疲乏力，學習時注意力無法集中，煩惱不已。 我建議他盡可能素食，多練蓮花動功中的“河住江翻式”或面壁式，每天練習化氣術5-10分鐘，以轉化能量;每晚睡前讀誦《楞嚴經》中的“第一清淨明誨”七遍。數月內回訪多次，自述手YIN情況得到明顯控制，並且精力充沛，學習成績明顯提高。 2、徐某，18歲，2014年2月13日在我空間日志看到了我的文章，於是通過QQ跟我聊天，述說他的煩惱。他在兩年前，因為在網絡上看了一些黃色YIN穢的視頻，於是便染上了手YIN惡習，他幾乎每天或隔天都要手YIN，有時一天就要手YIN兩三次，整日疲憊不堪、無精打采，身體素質與學習成績明顯下降。他也知道手YIN的危害，也看了很多關於戒手YIN的文章，但無論如何都無法將手YIN戒除。 我告訴他，你以前看過的戒手YIN的文章，只是在理論上講如何戒除手YIN，但如果不懂得將性能量轉化，光靠一些理論上的方法是沒有太大效果的。 我告訴他，首先要盡可能把葷腥的食物戒掉，合理吃素，這樣心才能清淨;然後每天練習河住江翻式至少36次，面壁式至少9—18次，化氣術每次五分鐘、每日兩至三次，幫助性能量轉化和提升;每天晚上至少念誦七遍《第一清淨明誨》和一遍楞嚴神咒;不許再浏覽黃色YIN穢的垃圾;好好孝敬父母，不許頂撞父母、忤逆父母。 2月21日，他告訴我。這一周只手YIN一次。我說有進步，繼續堅持。 3月18日，他告訴我，近一個月來只手YIN一次，有好幾次都有強烈的性沖動，想手YIN，但他馬上就練習9-18次的面壁式、36次河住江翻式、化氣術5分鐘，當時性沖動的感覺就降低了很多，然後又念了七遍《第一清淨明誨》和一遍楞嚴神咒，手YIN的念頭就滅除了。我說很好，你只要如此繼續堅持下去，一定會徹底戒除手YIN。 3、趙某，28歲，2013年7月到我處，自述從16歲起，因為看了黃色錄像，染上手YIN惡習，因肝腎虧虛，精關不固，導致從18歲時起，每次自慰時間只能堅持幾秒鐘。23歲時交女朋友並同居，但每次都幾乎無法行房事，兩個多月後，女朋友與其分手。自患病後，趙某先後在多處醫療機構醫治，診斷為重度早洩，花錢數萬，但無任何明顯效果,至25歲時，已發展成重度陽痿.因此，多年來一直精神抑郁，全家都憂愁不堪。 我讓他在治療期間盡可能素食;每天睡覺前讀誦《楞嚴經》中的“第一清淨明誨”七遍、楞嚴咒一遍;河住江翻式或者面壁式可任選一式，每日至少練習36次以上，以打通尾闾穴，練習化氣術轉化能量，配合“抟氣固精功”來強壯肝腎經、固精關、壯丹田。 12天後，趙某致電給我，說早晨已有晨勃現象，因此很有信心;又過去兩個多月後，趙某致電說，練功期間，除了有一次遺精以外，自己絕對沒有手YIN，現在勃起能力完全恢復正常，但為了驗證早洩疾病是否康復，近期自慰一次，自慰時間堅持約10分鐘未漏精，早洩疾病也徹底痊愈，而且交了女朋友，父母也非常開心。 五、怎樣合理吃素才能使身體強健 從我08年成立“慈航工作室”以來，遇到過很多吃素多年的人，可是身體卻很糟糕。咨詢了他們的飲食習慣，發現他們吃素吃的都不合理。 那麼怎樣吃素才能使身體強健呢?完整的五谷、種子是最有生命力的食物，蘊含著極大的能量。1000多年的墓裡挖出的稻谷給它點水又能發芽;一把谷子撒到地裡就是一片莊稼，可見其蘊含著高度濃縮的生機。若想身體好，我們應該經常吃五谷飯，如玉米、全麥面、燕麥、黑米、糙米、小米、高糧、大麥、薏米、荞麥、黃米等都是您的最佳食物。消化不好的人可以吃五谷面食等。 很多人吃素吃的一身病，很重要的一個原因就是常吃精白米面。精制的白米、白面所含的精華都被加工掉了，尤其缺乏維生素B、 E、膳食纖維，因此，如果希望身體健康，主食必須要以粗糧為主，細糧只能偶爾吃。 薯類的食物吸取大地之精氣，實為當代人們的首選食物，如土豆、山藥、芋頭、地瓜、南瓜等。 在多年的臨床中，我遇到過很多惡性貧血的素食者，咨詢了他們的飲食習慣以後發現，他們營養不良的最主要一個原因是缺乏維生素B12。 維生素B12人體的需要量並不大，在素食中，含有維生素B12的食物有：發酵的豆醬、豆鼔、腐乳、紫菜、花粉，除了上述食物外，我目前還不知道哪種素食裡含有維生素B12。 每日應至少食用一份至兩份豆制品和堅果、種子類的食物，以補充優質蛋白質。從營養學角度講，蛋白質是生命的基石，一旦缺乏會引起很多疾病。 六、素食中的補腎食物大全 腎虛的人，千萬不要再去吃那些動物鞭、動物腎、狗肉、羊肉、活蝦等動物，因為那些食物並不能補腎，只能強行激發腎氣，並且使腎氣和陽氣消耗的更快。 在素食裡面有很多補腎的佳品，而且有很多食物，無論是腎陰虛還是腎陽虛的人都可以食用，比如鐵棍山藥、黑豆、刀豆、腰果、板栗、蓮子、芡實、黑米、黑花生、牛蒡、黃瓜籽粉、蜂花粉等，還有富含精氨酸和鋅的黑南瓜子、純豆腐皮、凍豆腐、大白菜等，幾乎適合所有人群食用。然後再根據自身腎陰虛或腎陽虛的症狀，來適量的食用補腎陰或腎陽的食物，但請千萬記住：是適量的吃，而不是越多越好，否則適得其反。 溫補腎陽的食物有：茴香菜、核桃、松子、松花粉、茴香籽、肉桂、桂皮、花椒等。(腎陽虛的病人，主要特點是怕冷，手腳涼，面色或白、或黃、或黑，但沒有血色與光澤，如果自己無法鑒別，請咨詢職業中醫師。) 溫補腎陰的食物有:小米、黑芝麻粉或黑芝麻醬、銀耳、桑葚、枸杞子、熟地黃等。(腎陰虛的病人，主要特點是怕熱，五心煩熱，面色多數易紅，如果自己無法鑒別，請咨詢職業中醫師。) 七、誰說素食的人不夠強健 我從04年接觸佛法以後就開始吃素，這十年來，雖然也因為一些特殊原因，吃過幾次葷腥，但我基本上還是吃素的。我的體質如何，我的朋友們都知道，我練的很多功法，都是一般人無法練習的，就拿我目前的功力來說，能量瑜伽中的“千斤挺式”我目前每分鐘可做25次，而我所在的健身中心共有會員和教練近兩千人，目前還沒有人能做上一個的;我可以在頭後部負重25斤啞鈴做45度斜板仰臥起坐10個以上;雙腳夾25斤啞鈴做標准的引體向上10個以上;雙手各提20斤啞鈴做面壁式36次以上;所以，大家完全不必擔心吃素的人會沒有力氣。 我健身中心的很多朋友都想不通，為什麼吃素的人，力量反而比吃肉的人大很多呢? 因為肉類是很難消化的東西，身體為了消化它，會消耗掉自身大量的能量，也就是消耗了脾胃之氣;而且肉類是動物的死屍，都含有屍毒，非常骯髒，身體為了解毒，必須要動用肝腎的能量，這樣一來，能量就又被消耗了一部分;而相反，素食卻很容易消化，又很干淨，身體不需要消耗太多的能量就可以把素食消化吸收，這樣就可以使身體節省更多的能量用於功力的增長。 宮澤老師演練千斤挺式：千斤挺式，又名“滾輪俯臥撐”，該功法對人體的腰腹力和臂力要求極大，要點是身體和腿不可落地，靠腰腹力和臂力使身體挺成一條線，再反復起落為一次。 目前“滾輪俯臥撐”世界吉尼斯紀錄保持者叫沈建忠，每分鐘做33次。宮澤老師目前功力為每分鐘做25次，宮澤老師有信心在一年內打破這項世界吉尼斯紀錄，向世人證明：吃素的人是最強健的! 為了健康、為了環保、更為了那些可憐的動物們，請大家選擇素食、宣傳素食的利益吧! 誰說吃素的人不夠強健,我就是吃素的! 附：《楞嚴經》第一清淨明誨 阿難，雲何攝心，我名為戒?若諸世界六道眾生，其心不YIN，則不隨其生死相續。汝修三昧，本出塵勞。YIN心不除，塵不可出。縱有多智禅定現前，如不斷YIN，必落魔道。上品魔王，中品魔民，下品魔女。彼等諸魔，亦有徒眾，各各自謂成無上道。我滅度後，末法之中，多此魔民熾盛世間。廣行貪YIN，為善知識，令諸眾生，落愛見坑，失菩提路。汝教世人修三摩地，先斷心YIN，是名如來先佛世尊，第一決定清淨明誨。是故阿難，若不斷YIN，修禅定者，如蒸沙石，欲其成飯，經百千劫，只名熱沙。何以故?此非飯本，沙石成故。汝以YIN身，求佛妙果，縱得妙悟，皆是YIN根。根本成YIN，輪轉三途，必不能出。如來涅槃，何路修證?必使YIN機，身心俱斷，斷性亦無，於佛菩提，斯可希冀。如我此說，名為佛說。不如此說，即波旬說。
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