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| 聖嚴法師 |
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：居士文章
：轉載
心上蓮花：強迫症康復的經歷
一 大約五年前的一天，我站在萊蕪職業技術學院後的一座山上，面對十幾米的懸崖。我內心糾結、萬念俱灰，反復慫恿自己跳下去，似乎只有死亡才是唯一出路。這時我想到了父母，我可以想象得出，我死了之後，對父母毀滅性的打擊。所以我最終沒有邁出這一步。 導致我想走上絕路的，是一種看不見摸不著，旁人看似自找苦吃，但對我來說卻是真真實實、痛苦異常的心理疾病——強迫症! 二 我從初三開始患強迫症，那時正面臨中考，學習壓力很大，於是我內心產生了一種難言的糾結的痛苦，面對選擇時總是陷入無盡的執著與糾結中。例如，我要求自己做一個節儉之人。因此自己的作業本要充分利用，盡量寫滿字，這本是很好的事情，可是因為強迫症，我強迫自己必須每頁不留一點空隙，而且本子封皮上也要寫滿字。正常人差不多就行了，可是我卻很極端，實際上我這樣的做法是很不現實的，這弄得我很痛苦。再比如：課本上一些重點詞匯需要記憶，老師讓我們自己遮住這些重點詞匯，檢驗自己能不能背誦。我當時是用鉛筆塗蓋，這不失為一種方法。可是我卻要做到“極致”，要求自己用鉛筆塗蓋的框框都要方方正正，塗抹處一點空隙都不能留，因此不知浪費了多少時間精力，還弄得自己經常為此糾結萬分。當時也知道這是沒有必要的，也明白此舉的目的是為了學習，而不是為了好看。可就是控制不住自己。這些在正常人看來，都是無關緊要的事，也是沒必要的事，卻讓我每天無比糾結。 當時我自己並不知道這是一種病，還以為別人都這樣呢。只是我自己為此很苦惱，腦子裡就像有兩個人，一個正常的一個不正常的。不合理的思維一出現，合理的一方就加以批判糾正，非常矛盾。我想身患強迫症的朋友對此都深有體會。 中考結束後，我通過網絡了解到我原來是得強迫症了，那時也看到說有一些藥物可用，可聽說有較大的副作用，就放棄了。我了解到日本有種治療的方法——森田療法。這中療法是讓強迫症患者自己放松，當不合理的念頭生起的時候，不要執著，任其自生自滅。就如一個平靜湖面，突然有石塊丟入而翻起漣漪波濤，此時恢復平靜的方法是不再往裡丟石頭，讓湖面自然平靜下來。內心是湖面，不合理念頭是第一塊石頭，解決的方法是不再添加新的念頭。 當知道這個方法後，立即著手嘗試。練習了森田療法一段時間後。我覺得有些效果，但很有限。 進入了高中，我依然有強迫症，病情和初中時差不多，到了高三病情突然嚴重起來，強迫的事情也越來越多，強迫的范圍由一個點漫延成了整個面。那時候我更加痛苦，無計可施。因為高考要來了，我只有忍受忍受再忍受。 進入大學後，雖然學習和生活壓力驟減，可強迫症卻更愈發嚴重，這說明我的強迫症與壓力沒什麼關系。我沒有告訴任何人我患上了強迫症，說這些又有什麼用呢。在別人看來，這就是自找苦吃，是吃飽了撐的。可是對於我來說，這種痛苦是那麼的真實與深刻。 記得我們學校後有一座山(就是前文中我想自殺的地方)，從山上望向遠處，有高大的廣告牌聳立在高速公路旁。我那時非要要求自己必須看清上面寫的是什麼。可是實在太遠了，根本無法看清，因此也搞得自己很痛苦。外人根本無法體會內心被強烈逼迫的焦躁感、那種失控到近乎崩潰的感覺。你說我是不是吃飽了撐的?可我就是糾結在這裡面出不來。 到了大二，我的強迫症比往都要嚴重得多。當時我實在是忍無可忍了，感覺真的活得很累很累，快要崩潰的感覺。現實中的困難，可以看得見摸得著，我們都可以想辦法克服。可是這種內心看不見的痛苦就如無處不在的游魂一樣，根本沒有下手之處，讓人無力掙扎。於是我想到了自殺，於是有了文章開頭的場景。 三 真的是天無絕人之路。我不知道自己上輩子做了什麼善事，讓我遇到了生命中的貴人，從此我的人生有了轉機。 我找到了四川一位大學心理學老師，把我的痛苦告訴了他。他冒著被非議的風險，私下裡告訴我一個方法，讓我讀誦《心經》。 於是我就像抓住了救命稻草一般，每天很努力讀誦《心經》。因為我實在太痛苦了，又沒有別的辦法。我想自殺是因為我被強迫症逼得幾近崩潰，事實上我很怕死的。我當時讀誦的是玄奘法師翻譯的版本，全稱是《般若波羅蜜多心經》，很短，全文只260字。那時雖然完全不懂是什麼意思，但我讀得很勤。當時因為在學校，我每天找僻靜的地方小聲念，走路也在默念。 在我差不多誦到200遍的時候，奇跡出現了，有一天，我的強迫症突然就減輕了，至少好了80%。當時的感覺，像纏縛內心的繩子一下就解開了，壓在心口的巨石猛然落地了，內心的執著無影無蹤。那真是有一種撥雲見日、死囚獲赦的感覺。那種感覺到目前已過去了近十年，但我依然記憶猶新。我內心真是很高興，真的無法想象為什麼以前這麼執著痛苦，怎麼一下子就放下了。佛法真的是真實不虛!我內心的震憾與感激之情，真是難以言喻! 我之所以說好了80%。是因為內心偶爾還是有少許強迫的念頭，有很輕微很輕微的執著，但已不像原來那樣執著的要死要活，並沒有產生多大的痛苦。之後差不多兩年，我的強迫症康復程度都是保持在至少80%以上，這說明不是短暫的效果，而是我長期的驗證。 雖然直到現在，我也沒親眼看到過佛菩薩，也解釋不清楚讀《心經》治愈強迫症的原理。但是我通過讀誦《般若波羅蜜多心經》治療強迫症的事情，是千真萬確地發生在我身上，這種經歷的真實與深刻，不是當事人真的無法真切體會到的。 四 後來我回憶與總結患強迫症的原因，很快找到根源了，那就是邪YIN。 我初二下學期開始看huangse書籍、電影，並且自慰，有時候一天要兩次，到初三我就得強迫症了。高三時我也因為壓力大，手YIN更加頻繁，強迫症發展到更嚴重的程度。到了大一，由於學業與環境壓力的減輕，我更放縱自己的欲望，強迫症隨之越發嚴重，到了逼得我差點自殺的地步。後來當我通過誦讀《心經》治好強迫症之後，我也戒除了縱欲的習慣。兩年多時間不看黃，不自慰。後來於2011年又開始縱欲，很快強迫症也又犯了，不過通過讀誦《般若波羅蜜多心經》很快就好了。 從我邪YIN與強迫症完全同步的軌跡中，就足以說明兩者的直接關連性。當然，並不能說所有的強迫症，都是縱欲引起的，縱欲只是其中一個重要原因。就像吸煙會引發肺癌，但不能說所有肺癌都是吸煙引起的是一個道理。 五 下面說一下我讀誦《心經》的方法： 《心經》很短，可以背誦下來，隨時隨地都可以背，出聲與默背皆可。方便的時候，可以采用如下標准的儀軌，不方便時直接背誦即可。 讀經儀軌 【以下內容讀誦，括號內除外】 1.香贊(合掌) 爐香乍爇(ruò)，法界蒙熏，諸佛海會悉遙聞，隨處結祥雲，誠意方殷，諸佛現全身。 南(na)無(mo)香雲蓋菩薩摩诃薩(三遍) 2.淨口業真言 唵(ōng) 修利修利 摩诃修利 修修利 薩婆诃 (三遍) 3.淨意業真言 唵 嚩(wá) 日 啰(là) 怛(dá) 诃 賀 斛(三遍) 4.淨身業真言 唵 修多唎(li) 修多唎 修摩唎修摩唎 薩婆诃(三遍) 5.安土地真言 南無三滿哆 母馱喃 唵 度噜度噜 地尾 薩婆诃(三遍) 6.普供養真言 唵 誐(ye)誐曩(nang) 三婆嚩 伐日啰斛(三遍) 7.南無本師釋迦牟尼佛(三遍) 8.開經偈 無上甚深微妙法 百千萬劫難遭遇 我今見聞得受持 願解如來真實義 9.【讀《般若波羅密多心經》21遍或更多】 10.補阙真言 南無喝啰怛那 哆啰夜耶 佉(qie)啰佉啰俱住俱住 摩啰摩啰虎啰吽(hong) 賀賀 蘇怛拏(na) 吽 潑抹拏 娑婆诃(三遍) 11.補阙圓滿真言 唵 呼嚧呼嚧 社曳穆契 娑诃(三遍) 12.回向 願以此功德回向天下眾生。願消三障諸煩惱，願得智慧真明了，普願罪障皆消除，世世常行菩薩道。願我強迫症業障消滅淨盡。(三遍) 作者：心上蓮花群/董正益
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