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| 聖嚴法師 |
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：居士文章
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初春的太陽是人體的萬能補藥！
師兄們好!初春季節，老人多曬太陽不僅可以溫煦體內陽氣，驅除倒春寒，還有生發、助睡眠、強壯骨骼等好處。 當然，要提醒大家的是，要選對時間、選對位置，才能把太陽這味補藥吃出最好的功效。 陽光不僅是維生素D活化劑，也是免費補藥、免費降壓藥、免費開心果，要說太陽治百病，主要是因為：人體體內正常的髒腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體對抗疾病的能力就會提高。 早曬足、午曬頭、晚曬背 不同年齡段的人，對日光的承受能力不同，曬太陽長短也各異，嬰幼兒每次15~30分鐘左右，中青年人每次1~2小時，老年人每次30~60分鐘，下面的時間，以我們中老年人為例： 穿戴：戴墨鏡，別戴帽 陽光強烈時，紫外線直接射入眼睛，會對眼睛造成一定傷害，特別是患有白內障的老人，因此老人曬太陽時為了防刺眼最好戴墨鏡。但不要戴帽子，否則遮擋陽光，沒有意義。 地點：走到戶外，隔著玻璃不行 隔著玻璃曬太陽，紫外線透過率不足，不利於身體合成維生素D，起不到實際作用。因此，曬太陽最好到綠化較好、空氣清新的戶外環境。 佛醫禅觀課上練功照片 1 6～10點曬腳踝：除寒氣，少抽筋 “寒從腳下起”，手腳容易冰涼的人，多是陽虛體質。 一天中6~10點太陽中的紅外線比較強，紫外線偏弱，室內溫度逐漸攀升，比較溫和，適合曬足部。 經過一夜的休息，老人的血液循環不暢，熱量不易到達腳部，可能會引起腳趾腫脹，增加凍傷幾率。 起床後，要選擇天氣好的時候，適當露出腳踝，對著太陽曬曬腳底，不但能促進血液循環，讓踝關節活動自如，還能令陽光直射足部穴位，促進機體代謝功能，提升內髒器官活力。 注意：曬腿的時候，每次至少曬半小時。曬時，可配合按摩小腿位的足三裡穴(小腿前外側，膝蓋下方四橫指部位)，對健康大有好處。 2 10～16點曬頭頂：補陽氣生發 初春的時候，這段時間陽光最猛烈，特別是12～16點，紫外線較強，如果長時間曬太陽會給皮膚造成傷害，但頭頂就不一樣了，平常有頭發，根本見不到陽光，而且春天的太陽和夏天比根本不是一個量級的，此時曬頭頂最合適。 中醫認為“頭為諸陽之首”，是所有陽氣匯聚的地方，凡五髒精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部，適合在中午曬。有人說中午太陽太強烈了，其實，只要控制好時間，中午曬曬頭，有助於大腦的發育和頭部骨骼成長，也有益於頭發的生長。 老人可以在午飯後到室外散步一刻鐘，脫掉帽子30分鐘，讓陽光溫煦頭頂百會穴，有助通暢百脈、調補陽氣。 當然了，曬頭頂不必拘時拘地，可隨時進行，平時天氣好時，到室外散步，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調補陽氣。 3 16～17點曬後背：儲存維生素D最佳時機 這個時間段是下午了，太陽要落山了，氣溫比較溫暖，但陽光紫外線中的α光束較強，是儲備維生素D的最佳時間，多曬太陽有助腸道內鈣、磷的吸收。 人體背為陽，很多經脈和穴位都在後背，傍晚曬背有助於調理髒腑氣血，溫煦經絡。 注意：曬的時候，注意讓陽光直射背部，即將後背朝向陽光即可。可將雙手搓熱後摩擦後背的腎腧穴(位置與肚臍平，脊柱旁開1.5寸)，有溫腎助陽的作用。 如果方便，將衣服撩起來，讓陽光曬一下這兩個穴位，可以補充腎氣。或者在曬太陽的時候，將雙手搓熱後，配合摩擦該部位。 4 24小時都能曬手心：助睡眠 人的手掌很少被曬到，所以要特殊照顧，會有很好的養生功效。 手心最重要的穴位是勞宮穴(自然握拳，中指尖下所指)。按揉此穴位有清心安神的作用。 曬手心方法很簡單，在陽光下攤開雙手朝向陽光，或者抬起雙手，掌心朝向陽光即可。常曬手掌可舒緩疲勞，促進睡眠。 注意：春天的時候曬太陽不論是哪個部位，最好是直射(眼睛除外)，所以我們在戶外要摘掉帽子和手套，盡量將皮膚暴露在外，曬背的時候可以穿薄一點，把外面的羽絨服(最厚的外套)脫了，捂是捂不出好身體的哦! (轉載) 消災免難：稱念“南無阿彌陀佛”第一功德 學佛為成佛，一心專念“南無阿彌陀佛”，不懷疑不夾雜，乘佛大願力決定往生淨土 在此忏悔我所犯的一切惡念惡口惡行，忏悔我所犯一切邪YIN重罪;願分享此文的一切功德，皆悉回向給文章原作者、學佛網、轉載者、各位讀者;此文若有錯謬，我皆忏悔，若有功德，普皆回向，願斷惡修善、廣積陰德，發菩提心、行菩薩道，持戒念佛、求生淨土!
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