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| 聖嚴法師 |
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：居士文章
：原創
連續戒邪YIN滿百日總結報告
從7月中旬開始發心永斷邪YIN，到現在算起來已經過百日了。當初就對自己承諾，如果連續戒邪YIN滿百日一定要在學佛網發文作總結報告。現將我連續戒邪YIN百日來的一些方法及感應報告總結如下。 一、戒邪YIN的方式方法： 1、作息規律，早睡早起。 針對我自身之前的狀況，我首先要求自己先從黑白顛倒的狀態裡調整過來。我相信一旦生活作息規律了，其他都會慢慢好起來，這個是基礎中的基礎。 老話講萬事開頭難。根據我的經驗教訓，剛開始的時候的確不太容易，總是退轉。比如晚上睡不著，早上起不來。這個時候一定要告訴自己，不要灰心，要堅持去做，慢慢就會好起來。但凡改過自新，都會遇到這種情況，像改過自新的先賢俞靜意公，袁了凡先生，以及曾國藩先生等，在最初都遇到過類似的情況。 另外，作為普通人，我們大部分人均非上根利智，所以做事情一定要講究方式方法，盡量避免去挑戰自己的意志力。佛祖度眾生，根據眾生根性不同而采用各種善巧方便，所謂八萬四千法門在我理解就是各種不同的方式方法。 在講究方式方法的基礎上，安排具體化、可操作的行為去促進我們想要的好習慣自然而然的養成。比如我早起就是定兩個鬧鐘，一個在床頭以輕柔的音樂將我喚醒;另一個在臥室外，三分鐘之後跟著響起，而且聲音很大很吵，需要我盡快起床去關掉。起來之後做一些洗臉刷牙疊被上廁所等等的清醒行為，基本就已經完全清醒了。 關於時間管理上的這些東西，想了解的同修建議去讀一下紀元先生的《哪有沒有時間這回事》這本書，我讀了之後受益良多，而且至今仍在按書中的方法做時間管理。佛法在世間，不壞世間法。一切法皆是佛法。只要是對提升自身境界有益的東西，千萬不要拘泥。 2、按時吃飯，素食為主。 去年有一段時間曾發心吃素，後來退轉了。現在根據自身實際情況，決定還是慢慢來。根據我自身的體會，葷腥的東西的確對人的欲望有很大影響。所以除了朋友聚餐，我自己平時基本以素食為主，並發心努力去逐漸做到全素。 由於我邪YIN時間過長，給自己身體造成很大的損傷。所以我為自己的飲食也制定了一些標准，比如說每天堅持吃兩勺熟黑芝麻，早晚堅持熬小米粥(早上紅糖小米粥，晚上枸杞小米粥)等等。關於這個，有需要的同修建議找個靠譜的中醫給看看，最好在醫生的建議下調整飲食。 3、戒煙。 關於戒煙，我覺得這個跟戒邪YIN是可以相互借鑒相互促進的。只要一個能做到，另一個基本也能做到了。我戒煙采用的是“洗腦”的方法，通過閱讀《這書能讓你戒煙》而戒煙成功。如果有想戒煙的同修，建議讀一下這本書。 4、用正確的思想武裝頭腦(淨腦)。 記得之前讀過的戒邪YIN文章中，就有同修建議用正確的思想觀念給自己洗腦。這個我覺得用淨腦或許更合適些，也就是用正確的思想觀念武裝頭腦。最終能不能戒斷邪YIN，關鍵就看思想認識到不到位。淨空老法師在講《太上感應篇》時曾說，章嘉大師告訴他說佛法是“知難行易”，只要徹底明了了，做起來就不難。其實也是這麼個意思。 我在這個上面采用的方法就是，挑選幾篇自己比較認同或者是對自己觸動比較大的戒邪YIN文章反復閱讀，並且每天安排時間閱讀，不斷加強自己的認同感;同時下載一些不淨觀圖片每天至少浏覽一遍;另外每天背誦一遍《四覺觀》和《九觀想》。 其實我戒煙也是采用了這個方法。在《這書能讓你戒煙》裡挑選一些關鍵的章節段落，每天安排時間讀誦或閱讀，反復不斷加深加強自己的認同感。這樣做起來就容易的多了。 5、清潔住所及周圍環境。 西方的吸引力法則認為同樣性質的東西會相互吸引而走到一起。也就是“同聲相應，同氣相求”，好的東西會吸引好的東西，壞的東西會吸引壞的東西。我相信，把自己收拾利索了，把居住的環境整理干淨整潔了，對自己戒邪YIN同樣會有促進作用。不是有人提出掃除力這個說法嗎，有興趣的同修可以上網搜索一下。 我現在就是堅持每天把自己捯饬的精精神神的，堅持每個星期把住所搞一次清潔工作。自我感覺的確受益匪淺，最起碼心情舒暢了。 6、堅持早晚課。 早上誦經，拜佛;晚上抄經，忏悔(早晚各1個小時)。 由於我早睡早起做的比較得力，現在每天睡五個多小時也能保證一天的精力。所以每天就堅持抽出兩個小時用於學佛做早晚課，並且每天給自己打卡。 早上我是采用背誦一遍《金剛經》，三遍《心經》，三遍《四種決定清淨明誨》，並對本師釋迦牟尼佛、大慈大悲觀世音菩薩、阿彌陀佛分別行三跪九叩首的師禮。晚上則是抄寫《四種決定清淨明誨》，並在睡前忏悔。 這個的確讓我受益匪淺，佛法的確具有不可思議的加持力量。我堅信，且不說做這些會有多大的功德，單就從靜心安身的效果上來說，也會讓我在做其他事情時事半而功倍。善莫大焉。 關於早晚課的內容，這個我覺得還是要根據各人的情況，有人覺得跟《地藏經》緣分殊勝，那你就讀《地藏經》，有人覺得拜月光如來比較舒心，那你就拜月光如來。佛法就是破除我們的妄想執著的，對於這個萬不可執著拘泥。 7、住所播放佛號經文。 我有一個不用的舊手機，然後就用它每天播放經文佛號，基本不間斷。這樣時時刻刻提醒自己。為了不影響他人，就放最小的音量，晚上就放置的離自己近一些，讓自己在睡眠中也不至於退轉。 8、寫戒邪YIN日志。 心理學上好像說對一些事情做記錄，會使事情更容易做到。所以我就制作了一Excel表格，每天堅持寫戒邪YIN日志，內容包括當天的天氣，自身的狀態，有哪些負面的想法，如何應對的等等。我覺得這個也對我戒邪YIN起了很大的促進作用。 9、護持正法。 堅持每月捐出200元以上用於助印佛經，護持正法。我覺得這個各人根據自身情況就好，不用強求，關鍵在於存心。 二、所獲感應： 關於所獲感應，我在發心戒邪YIN兩個月左右的時候發布過一篇《近期改過修善所得感應》的文章，裡面提到了一些東西。總之就是身體愈來愈好了，做事情愈來愈順利了。 比如以前臉色暗淡，現在臉色紅潤有光澤。以前指甲就兩個大拇指有月牙兒，現在有7個手指出現了月牙兒。以前說話聲音沙啞無力，現在說話聲音清晰洪亮。之前想做的事情總會出現各種波折不順，現在想達到的目標總會自然而然的達到。 特別要提一下就是左眼眼白裡的琥珀痣，我都記不起它什麼時候有的。就在我改過自新比較精進的這幾個月裡，它竟然慢慢地在消散變小!眼睛講究個黑白分明，我覺得這個事情總是好的，等到它完全消散了，我還會寫文章報告一下，到時候有圖有真相。這個也更加堅定了我學佛改過修善的信心。 戒邪YIN永遠在路上。雖然說我現在戒邪YIN已經連續堅持百天了，但是仍然感覺遠遠不夠。每天腦海裡還會偶爾有一些YIN穢畫面或念頭現前，昨天晚上甚至還做了個手YIN的夢!這都是在提醒我要更加勇猛精進，萬不可懈怠。 以上就是我這百日以來戒邪YIN的方法及所得感應。3個月前我在學佛網曾發布過一篇《自述因邪YIN所遭受的惡果》的文章，對比之前的所做作為，我自己也是感觸良多。戒邪YIN的路上需要大家共同努力，相互鼓勵。如果我的經驗教訓能給正在戒邪YIN的同修一些參考，堅定他們誓斷邪YIN的信心，同時能夠警醒其他未斷邪YIN者發心斷除邪YIN，那我也算是盡了點兒微薄之力了。 在此忏悔我所犯下的身口意諸惡業，願分享此文一切功德，回向給各位讀者。此文若有錯謬，我皆忏悔，若有功德，普皆回向。願共修善法，得大自在。 南無本師釋迦牟尼佛 南無大慈大悲觀世音菩薩 南無阿彌陀佛 2017年10月29日
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