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| 聖嚴法師 |
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：居士文章
：轉載
戒色兩年，已經走出泥潭，分享下我的恢復攻略!
首先感恩能有這個機會忏悔一下自己的邪YIN經歷，以及給大家提供一些自己戒除的一些寶貴經驗，能有機緣看到這篇文章的，我相信大家都是非常有福報的，畢竟國內邪YIN的人肯定上億人了，能接觸戒色知識的還是少部分，所以我肯定的告訴大家，既然上天給咱們這個機會，所以大家都有機會成功，都會恢復身體健康，都會扭轉自己的命運，這個信心大家要有。我的這篇文章大概分成三個部分，眾所周知長期沉迷YIN邪的人大多數理解能力都比較差，我盡量用最接地氣的話語來寫作這篇文章。 01 第一部分是我的邪YIN忏悔 我1989年出生在河北的平原地區，和大多數人的童年一樣，童真無邪，有著快樂的童年，小時候家庭還是比較困難的，我的邪YIN開始大概是五年級，學了中華優秀文化才知道，真的是禽獸不如，那時候根本不知道，整天的沉迷這些骯髒腐臭的事物。12歲左右就學會了手YIN，經常趁家長不在，偷偷手YIN。心跳特別快，我現在明白，那時候的邪YIN就給今天的神經症埋下了伏筆，邪YIN第一年就出症狀了，每年的秋天就支氣管炎，每年都輸液，學業也耽誤了，後來上初中了，臉上和身上開始長痘痘，出油特別嚴重，整個人變得很自卑，不願意和人溝通，可是還不知道原因，一直邪YIN，只是手YIN的頻率不高，但是一到放假期間就比較頻繁。後來中考來了報應，塗錯了答題卡，結果只上了個普通的高中。高中管理十分嚴格，邪YIN的頻率很低，最好考上了個普通本科，想想真的是感恩高中的老師，高中畢業這段時間，學生黨一定要謹慎，大家都有狂歡的心裡，那時候我就瘋狂迷上了網上聊天。非常的可怕。大學期間才是真正的墮落開始，大一處了女朋友，更加墮落，那時候還不覺得有什麼，因為身邊人都那樣，現在想想真的是後怕。後來，身體成了豆腐渣，大學畢業後，只有最差的工作，環境也特別的差勁，真的是耗光了福報，大學畢業後，繼續渾渾噩噩，現在我深刻的忏悔，忏悔先寫到這裡吧，具體寫的話，真的是罄竹難書，大家一定要引以為鑒，千萬不要步我後路了。感恩大家! 02 第二部分是我邪YIN之後的全部症狀 前文已經寫了，剛開始手YIN就有了症狀，氣管炎，臉上身上都是痘痘，出油，精力差勁，高中就得了闌尾炎，消化系統出了問題，半夜經常胸悶，大學的時候症狀開始多了起來，不能吃辛辣油膩，長相變得特別丑陋，大四的時候得了慢性咽炎，疼痛了半年，畢業後開始牙痛，本來天津特好的工作，不得不辭職，邪YIN的果報太可怕了。接下來開始症狀爆發，2013年10月開始嚴重胸悶，心慌，西醫檢查不出問題，可是就是難受，2014年10月嚴重的頭痛頭暈，2015年嚴重的胃痙攣，關鍵這期間邪YIN還沒有停止，還無知的手YIN呢，真的是帶病生活了好幾年，可想而知在這個壓力大的社會，多麼的難，沒有人理解，做著最低待遇的工作，最壞的住宿環境，當時還抱怨呢，最嚴重全面爆發的時候我記得特別清楚，是2015年10月，突然症狀斷裂式的爆發了，頭痛頭暈，低燒，胃痛，胸悶，心慌，不敢出門，電影院驚恐發作，覺得自己要死了一樣，瘋狂跑到醫院，醫生說沒事，最後回家一直躺著，不敢出門，吃不進去東西，不願意說話，3個月時間，我瘦了30斤，真的是地獄一樣，我覺得自己活不了多久了，開始各種檢查，各種大醫院跑。可是檢查都沒問題，期間花了好幾萬塊錢，父母跟著擔心，女朋友離我而去，大家想想我那個狀態，多淒慘，一個人在出租屋等死一樣，後來我才知道自己是焦慮症抑郁症，加上全身的疾病，基本上半條命沒了，非常的淒慘，關鍵還不知道得病原因。我還有恐艾，天天去醫院查，生怕自己得了艾滋病，還有強迫症，真的不知道那時候怎麼堅持過來的，真的感覺活著太痛苦了。 03 第三部分遇到救命稻草 也許祖輩還有一點點福德，在2015年12月的時候我搜索微信手YIN的危害，突然看到了戒色文章，當時自己不相信啊，這些知識沒接觸過啊，騙人的吧，但是後來對照自己，太相似了，畢竟我過去，愛運動，不熬夜，生活壞習慣也不多啊，唯一的就是手YIN加縱欲，為了驗證這些文章真實性。我把所有的戒色文章全部看過來了，每天看每天看，後來加qq群，發現這麼多和我一樣的人啊，原來大家都是被無害論害了，大家都有各種各樣的症狀啊，當頭棒喝啊，同時心裡也開心啊，起碼有了一絲機會啊，還有救啊，接下來我就閱讀了所有的qq群文件，發現戒為良藥的飛翔和我症狀經歷相似，我就趕緊買了二本書，不吃飯不睡覺天天看，真的沒辦法了，再不自救就沒命了，一邊看一邊按照上面的做，開始戒色日期是2016年1月1 日，剛開始也不相信自己能成功，因為那麼多每天破的，我天天懷疑我行嗎，幸好我有個優點，認定的事情必須全力去做，戒色一開始我就開始行善了，雖然自己懂得少，但是我每天往群裡分享戒為良藥的句子，六個字。老實，聽話，肯干，接下來我寫一下具體這600天我是怎麼做的，非常詳細，大家可以記筆記。 04 第四部分，具體的方法 我大概從七方面說吧，從2016年元旦第一天開始戒色，我先說下最基本的不破戒。這個不破戒，不是不邪YIN，不邪YIN只是其中之一。還包括不意YIN，不邪YIN，所有擦邊信息都不接觸，但是剛開始戒色，我們的腦子充滿了黃毒，不是說一下子就能消失的，是有方法的，我體會的就是，用正能量替換負能量，剛開始戒色我就意識到行善的重要性了，我每天自己不斷學習，不斷幫助戒友，給自己定下必須每天日行三善，可以說戒色180天內，我就是靠學習戒為良藥，以及群裡助人堅持到180天的，每天都時刻警惕，這180天我遺精了3次，其實我已經很滿意了，我變成了素食，每天固腎功，早睡早起，但是失眠非常嚴重，沒有力氣運動，而且戒斷反應，身體症狀加重，考慮是排病反應，突然戒色身體陽氣增加，自然會出現症狀，180天的時間，也許我最多算剛剛的入門，基本上學會了斷念，控制了意YIN，用行善控制住了手YIN，不意YIN，不邪YIN，最多只是戒色恢復身體中的十分之一，控制住這個不是身體就可以恢復了，最多是身體停止變壞了，要做到身體恢復三分治療七分養生 接下來談談睡眠，我這戒色期間，基本上保持9點10睡覺，6點之前起床的，睡眠是重中之重，必須嚴格保證，睡前最好聽聽輕音樂，9點左右泡泡腳，如果失眠嚴重的，可以適當配合點中藥或者飲食調理，山藥，蓮子，大棗，益智仁。都非常好，其次就是運動了，我推薦快走或者慢跑。運動千萬要適度，否則過猶不及，再配合一些養生功法，八段錦，打坐，站樁，都非常不錯。戒色期間的飲食大家盡量以素食為主吧，如果有佛法信仰的，最好能做到全素，我吃素已經快二年了。胖了十斤了。氣色非常好，但是吃素一定要合理健康搭配。五谷雜糧。蔬菜水果，再配合一些堅果，營養足夠了。最後也是最關鍵的，我們要保持平常心，保持心態平和。這對身體恢復是非常有幫助的，行善是可以讓心情保持愉快的秘訣，所以我能戒到今天，行善是秘訣，而且重要的是行善不帶有目的性，從內心發出來的，都是為了大家著想，不求任何回報。 接下來我把具體到每一天我是怎麼做的詳細的寫一下 早起5點30到6點之間起床 起床之前摩腹200下，對脾胃非常好，增強脾胃功能，然後洗漱，喝一杯溫水，然後出去快步走，大概三十分鐘左右，然後讀幾篇經典戒色文章。 7點到9點之間，運動回來之後固腎功20個，重點找到大腿後側的拉緊感。可以有效的加固精關，減少遺精，然後准備吃早飯，建議大家早飯最好是面食配合粥，然後再加上簡單的一些蔬菜，營養足夠了，早餐八分飽。 9點到11點，上班族准備工作，如果是不工作養病的，建議繼續慢走30分鐘，再加上配合曬太陽30分鐘。補充身體陽氣，吃素為主的建議大家補充一些水果或者堅果 11點到1點心經當令，適合安靜的午餐以及午睡，午餐多吃一些蔬菜八分飽，吃完半小時後午睡30分鐘左右，不要太多，一是晚上容易失眠，二是久臥傷氣。 下午2點到4點，我一般是閱讀戒色文章，以及佛法的書籍，看一些開示，這期間腦力比較充足，上班族，集中精力工作，千萬別久坐，30分鐘就起來活動一下。 下午4點到6點運動的黃金時間，我會固腎功幾十個，再加上快走30分鐘，6點左右吃晚飯，還是素食為主，只吃五分飽，一是晚上脾胃消化能力差了，二是少吃可以減少遺精，吃完飯，最好什麼也不要看，靜靜的坐一會，因為脾胃需要氣血工作 晚上6點到9點的時間，我會到qq群裡共修，參與答疑，學習戒色文章，然後看一段傳統文化視頻。晚上很少運動，吃完飯可以適當散步，禁忌是劇烈運動。因為本身晚上身體就氣血虛弱。運動也是需要耗費能量的，所以晚上最好靜養，有佛法信仰的可以讀經持咒以及抄寫經書，都是非常好的，我抄寫過地藏經，心經，最近也在讀誦地藏經，加持力量不可思議，9點以後基本上就是洗漱准備休息了，這600天基本上都是這樣度過的，我放棄了所有東西恢復身體，因為我有嚴重的神經症，已經無法工作生活了，其他人問題不嚴重的，一定不要逃避工作或者學習，在工作和戒色之間找到平衡點。 最後相信大家都想知道我的恢復情況，我重點寫一下 戒色之前，我打籃球崴腳4次，胳膊骨折過，膝蓋滑膜炎，不能跑步，嚴重的前列腺炎，精索，還有早洩，小腹疼痛，痔瘡，胃炎，腰疼，脊柱側彎，後背一邊高一邊低，駝背，頸椎病，頭暈，走路不穩，焦慮症，社交恐懼症，恐艾症，嚴重失眠，多夢，面部黢黑，嘴唇沒有血色，鼻炎，結膜炎，耳鳴，聽不了聲音，大家可以想象一下，連80歲的老頭都比我健康，我走路都不如老人，邪YIN15年就帶給我了這些，說心裡話我都感覺我很難恢復了，可是除了這條路我無路可走，這是我最後的救命稻草。我是戒色300天的時候身體才感到了恢復，敢出門了，簡單的交流可以了，飯量多了點，晚上可以睡幾個小時了。戒色600天到今天，雖然還沒徹底好，但是恢復了有百分之六十了。我最近配合中藥呢，我預計還需要倆年徹底健康，大家想想能恢復就已經很不錯了。千萬不能有著急的心態，心態必須保持平和，身體早晚會恢復的，還有一點我勸大家戒色期間努力戒除意YIN，意YIN會經常來敲我們的心門，我們千萬不要忽視意YIN，如果任由放縱，心魔面前我們不堪一擊。 寫到這裡文章差不多結束了，我可以確切的告訴大家，我們的身體會恢復，我們的生活會美好，我們的命運會扭轉，同樣生而為人，因為邪YIN，一無所有，你們甘心嗎?既然知道自己之前吃喝玩樂縱欲是錯誤的，並且我們接觸了戒色知識，接觸到了傳統優秀文化，佛法，我們應該開心，真的我們終於有機會活得像個正常人了，戒色一次成功，確實有點難度，但是大家不要灰心，不管遇到什麼情況，千萬堅持住，記住戒色的核心，行善，行善，行善。最後感恩大家聽我說這麼多，願把所有功德回向給閱讀過此文章的大家，願大家早日戒除邪YIN，生活美滿，信仰佛法的師兄們，脫離六道輪回，早證菩提!
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