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| 聖嚴法師 |
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：居士文章
：轉載
縱欲嚴重的人多散步，經常步行的人，最終會這樣
民間有句老話“百練走為先”。長期徒步對於整個的心、肺功能都有很大的鍛煉作用，而且走路的時候需要消耗熱量，那麼對於消耗體內多余的脂肪，和促進肌肉的發育，以及增加韌帶的強度都有好處。 世衛組織認定，走路是“世界上最好的運動”。數據統計：每走一步，可推動人體50%的血流動起來，活血化瘀;可擠壓人體50%的血管，是簡單的“血管體操”;至少可運動50%的肌肉，有助於保持肌肉總量。 一起來看看走路的19條益處! 01. 增加記憶力。 隨著年齡的增長，人的記憶力也在退轉，步行能夠增加記憶力，記住每天早上走路，記憶力會越來越強了。 02. 打開經絡。 長期坐在辦公室，沒注意身體，經絡僵硬了，全身會有小疙瘩，堅持步行，疙瘩就少很多。 03. 疏通脈搏。 經絡不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張，很僵硬，每天下午步行半個小時，全身放松了。 04. 身心輕安。 身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來自於氣血不通，氣血不通的原因就是經絡不通，所以，身心都不自由，通過走路，氣血通暢了，身心就自由了。這方面與步禅有關系。 05. 增強心髒功能。 不愛運動，所以心髒不好，步行能增強心髒功能，使心髒慢而有力。 06. 打通血管。 醫學講，步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性，也能夠增強全身彈性。 07. 增強肌肉力量。 生活沒有規律，所以全身肌肉僵硬而沒有彈性，沒有力量，通過步行之後增強肌肉力量，還有強健腿力、足力、筋骨，而且關節也靈活了。 08. 通暢血液循環。 人體血液不通暢，因為經絡和脈絡不通，人容易得病，步行能夠打通經絡，增強人體血液循環和新陳代謝。 09. 減少五髒疾病。 五髒六腑需要運動，如果不運動，自然就硬化而得病，因此，步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食欲，增強五髒六腑彈性的功能，很多疾病自然就治愈。 10. 治愈三高。 有三高，醫生們開了很多藥方，沒有大的效果，開始走路吧，五個月減了四十斤，三高就三和了。步行對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。 11. 精神快樂。 藏醫學講，定時堅持步行，會消除心髒缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。人不愉快與血性有關系，步行能減少血糖，血脂;排除血淤，血症等血裡的垃圾，血裡沒有垃圾，氣血通暢，人會愉快。 12. 體形美麗。 人美不美與血性有直接關系，人的血裡沒有垃圾，人一定漂亮及美麗，血裡垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除體內的垃圾和血裡的垃圾，減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。 13. 減少心肌梗塞。 醫學裡講，心肌梗塞主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管而造成的，步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。 14. 增強腎功能。 人本身懶惰，不願意活動，坐的時間長，會傷害腎，造成腎虛，腎炎，腎結石，腎功能退縮。因此，腎供血不足，肝血就不足;肝血不足，心血就不足，就開始生病了。為了治病吃藥，增加腎的負擔，步行能減少吃藥，從而增強腎的功能。 15. 大腦清晰。 待在電腦前，待在家裡看書，寫文章，大腦會不清晰，步行吧，接受戶外新鮮空氣，大腦思維活動變得清晰了、靈活了，明顯消除了大腦的疲勞，提高了學習和修行。 16. 增強視力。 看書，打電腦，發微信過多，視力退化了，據有關專家測試，每周步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優勢。 17. 延年益壽。 生命在於運動的意思，步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張，穩定情緒，這樣壽命自然延長。 18. 開發智慧。 人愚笨與血性有間接的關系，人體的血裡垃圾多，人自然變為愚笨，愚笨的人無法開發智慧。定時堅持步行，能排除血裡的垃圾，消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸，消除廢氣污染，對強健身體，靈性活潑，提高智慧。為了你的健康，請開始步行吧。 19. 益於大腦健康。 戶外運動有助於大腦釋放更多的欣快激素內啡肽，戶外漫步比室內跑步機運動更有益於心理健康。
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