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| 聖嚴法師 |
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：居士文章
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中醫養生：最健康的作息時間表
據針灸專家趙萬標介紹，“子午”代表十二地支， 具有時辰、陰陽、方位等含義。一天十二時辰，用子午分晝夜，子時是夜半23：00～1：00，午時是日中11：00～13：00;就一年來說，“子”是一年中農歷的十一月，為冬至節所在，“午”為農歷五月，為夏至節所在;就陰陽變化來看，子時為陰盛時，陰極生陽，是一陽初生的夜半，代表著陽氣開始生長，午為陽盛之時，陽極生陰，是一陰初生的日中，代表著陰氣開始生長。“流注”是就人體氣血運行而言，人體的氣血循行就像水流一樣，在經絡中川流不息、循環輸注。子午流注學說的核心內容是，在一天之內，氣血在不同的時辰流經到不同經絡，血氣應時而至為盛，血氣過時而去為衰，這就造成不同的經絡在不同的時辰值班當令，如果養生治療與人體氣血周流的情況相配合，就會有好的效果。 天人合一的應時養生 5點～7點卯時，大腸經最旺，最利於排洩，這個時候起床伸展腰肢，呼吸新鮮空氣，喝杯溫水，將體內的毒素和垃圾排洩出去，為一天的工作做好准備。 7點～9點辰時，胃經最旺，這個時候時間再緊也要吃早餐，為上午的工作補充能量。減肥的人可以選擇多吃早餐，此時天地陽氣上升，人體消化功能增強，即使“吃得像皇帝”也不會導致發胖。 9點～11點巳時，脾經最旺，是工作的第一個黃金時期。脾是氣血生化之源，把食物轉化為人體所需的營養，是消化、吸收、排洩的總調度，又是人體血液的統領。“脾開竅於口，其華在唇”，脾經暢通，唇色紅潤，愛美的姑娘唇膏都可以省掉了。 11點～13點午時，心經最旺，這個時候陰氣開始升起，是天地氣機的轉換點，人體也要注重這種天地之氣的轉換，吃過午飯，休息一會，不擾天地有利自身。這個時候有心髒病的人要特別小心，注意休息保護心髒。 13點～15點未時，小腸經最旺，小腸經是人體的“大內總管”，它把水液歸膀胱，糟粕送大腸，精華上輸送於脾，這時候人體血液中營養成分最多，喝杯水有利於保護血管。 15點～17點申時，膀胱經最旺，膀胱經是人體最大的排毒通道，也是身體抵御外界風寒的重要屏障，千萬不要簡單地理解成為排尿的問題。這個時候是我們工作的第二個黃金時期，也是人體排毒、瀉火的好時機。 17點～19點酉時，腎經最旺，這個時候服用補腎的中藥效果最好，腎是先天之根，是“人活一口氣”的元氣，人體經過申時的瀉火排毒，在酉時進入貯藏精華的階段，這個時候要再喝一杯水，保護腎和膀胱。 19點～21點戌時，心包經最旺，心包“代主受邪”，是心的保護組織，這段時間要保持心情愉悅，散散步，准備休息。 21點～23點亥時，三焦經最旺，三焦經是“六腑”中最大的“腑”，有主持諸氣、疏通水道的作用。這個時候陰陽和合，是孕育新生命的好時機。這個時段人體應該進入睡眠，讓身體獲得休息。 23點～1點子時，膽經最旺，“膽為中正之官，五髒六腑取決於膽。氣以壯膽，邪不能侵。膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷”，可見膽的重要性。這個時候陰氣最重，務必睡眠，以保護初生的陽氣。如果在這個時候學習、工作，無異於拿生命健康來做交換。 1點～3點丑時，肝經最旺，要肝髒發揮解毒、造血功能，人體就需要在這個時候休息，讓“血歸於肝”，如果這個時候喝酒、玩樂，時間長了必將影響健康。 3點～5點寅時，肺經最旺，有助於肺氣調節和輸布血液運行全身。這個時候是陽氣的開端，是人體氣血由靜到動的轉化過程，氣血不足或是體虛的人這個時候就容易早早醒來，而肺部有病者這個時候也比較容易發病，因此不要過早起床。 在此忏悔我所犯的一切惡念惡口惡行，忏悔我所犯一切邪YIN重罪;願分享此文的一切功德，皆悉回向給文章原作者、學佛網、各位讀者;此文若有錯謬，我皆忏悔，若有功德，普皆回向，願斷惡修善、共戒邪YIN、廣積陰德、持戒念佛、求生淨土!
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