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| 聖嚴法師 |
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：居士文章
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戒掉邪YIN的方法（戒邪YIN日課）
(彭博士工作室) 邪YIN指與自己的配偶以外的人的性行為、手YIN、閱讀或散布色情內容、非正常性行為、非己妻之處女、在寺院或佛堂的性行為。 鑒於網上的咨詢越來越多，而且大部分問題重復，現在針對有諸多傷精表現的年輕人，參照下面的方法進行實行，快則三個月，慢則半年，一般都能恢復。 一、生活習慣： 1.嚴格的執行戒邪YIN 戒除手YIN、看黃色書刊、網站、圖片、視頻等黃色內容的所有行為和心理，從根上杜絕元氣洩漏的原因，有家室的網友，可以跟配偶商量好，節制房事，最好杜絕房事一段時間，尤其有腎病、肝病、癌症等重病患者。 2.合理睡眠 一天當中夜晚(21：00—3：00)就相當於一年當中的冬季，“腎應冬”，所以這個時候要好好睡覺，這個時候睡眠質量好了，腎氣就能補足了，所以建議各位上網的師兄，准時九點關機下網睡覺，這對於恢復腎氣非常重要。 3.少看電視、少上網(工作需要者除外)： 看電視、上網的時候全神貫注，消耗腦力體力精力，我們有這種體會，連續上網兩個小時比看書四個小時都累，為什麼呢?因為電腦屏幕是不斷閃滅刷新的，很容易對眼睛造成疲勞感，肝腎同源，肝開竅於目，長期上網的人黑眼圈，眼睛干澀，而且精力不能集中，這都造成了精力的虧乏。 因此建議網友：工作一段時間，關掉電腦，到公園、樓下散散步、練練拳、曬曬太陽，對健康的恢復很有幫助的。 二、飲食建議： 平時飲食以素為主，具體內容參考拙作《吃素怎樣吃才能健康》補精粥;黑豆、芡實、板栗、山藥各等分放在一起煮的粥，同時吃黑芝麻鹽 三、運動養生： 1.每天散步一小時。 每天走路一小時，因為走路無形中就是在活動腎經和膀胱經，尤其是走太極步，對這兩條經絡的鍛煉效果非常好，相信練過太極拳的網友應該能夠掌握要領，實在不行，就邁開腿盡力邁大步(注意不要氣喘吁吁)走路，拉開腿後面和後內側膀胱經和腎經，有道是：“百練不如一走”，著名腎病專家趙紹琴治療腎病時就主張病人應當每天走路一小時活動腎經膀胱經。 2.保健功法 四、藥物補精 很多師兄問：“我想戒邪YIN，為什麼戒不了啊?腦子裡面總是浮現一些烏七八糟的內容，應該怎麼辦?”說白了，這就是內心不夠清淨，怎樣是自己的內心清淨下來，腦子變得專注呢?一開始從行動上就要糾正自己的一些錯誤做法，其中效果最大最直接的有兩個： 1.要孝順 父母是天，也是我們每個人的根本，元氣的根本，我們的那口氣是父母吹得，生機要想茁壯，要往根上澆水，我們的命根就是父母啊!這是腎氣真正的總開關，傷精不可怕，可怕的是內心的冷漠和陰暗。孝順的人，慢慢的智慧就會開，身體自動就會恢復正常，速度非常快!在這裡我負責人的告訴大家，我所接觸的所有的真正孝順父母的人，身體都非常好，眼神都很有定力，元氣足!!!內心也非常清淨，厭惡黃色YIN穢的東西，這都是陽氣足之後自動的表現。 傷精的師兄們，我們要反省：是否自己頂撞父母的、讓父母操心的、愛和父母鬧別扭較真的、讓父母日夜焦慮愁苦，平時多多念誦《佛說父母恩難報經》，把自己變成大孝子，相信你的身體迅速就恢復原，眼睛變得有神，有定力並不很難! 2.多行善 我有一個師兄，學佛之前身體非常虛弱，到了冬天幾乎不敢出門，腎陽虛，所以經常感冒，患有嚴重的鼻炎，擤鼻涕的衛生紙每天都會用完三包，扔的床邊全是，他自從學佛之後，堅持做自己力所能及的善事，比如寫文章勸善、給別人講佛法、建立道場、做義工、義診、每天忙的不亦樂乎，不到半年的時間，身體的陽氣迅速恢復，感冒鼻炎也不治而愈了!現在他60多歲了，每次北京寒冷的冬天裡基本上都是單衣單褲過冬(不是因為家裡缺錢買不起，而是不需要)，兩只腳不穿襪子直接穿單皮鞋都不會感到寒冷，全身好像火爐一樣，跟他接觸你會感到暖洋洋的，特別溫暖祥和! 我這個師兄告訴我了一個養生最關鍵的秘訣：“善!” 人要有了善心，陽氣就慢慢開始恢復，陰氣就慢慢開始消退。 所謂陽氣，就是身心的健康表現：如精力充沛、身體健壯、聲音洪亮、內心光明、愛心、清淨、真誠、自在、隨緣等等。 所謂陰氣，就是身心的各種疾病，身體的五髒六腑的毛病，內心的骯髒的、黑暗的、潮濕的，如貪婪、好色、凶惡、嫉妒、傲慢、嗔恨、生氣、煩躁等等，都屬於陰暗的不好的內容。 行善使人陽氣足，內心的陰霾一掃而光，所謂“天道無親，恆與善人”，功德到一定程度，你的內心自然就清淨了，元氣恢復的特別快，身體健康指日可待。 我們都老的太快，卻聰明的太遲!我們都說的太多，卻做的太少!成功，需要你為之付出一萬個小時的努力! 戒色重點：一孝順、二行善、三學習、四鍛煉、五早睡早起、六飲食清淡! 推薦運動：一快走二慢跑三馬步四轉腰五跳繩六大笑(笑是心理減壓運動)! 養生要點:：背腹足,宜常暖,腰腿頸,宜多動,身宜勤勞,心宜常靜,清淡飲食八分飽,早睡早起終身行! 戒色步驟:：一星期不算數,一個月才上路,一百天第一步,一周年真功夫,滿三年,你就是戒色狀元老師傅! 戒色方法:：看好書，多行善，少上網，常鍛煉，煙不抽，酒勿沾，孝敬父母，親近自然，遠離色情污染源，走進社會多磨練! 戒除意YIN最好的辦法就是思善，言善，行善，多讀好書，遠離色情，常存利人之心，常行利人之舉，久則正氣存內邪不可干，不戒而戒! 提醒:破戒後應該采取懲罰措施,可以選擇慈善捐款或者運動,但決不能只自我埋怨一番了事,必須要讓破戒有代價 提醒:希望大家每晚睡前都想想自己這一天做的事情是否值那三頓飯?每天都閒坐發呆無事可做,或者泡網聊天，玩游戲，看小說的朋友，已經沒有戒色的必要了,想要戒色成功,就必須改變自己的人生態度和生活方式,不願意承擔社會責任,沒有正確的人生觀和健康的生活方式,是難以戒除成功的 提醒：患有前列腺炎和精索靜脈曲張的朋友可在空閒時雙手握成空拳，輕捶小腹及後腰，並嚴格控制意YIN及白天清醒狀態下的勃起(夢中無礙) 腸胃功能不好的朋友應該養成每天早晚各按摩腹部十分鐘的習慣，身體虛弱的朋友在剛開始鍛煉時應以快走為主，戒色百天以上再改為慢跑，且運動量不可過大(走和跑都控制在五公裡以內)，前半年以休養為主，堅持早睡早起，可做快走，慢跑，站樁，固腎功及一些舒展筋骨的運動。 讀完後個人認為當然找到適合自己的方法是最好的，因為造成過度sy和意YIN的原因很多，並且戒除起來也有困難，因此戒除起來也因人而異。但是只要堅定信心，運用多種方法，結合身體、心理、運動、孝順、行善、飲食和適當運動，一定可以戒除手YIN和內心的意YIN的，記住過度手YIN和意YIN同樣有害，同樣耗費人體精華。(版權屬於原作者，歡迎各位朋友翻印或傳播，積善修德!好人好報，眾生健康，人人平安!南無阿彌陀佛)
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