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| 聖嚴法師 |
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：居士文章
：轉載
要精進修行必須要過睡眠這一關
修行人要過的睡眠關 睡是五關中最後一關，只有前面幾關都通過了，才能通過這個關。這關看似簡單，卻集前四關之大成。過了這關才是個真修行人，才可以做到六時精進(印度六時，其實就是24小時)，行住坐臥都在定中，才是真正的有了入頭處，走在修行道上。 修行人該如何睡覺? 1.姿勢：吉祥臥，也就是右側臥，左手放在左側，右手枕頭而臥。下面可以墊10-15CM高的枕頭，頭部抬高，容易保持清醒。這樣不會昏沉，睡覺不會太深。注意力的高度集中，保持正念。睡醒後，精力充沛。這個姿勢不會壓迫到心髒和胃部，身心舒暢。而且，把容易起煩惱和欲望的右脈壓住，讓人容易保持正念。 2.養氣：右側臥，腿部彎曲，全身成弓形，氣息自然的會聚在丹田。保持正念，不妄想，尤其不起YIN欲。而且，精關牢固，精氣不遺漏。如此自然氣聚丹田，煉精化氣。 3.時間：睡眠時間只要4個小時就足夠了。從23點到3點，這段時間是睡眠和休息最重要的時間，也是一天中陰氣最盛的時間。其實，真正的深度睡眠時間只有2個小時，另外兩個小時，是休息用的。上床前1個小時，是保持正念，調息系念，隨息念佛，心念心聽。中間2個小時，是深度睡眠。後面一個小時，再調整姿勢，保持正念，調息系念，隨息念佛，心念心聽。然後就可以起床用功了。 4.休息：中午和傍晚，如果身體疲憊，可以根據需要休息半個小時。右側臥，保持正念，放松身體，集中注意力，調息系念。讓身體得到放松和修心。但不可以嗜睡。 5.環境：空氣清新，而避風。無風無濁：吹不到風，而且空氣不渾濁的環境。要避開直吹風，同時要保持空氣的清新。 6.床鋪：不可以寬軟。寬則姿勢松散，軟則精神松懈，又寬又軟則姿勢身心散亂。最好是硬板床，鋪上一個毯子，如此軟硬適中。寬度不可以超過0.6米。0.6米正好是仰臥可以躺一個人，雙手可以放平。這樣的床，你最好側睡。睡累了，硬臥休息一下。無法翻來滾去。容易保持精神集中。更進一步，最好是0.4米寬的床，這樣的床，只能側臥，無法仰臥。對右側吉祥臥，很有幫助。1.8米的大床，睡覺時攤開雙手雙腳，翻來滾去的，姿勢就懈怠了。現代人大多喜歡又寬又軟的席夢思，彈簧床，躺著很舒服，很放松，又可以翻來滾去。而這樣的床，是修行人大忌。睡覺的，姿勢散亂，身體過於松懈，醒來後全身酸痛;精神更是散亂，完全不集中，而且容易想著情愛，容易夢YIN夢遺。睡這樣的床，身心散亂，無法在睡中修行。 色食睡一體 凡夫睡覺，一半是休息，一半是YIN欲。或者行房，或者手YIN，甚至夢YIN。精氣遺漏，精神散亂，昏昏沉沉，胡思亂夢。沒有禅定的根基。醒後，全身沉重酸痛。 行者睡覺，一半是休息，一半是精進。斷YIN，精氣不漏，煉精化氣，凝神靜氣。調息系念，保持正念，一向專念。無論行住坐臥都在定中。行有行的禅定，立有立的禅定，坐有做的禅定，睡有睡的禅定。靜行，靜立，靜坐，靜臥，都是禅定。六時(24小時)精進，一向系念，不間斷。 色食睡是一體，凡夫不戒YIN，不斷YIN，所以無法修禅定，其他的一切修行都無份。要真修行，第一步就是戒YIN，乃至斷YIN。男士能一月內，不行房，不手YIN，不夢YIN，不起YIN欲，絕對無漏精，精氣就充足，陽根堅挺，腹部鼓脹。這時只要保持正念，不起YIN欲，精氣就會自然的沖開丹田之竅，流入丹田，而自然的煉精化氣，精氣循環於三脈七輪，欲念平息，精關牢固。如此就有了煉精化氣的根基。這個過程大概要3個月。第一次，容易失敗。也許才到20天就夢遺了。沒關系，因為以前的習氣，形成的慣性，所以“精滿則溢”。第二次，乃至第三次再來，就可以達到一個月不漏，然後沖開丹田，精氣自然就注入三脈七輪，YIN欲就平息了。沖開後，也會遺漏，因為是第一次，還不牢固，惡習還在。也沒關系，再來幾次，再次到達後，就容易牢固了。所以大概要三四個月，俗稱為“百日築基”。有了煉精化氣的基礎，氣息充沛，行住坐臥，自然安住。行，可以調息系念，呼吸念佛，心念心聽，所以，行為靜行，為定。立，可以松靜自然，好比站樁，獨立守神，立為靜立，也在定中。坐，可以雙盤單盤散盤，調息系念，更是禅定。臥，也是吉祥臥，保持正念，調息系念，為靜臥，也是禅定。 凡夫飽暖思YIN欲，YIN欲頻繁，精氣不足，必然想著進補，大吃大喝。同時好睡，需好好休息。所以，精關一漏，精不足，則吃;神不足，則睡。就是貪吃嗜睡。睡的昏昏沉沉，種種夢境，老在妄想。又容易夢YIN，遺漏精氣，雪上加霜，更加惡性循環。睡到早上8-9點起床，全身懶散疼痛，沒有精神。白天也昏昏沉沉，身體更是沉重不堪。不久就衰老病死。這就是凡夫。更有甚至，為了YIN欲，而殺生吃肉;邪YIN惹禍，染病糾纏等等;為了YIN欲，偷盜賺錢，奇蒙拐騙等等，萬劫不復。可憐可悲之極。一個人如果連自身都不愛護，說去博愛愛他人，那是假慈悲，一個真正修行人自他不二的，身體發膚受之於父母，絲毫不敢毀傷，自愛與愛他又有何區別呢?一個連愛欲都放不下的人，何談修行呢? 空調電視吸人精氣 睡眠的環境很重要，無風無濁，吹不到風，同時空氣要清新。“氣，遇風則散”，吹風最容易傷氣。靜坐靜臥時，身體放松，毛孔開張，一旦吹風，最容易著涼，邪氣入侵。所以，一定要避風。同時，空氣要清新，不然無法吐故納新，不利於練氣養氣。所以不要吹風扇，不要直吹風。但要開窗，保持空氣的清新。 睡眠最忌諱的是空調，空調之危害極大： 一、污濁之氣。空調冷氣開了。必然是關了門窗，空氣就不清新，一個晚上下來，污濁之氣很重，沒有充足的氧氣，無法吐故納新，其實不利於休息和練氣養氣。 二、吸收水分。一個晚上下來，空調要吸一桶的水分，都是從房間和人體吸收的。所以睡空調的睡前，和醒後都要喝水。不然會非常的口渴。而吸收水分，自然是從人體的血液和其他體液中來，導致人體脫水。其實就傷血傷津液了。 三、吸人陽氣。空調冷氣就是制冷。反過來其實就是吸收熱量。從房間內，尤其是從人體吸收大量的熱能。導致體溫度下降。長時暴露在這種冷氣下，容易著涼。而且很容易傷氣。 睡覺開空調久了，最容易得風濕，因為邪氣入侵。而且，大人容易感冒。小孩容易高燒不退，為何呢?因為身體的水分被吸收了，身體缺水，同時邪氣入侵。所以一定要注意睡前醒後多喝水。睡覺開空調，傷氣血，不利於養氣。空氣污濁，無法煉氣。同時容易著涼，空氣污濁，昏昏沉沉，睡久了，就失去正念，昏沉嗜睡，而且容易多夢，甚至夢遺。對修行人而言是致命的。使你無法精進，乃至退轉。 電視，電腦也是，最容易耗人精神。看半個小時，就眼睛疲勞，頭疼頭暈，精神受損。長時看電影，不僅容易起妄想，動YIN欲，同時精神受損，容易昏沉嗑睡，導致懶惰退轉。玩游戲和看電影，長時間的盯著屏幕，所以被吸精氣神更為嚴重。所以不可以看電視電影，不可以玩電腦游戲。 (轉載) 消災免難：稱念“南無阿彌陀佛”第一功德 學佛為成佛，一心專念“南無阿彌陀佛”，不懷疑不夾雜，乘佛大願力決定往生淨土 在此忏悔我所犯的一切惡念惡口惡行，忏悔我所犯一切邪YIN重罪;願分享此文的一切功德，皆悉回向給文章原作者、學佛網、轉載者、各位讀者;此文若有錯謬，我皆忏悔，若有功德，普皆回向，願斷惡修善、廣積陰德，發菩提心、行菩薩道，持戒念佛、求生淨土!
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