首頁 ：法師開示

嘎瑪仁波切：降服情緒，一個段落一個段落把它放下 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	人的情緒是非常快速地在波動，隨著我們的眼耳鼻舌等身體感官，對外在的色聲香味觸的感覺會做出快速反應，產生不同的念頭。很多時候，這些念頭是在很細微的狀態下產生出來的，但它會讓人產生很大的情緒起伏。因為情緒的起伏太大、速度太快，所以我們往往察覺不到這些念頭是分開的，事實上它們確實是由一小段一小段不同的念頭組成。既然它不是一個整體，處理它的方式就比較簡單一點。我們可以先把它們分解開來看，而不是連成一體，它就形成不了強大的力量。 　　人的念頭就像海浪，一浪蓋過一浪，是因為後面有風在哪兒吹動。我們要把情緒本身啟動的那種念頭(指本能夠掌控的情緒)一段一段地來清理，了解整個來龍去脈後，一個段落一個段落把它放下。這就是撫平心弦引起情緒波動的藝術所在。 　　在工作和家庭生活中，當我們產生煩惱、情緒波動時，為什麼沒辦法想停就停下來呢?因為我們把它連成一片了，沒有學會把一小段一小段地斷開後再放下的這種方式方法。 　　心念的波動產生情緒的波動，心的道路其實非常簡單，不需要冗長的解釋，去除對愛恨的執著，如實觀察事物的本質，這就是讓心沉澱、讓情緒穩定的奧妙所在。
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