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| 聖嚴法師 |
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：居士文章
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我戒除手YIN三年，不犯一次的經驗
我戒除手YIN已經三年了。我所說的戒手YIN是指徹底斷除手YIN。因為之前很長的時間都希望控制手YIN，或者說是希望斷除手YIN，但因為自己毅力不夠，所以沒有把持住。直到三年前才徹底的停止手YIN直到現在，其間一次都沒有犯過。如今在這裡談一談這三年的體會和經驗。 我承認最初的一年裡沒有徹底的斷除自慰行為，但手YIN始終沒有犯。我之所以能夠下狠心不再手YIN，主要原因是自己的身體扛不住了。這裡描述一下我當時的狀態，這只是部分狀態，而且可以確定出現於開始手YIN以後： 白發(大量爆發期10年以上) 脫發(明顯期3年，之前已經陸續開始) 身體虛弱，精神不振，汗多(明顯體會至少10年) 早洩(10年以上，表現為，開始手YIN到完成射精最多不到兩分鐘) 陰囊潮濕(明顯感受期10年以上) 尿分叉，小腹不適(明顯期2-3年) 口臭，口腔潰瘍頻發(10年以上) 齲齒(明顯期2年，之前牙齒質量不佳，色澤污黃不白) 便秘(周期通常在3-4天一次，最長一次竟間隔10天) 為人性格內向孤僻(自我感覺明顯期10年以上) 我斷除手YIN是從遠離色情電影開始的。最初我下狠心把“激情片”和“激情圖片”都銷毀了。自覺心裡一下子少了很多負擔。因為以往總會提心吊膽電腦裡的色情片和圖片被父母發現。畢竟，只要存在，再怎麼隱藏自己都不會百分百的安心。如今這些的東西徹底不存在了。這方面的擔心自然輕松了。 而且堅決不接觸色情網站。一方面遠離了催欲。另一方面也降低了網絡病毒攻擊。我感受到色情網站的病毒惡意代碼攻擊率極高。由此除了自己有意YIN情節以外，其余沒有什麼催生我進入興奮狀態的東西了。 對此我個人體會到銷毀催欲影片是非常重要的一個環節，我以往手YIN的催生條件就是看激情片和色情圖片，雖然看得不多，但看一次基本就能進入興奮狀態，至少是流一次前液。如果條件具備，比如自己獨處的話，難免手YIN。但我更多時候手YIN都是看色情圖片。收藏了很多，有真人的也有卡通的。時不時從電腦裡調出來，看著看著就配合自慰行為，然後激情難耐最終不顧一切的手YIN。所以即便有充分的不手YIN打算，在興奮的時候很容易輕易就放棄了。但自從把這些東西都刪除之後，雖說還有意YIN和自慰的舉動，但都不至於手YIN了。我想這一方面是我堅定了戒手YIN的念頭。另一方面也確實沒有什麼外界的刺激讓我達到手YIN的狀態了。所以給自己創造一個清淨幻境很重要。離不了色情影響，心神哪能安定? 雖然明晃晃的激情圖片沒有了，但還是有一些“靓圖”，通常是一些美女圖片。開始時沒有捨得刪除，所以保留了下來。由於常年手YIN意YIN讓自己的頭腦裡沉澱了很多的情節，往往見到美女造型就能聯想到激情。所以在最初的一年裡我往往還會對著美女圖片自慰。但都沒有發展成手YIN。最終還是都清理了。 由於長年的習慣，起初我偶爾還會在晚間就寢時在被窩裡有一些自慰情節，所以第二天早起時精神狀態有些疲乏，而且腰部很酸。但整體感受都要比過去手YIN強得多。 在戒除手YIN一年多以後，我生了一場大病，讓我整整休養了三四個月時間。但正因為這麼一病，讓我基本上把自慰的習慣也斷除了。因為我聽說病期內有性洩行為不利於恢復康復。於是自己謹慎避免刺激。雖然偶爾會有意YIN導致分泌前液，但量都不大，及時都控制住了。直到病愈後，已經做到絕不自慰了。 如今已經將近三年，我基本可以做到自覺回避色情影像，這也是自覺控制自己旺盛的的YIN欲。一旦見到露骨的影像，立刻自覺回避。比如時尚商業街邊的大型女性內衣廣告。或者是打開網頁的性感美女廣告。我不是對廣告有什麼偏見，只是自覺自己YIN念太重，擔心久視催YIN欲。所以趁早回避。畢竟意YIN也屬於邪YIN，損傷精氣。因為自己以前損耗得太多了，已經不能等同於健康人了。不怪人家美艷，主要還是自己的心不淨，為防止生理反應，只能避免。 平時自己默念佛號，參考佛教修行方法穩定自己的思緒。其實在我斷除手YIN之前就對佛教有了接觸，我的目的也是為了抑制自己的YIN欲。但開始時不懂方法，更談不上信心。所以成果不明顯。但就在我決定斷除手YIN的同一時期恰巧結緣了《地藏菩薩本願經》，或許這就是我堅定斷除手YIN的主心骨。先是聽聞，後來開始自己讀誦。說實話，起初經文不是完全能讀明白，而且讀誦也不流暢。所以只是爭取一氣讀完，其他不考慮。在此後再接觸佛教其他自修方法，思緒都能夠很好的配合。經歷一段時期後，不敢妄說有什麼成就和感應，但自信心增強了許多。感覺自己有了原則，讓我在YIN念升起的時候就能告訴自己這是YIN念，是要讓我洩精氣，趕快控制鏟除。 從斷除手YIN至今，總共大概有3-4次性夢現象，但都在夢遺前清醒止住。這在以往是沒有過的。在過去將近十年左右性夢史中，基本上每一次性夢必遺精。所以我感到佛教的能量真實不虛，在此頂禮。 斷手YIN後將近三年的時間裡，說實話我的生理上沒有什麼太大的改變。曾經有的不良症狀，如：白發，脫發，口臭，愛出汗...等等依然存在。但口腔潰瘍發生率明顯減少了。我有長期的思想准備，多年的損耗了，是不可能妄想立即扭轉的。 性格上自覺變化也不明顯，內向，不善交往。但精神狀態還是很不錯的，因為心理負擔減輕了許多，感覺十分輕松。人也變得很樂觀。 但三年裡我最大的體會是財運有改變。要知道自從走出校門，自己始終沒有真正的工作，所以根本沒有什麼收入。家庭沒有什麼背景和門路幫我安排，父母為我的工作操心上火，自己鬧心就更別提了。和老同學見面互相問候都感覺很沒面子。但自從斷除手YIN以後，心情清新了不少。當年大概九、十月份斷除的手YIN，而來年初就有了兩份還不錯的兼職工作。雖說收入不多，但並不繁忙。自覺畢竟比過去一年到頭毛票不入的狀態好得多。而且之後始終有一些意外之財。都是正當交易得到的收入。總之收入上讓我覺得心裡有底了。一旦有了收入，整個人的精神風貌就不一樣了。我倒不至於改變自己的消費狀態。而是根據學佛朋友的經驗，資助放生，資助行善。當然，說實話自己作得很不夠。心量也有限。發心也不敢說清淨，而是有很強的利己心。有時候也擔心，因為自己畢竟不是靠穩定收入過日子的人，非常擔心入不敷出，但似乎意外的收入總能彌補空缺。所以給我很大鼓勵。
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