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| 聖嚴法師 |
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首頁
：居士文章
：轉載
戒邪YIN經驗：屢戒屢敗，怎麼辦？
漢軍注：此篇是資深戒色前輩日日知非兄告別戒色圈的最後一篇文章。請大家高度重視！ 【正文】 有很多戒友不斷問我“屢屢失敗，戒不掉咋辦？”，有的問我“心瘾很重咋辦？”，有的問我“現在一個月撸兩次，每過二十天欲望就強得要撞牆，頭腦不清醒，如何化解？”，還有的問我“有沒有好的方法可以戒掉？” 其實這些戒友反復問的是同一個問題“欲望太重自己克制不住，戒色屢屢失敗，該怎麼辦？”問我這個問題的戒友挺多的，這個問題在我以前的文章裡已經回答過了。有些看過我文章的戒友還問我這個問題，這還算好的，其中一個戒友不斷向我訴苦“老師，我戒不掉了。”我每次都得去安慰、鼓勵這位戒友。總是被人反復追問同一個問題，不斷重復回答同一個答案，挺無語的。 現在我決定一函遍復，為現在、將來一切困擾在這個問題上的戒友做一個統一答復：從《“戒色系統工程論”體系》的系統戒色方法入手，給自己定一個“戒色七部曲日課”，每天認真落實戒色日課，其中持誦這一條定一個念誦日課，每天至少念誦觀音聖號3千遍，或者念誦准提咒600—1000遍。堅持實踐 “戒色七部曲日課”一年，一年下來僅持誦這一條就可以完成100萬遍觀音聖號或准提咒30萬遍。這個量念下來，即使惡習史二、三十年相當嚴重的人都可以徹底戒掉。到那時如果你沒有徹底戒掉，你來找我！ 不是說一定要念到100萬遍觀音聖號或准提咒30萬遍才能見到效果，只要每天堅持念誦日課，三個月之內就會見到效果，你就會發現自己戒色比以前有進步了，接下來堅持念誦，最後就戒掉了。現在我把快速成功的秘訣毫無保留地告訴大家了，但是要注意幾點，念誦要規定數量、要計數、要專念，白天散念數量另外計算。必須抽出早上或晚上的一段時間什麼都不干用來專心念誦、計數念誦，固化成每天念誦的習慣，形成定課，只有這樣才能取到良好效果。 如果真正按照我的要求，每天念誦量至少要達到5千至1萬遍。可是我真要這麼要求，估計結果就是“堂前草深三尺”。門風高峻，則曲高而和者寡，很多戒友一看這個量就打退堂鼓了，院子裡沒人來就長滿了荒草，堂前自然草深三尺。我之前的文章不敢如此要求，說念誦聖號幾百遍也是鼓勵大家用這個方法戒色，目的是讓大家試了以後覺得有效果就會大量念誦了。但是現在看來不行，很多戒友看了我的文章僅僅是散念，沒有專念，也沒有計數，沒有形成每天的定課，即使有定課，數量也不夠，根本就沒有下功夫念，有一搭沒一搭地念，悠悠忽忽地念，還埋怨為啥沒效果。這樣念誦的效果能好嗎？多年的嚴重惡習隨便念念就戒掉了，哪有這種好事？ 針對這種現象，我剛才不得不給大家明確交一個底，持誦這一條規定日課專念觀音聖號至少3千遍，對於不學佛的戒友可以念觀音聖號，也可以日課准提咒600—1000遍。規定的這個數量是成功戒色的底線，如果你做不到，效果就出不來，戒色仍然會像以前一樣困在怪圈了，原地打轉走不出來。 為什麼日課七條中我特別強調念誦這一條呢？因為念佛持咒可以化解YIN心，這是戒色成功的關鍵，從念誦上入手可以有效打開成功戒色的突破口，讓你嘗到戒色進步的甜頭，你就有信心戒下去了。不管你是否信佛、學佛，真正按照我的要求做了，你就會看到成功的希望，至於能不能聽進去就是你自己的事了。下面是一位戒友給我的反饋： 我馬上快戒到180天了，快半年了。我每天反復學習《走向光明》，每天念南無觀世音一萬一千聲，YIN欲心越來越淡，十九年惡習就這麼輕松戒掉了，感謝老師！特別是五體投地功和發清靜願，基本30天夢遺一次，狀態越來越好了，逐步恢復中。 對於戒色，我的感悟是：多念南無觀世音菩薩聖號。戒色初期只有認真落實“戒色七部曲日課”，不間斷地每天大量念南無觀世音菩薩，才能一步步恢復身心清靜，否則一切都是枉然。邪YIN業力太強，只有業力逐漸淡化才會一步步好起來，再來談慢慢進行生命重建。 大家看完上面這段文字，我不想再說什麼，每天大量念誦，這就是成功戒色的不傳之秘。我之前大量念觀音聖號，念到100萬遍的時候，心清如水，YIN念、意YIN徹底消失了，每天的念頭都是干干淨淨、清清淨淨的，這就是真實下功夫實干的結果。有人會問，難道每天日課觀音聖號低於3千遍就沒有效果，就戒不掉嗎？當然不是，如果你念誦時很誠心、很專心，即使念誦1、2千遍甚至幾百遍也會有效果，也會戒掉。只是我不敢保證少量念誦會讓每個人的效果都很明顯，讓每個人都能較快、較順利的戒除。因為每個人的根性是不一樣的，有的人少量念誦就會見到效果，而有的人必須大量念誦才行。對於某些戒友，比如面臨中高考的初三、高三畢業生，可以日課1千或2千遍，因為學業壓力重。如果不是這兩類戒友，就不要偷這個懶了，多念的效果肯定好於少念的效果。 除了觀音聖號，念准提咒也是一個非常殊勝的戒色法，下面是一位戒友的自述： 我念誦准提咒到底是從哪一年開始的已經記不得了。印象中首次念准提咒也是因為看到其他師兄說准提咒對戒邪YIN的幫助挺大，所以我也就開始跟著念。我主要是散念時間比較多，但就是這散念獲益都已經很大了。比如突然起了強烈的欲念（還不是能讓人馬上就破戒那種情況），我馬上念誦准提咒，不消幾分鐘，欲念就會消散。 希望在戒邪YIN路上屢敗屢戰的師兄弟們都來念誦准提咒。關鍵是一定要堅持啊！只要堅持，一定能獲得利益！比如每天至少念誦1080遍全咒。 另外一個戒友念准提咒成功戒YIN習的案例： 大家好，今天為大家分享我持准提咒以來的戒色感受。剛開始念准提咒，並未有“准提咒一出，群魔退服”的效果。由於我持咒並不認真，想來還是傷痛不夠，並未真心持咒，因此是邊念邊破。但是在一段頻繁破戒之後，身體已經多方面告警，當時我真的怕了。那次破戒後，可能是有些“背水一戰”的心態，我在床上瘋狂地念起了准提咒。那一次效果特別的好。 觀音聖號與准提咒可以選擇其中之一，或者以一種為主修，另一種為輔修，一旦選定就持之以恆，戒色效果都是非常明顯的。日課念誦一萬遍觀音聖號，中速念3個多小時完成，快速念2個小時就可以完成。很多戒友都能念到日課一萬遍這個量，這個量不算什麼的。對於沒怎麼念過的戒友，就覺得這個量很大了，那就選擇日課3千遍觀音聖號吧。可以從小數量起步，逐步緩增，從日課500遍、1000遍起步，適應一段時間後加到日課2千遍，再逐漸加到3千遍，最後穩定在這個量上。同樣准提咒也可以從200、300遍起步逐漸加量，最後加到1千遍左右，以後就保持住這個念誦量。 念誦功課分專念和散念兩種。專念是每天專門抽出一定的時間什麼都不干，專心念誦一定數量的佛號或咒語。專念的好處是會使自己精進起來不懈怠，而且質量高，同時可以培養自己的定力，會讓自己的正能量強大起來。散念是隨時隨地利用白天的空閒時間來念誦。在網上買個可以套在手指上的戒指型電子計數器，隨身攜帶，走到哪帶到哪，走路、坐車、等候、上下樓梯，所有的閒暇時間充分利用起來，隨時隨地心中默念，隨念隨記，一天完成一萬遍是沒有問題的。按這樣的念法，有的戒友每天可以輕松完成日課2萬遍的念誦量。散念的好處是不浪費時間，可以增加念誦的數量。 專念與散念各有利弊。專念的弊端是現在每個人都很忙，畢竟每天要處理很多事，不可能把每天所有的時間全部都用來專念，念誦數量就不容易上去。散念的弊端是數量忽上忽下不穩定，只有散念而沒有專念，你今天可以念到5、6千遍甚至一萬遍，明天一忙你可能會一遍都不念，這樣念誦的效果不好，還不如持之以恆的每天堅持2--3千遍的定課，而且散念的質量比專念的質量要差。可以把專念與散念結合起來，每天至少抽出一小時來專念（如果確實很忙做不到，每天至少要抽出30分鐘來專念），剩下的白天時間可以隨時隨地散念。 念誦有默念和出聲念的方式，出聲念要講究方法，方法對了，越念越歡喜。這是一位戒友的留言：說老實話，我對念佛號，其實沒什麼信心。在8年前我剛發心戒色的時候，就碰到了一位戒色成功者，網名叫“念佛得清靜”，他就只靠念阿彌陀佛聖號徹底解決了多年的邪YIN。我後面也效仿，經常是念著念著就覺得很累，因為基本上都是口在念，眼睛在亂望，心裡在胡思亂想，而且因為追求數量，對我戒色的本質覺悟沒有提高多少，覺悟還是一樣很低，遇到關鍵境界佛號就丟一邊了。慢慢地，念佛號都感覺很困，看不到任何希望，所以我對依靠大量念佛號沒什麼信心，但是我對祈求佛菩薩很有信心，我總感覺自己過去世應該是沒串習過念佛。……我以前念佛號、觀音菩薩聖號的時候總感覺很累很累，嗓子也很痛。後來我看到您文章裡提到“念佛思想要集中在胸膛以下，肚臍以上，差不多在心下胃上的位置，不在前面，而在中間，為什麼要在這個位置？另外有理由，不去管它。你總要把思念集中在這裡，耳不聽外邊，要聽這裡在念佛的聲音；眼不看外邊，要看這裡，本來看不到，好像看得到，這時心情安靜，只聽到內在的念佛聲，字字聽到清楚，慢慢的念，而都聽得到。”我這幾天按照這個方法試驗了一下，感覺念佛竟然很舒服啊，身心很安寧，沒有之前很累很痛苦的感覺。 念誦是一門很深奧的科學，涉及到音聲學、氣脈學、心念，是一種軟修法門，技術含量很高。如果念誦得法，身體都會變好，氣脈都可以發動，類似於站樁與氣功的健身功效。念誦不得法則會傷氣、傷血。如果長時間念誦，出聲念和默念要換著來念，要懂得自我調節。長時間大聲念會傷氣，長時間默念則會傷血，而金剛持就可以避免以上弊端。我在《也談戒YIN中的自力行持》中介紹過金剛念誦法也就是“金剛持”的念誦技巧。依個人修行的境界不同，金剛持是有很多層次：(1)唇動、齒動、舌動、喉出微聲、耳能聞；(2)唇動、齒不動、舌動、喉出微聲、耳能聞，(3)唇不動（微張）、齒不動、舌動、喉出微聲、耳能聞。念誦還有印光大師提倡的“三三四”和“五五”念法，以及南懷瑾先生提倡的“一口氣一口氣地念誦法”。總之，念誦的方法有幾十種，適合自己的就是最好的，大家平時自己要多研究、多實踐。 日課3千遍觀音聖號、600—1000遍准提咒是成功戒色的最低標准，你能每天念誦更多量當然更好。我可以明確告訴你：你不大量念，不下功夫念，你看再多戒色文章知道再多的戒色知識都沒用，欲望一上來你根本降服不住，照樣破戒！ 為什麼大量念佛持咒就可以取得成功？因為大量念佛持咒可以有效化解你的YIN欲心。很多用功念誦的戒友都有一個相同的體會：YIN欲心越來越淡。很多人戒色屢戒屢敗就是因為YIN欲心太強烈了自己克制不住導致的。YIN欲心淡了，就可以克制自己了，自然就戒色成功了。 當然我還可以給你繼續講一大堆道理，解釋一下為什麼念佛持咒可以有效化解YIN欲心，但是你現在需要的不是一大堆道理，而是需要一個有效方法盡快戒掉對不對？理論講的再好聽都沒用，最重要的是事實，而事實就是很多人都是通過大量念誦而成功的。戒色是要實干的，是要親身體驗的，你把念誦量提起來，你把功夫下到那個份上，效果自然就出現了，反復破戒而痛不欲生的日子一去不返，在不知不覺中你就輕輕松松地戒掉了、成功了。 真傳一句話：每天大量念誦。“念佛持咒”的戒色確實效果很好、很明顯，但不是隨便念念就有效果的，要想看到效果，念誦數量非常重要。量變才能導致質變，念誦數量上不去，不會產生質的飛躍，你想要的成功結果就不會出現。方法再殊勝，你不真干，功夫沒有下到位，對你也不會起作用。要想成功戒色就必須下功夫念誦，功夫是什麼？功夫就是時間。在念誦這件事上你沒有投入足夠的時間，沒有念誦數量的突破與保障，無法實現破繭成蝶的成功蛻變，無法實現從失敗到成功的華麗轉身。 要想達到一定的念誦量，要想實現“量變導致質變”的飛躍，要做兩件事。首先，定一個念誦日課。日課一定要有具體數量、數量不能太少要有一定的量，要計數、要專念、要每天堅持念，一旦定下日課，每天一定要完成，要把念誦日課當做一件非常重要的事情來做，只有這樣才能出效果。其次，樹立一個念誦量目標，比如10萬遍、20萬遍、30萬遍……100萬遍等等。一開始可以定個10萬遍的小目標，當你完成10萬遍的目標，接著把目標提高到20萬遍、30萬遍……等等，到最後你就會覺得，100萬遍的念誦量目標以前對你來說高不可攀，現在也不過是小菜一碟了。我之前完成了觀音聖號、准提咒及其他咒語總計近一千萬遍的念誦量，這個量我決定作廢，現在重新樹立一個階段目標：完成念誦觀音聖號、准提咒各一千萬遍。一天一萬遍，三年就是一千萬遍，不是不可能實現。一千萬不是多大的數量，很多人都做到了。人的一生很短暫，能有幾個三年？再不努力人就老了。 在“戒色七部曲日課”裡，奮斗是一個非常殊勝的戒色法。奮斗的內涵很豐富，念誦量目標也是奮斗的內容之一。人一旦有了奮斗目標，就有了動力，就不會懈怠、懶散，而懈怠、懶散恰恰是邪YIN的溫床。當一個人全力以赴為實現自己考大學、考研究生、念誦量目標或是其他人生理想、事業目標奮斗時，人的整個精神狀態就會變得積極、向上，充滿了陽光和斗志，就不會浪費時間去做無聊的事，自然就遠離了色情、邪YIN惡習、低級趣味。很多人破戒就是因為沒有人生奮斗目標，得過且過，頹廢懶散，無所事事閒出來的。一個人沒有人生奮斗目標，大把的寶貴光陰白白錯過，一事無成，最後你一定會後悔。 戒色很簡單，量變才能質變，漸變才能突變，做到才能得到。我現在給你講的是真正的成功秘訣，做不做在於你自己。做到才能得到，你做不到誰都救不了你，別人不可能替你戒色。很多戒友屢屢失敗老是戒不掉，說到底根本就沒有真正痛下決心，就沒有真干。 目前戒色界比較流行一個“斷念口訣”，就是“念起即斷，念起不隨，念起即覺，覺之即無”。這個口訣是從佛家禅宗和天台宗禅觀修法上來的，是很殊勝的上乘禅觀修心之法，用來對治意YIN確實是很不錯的方法。這個方法在不學佛的戒友當中很流行，確實對有些戒友是很適用的，也確實幫了不少戒友。曾經有一戒友問我怎樣才能戒掉，我說你每天念觀音聖號至少500遍，結果他說能不能每天念“斷念口訣”500遍？第一次聽到這種新鮮的說法，我倒被他的這個說法給弄楞住了，但我很快就想明白了。我不知道是否有人提倡每天大量念“斷念口訣”，如果是，那麼每天大量念“斷念口訣”是為了強化記憶，真正目的是為了在戒色實戰時第一時間從心裡跳出這個口訣，做到它，YIN念就克制住了。如果你做不到，一切枉然。 每天“念佛持咒”（念觀音聖號、准提咒）與每天念“斷念口訣”，結果絕對是不一樣的，這個大家一定要搞清楚。“念佛持咒”是釜底抽薪的妙法，同樣是堅持念誦一年，每天念500遍佛號咒語，一年後YIN心會被佛號咒語化解地越來越淡，最後就完全戒掉了。而每天念500遍“斷念口訣”，一年後你的YIN心不會發生多大變化，沒有變淡，欲念和以前一樣強，每次YIN念上來，你得自己化解，化解了就過關了，化解不掉就是失敗。“斷念口訣”最終是用來做的，而不是用來念的，你做不到，念100萬遍也枉然。佛號咒語念到100萬遍，那效果可是絕對不一樣，你就從此徹底戒掉了。 不是所有戒色者都必須依靠“念佛持咒”才能成功。有一些不信佛、不學佛的戒友沒有借助“念佛持咒”，完全靠自己的努力也戒掉了。人與人是有差別的，有些戒友惡習史雖然很短但心瘾很重，幾乎一天一次，還有些戒友是老大難了，惡習史長達十幾年、二、三十年，屢戒屢破，其中包括一部分不信佛、不學佛的戒友，對於這些戒友如果僅僅單憑“斷念口訣”是不行的。這裡我可以大膽預言：對於這類戒友，最後只有依靠“念佛持咒”這一殊勝方法才能徹底逃脫YIN習的魔掌，才能取得成功！事實會證明我的這個說法是正確的，我有這個自信。 有一部分戒友雖然並不信佛，但由於每天堅持大量念觀音聖號、念准提咒，結果就成功戒掉了，光明蜘蛛就是其中的代表人物。光明蜘蛛並不信佛，之前20年手YIN屢戒屢敗，自從他來到戒色論壇後就沒有失敗一次，直接走向了成功。他能創造這個奇跡，除了按照論壇的系統戒色法戒色以外，其中非常重要的一點就是他用了1年7個月的時間完成了120萬遍准提咒，加上30萬遍揭谛咒，2年合計念咒至少150萬遍。如果沒有這個量，他不可能戒的那麼順利，不可能做到一次都不失敗；沒有這個量，即使他能成功也會很坎坷，這一點我可以很肯定、很明確的告訴大家。光明蜘蛛是目前戒色界廣大戒色新人們很敬仰的前輩了，若真的論輩分，他還在我之後。在戒色方面我是過來人，我對戒色的研究還是很透徹、很清楚的，我對他的點評很中肯，我不會隨便亂說話的。 一部分屢戒屢敗、無力自拔的不信佛、不學佛戒友，請你們注意：戒色可以不擇手段，當症狀逼得你走投無路時，當你試驗了所有的方法都無效時，“念佛持咒”就是你最後一根救命稻草，就是你唯一的一條生路，這句話請你牢牢記住。最後你只有以“念佛持咒”為根本戒色法，再加上“斷念口訣”為輔助戒色法，你才能成功。對於我的這個說法，有些不學佛的戒友現在看了也許不以為然，但是當你真到了走投無路那一天，你能想起我這句話，也照做了，你就有救了。 我建議大家晚上早點睡，養成早起做健身、念誦日課的好習慣。10點之前早睡可以補腎，可以恢復身體健康，這個大家都知道，早睡的另一個好處是可以自然早起。根據我的經驗，如果11點之後才睡覺，早上很難早起，即使定了手機鬧鐘也起不來。如果10點之前或10點半之前入睡，一開始早上5點起來有的不習慣，經過幾天之後，就養成習慣了，到了早上5點多鬧鐘沒有響自己就醒了。 按照“戒色七部曲日課”落實早睡早起，早上5點左右起來開始念誦，然後運動鍛煉一會，在室內做固腎功、蹲牆功或五體投地功、站樁，到室外快走、慢跑，或是先鍛煉身體再念誦都可以，這個自己靈活掌握。這時候整個世界是黑暗的、安靜的，所有人都在睡夢中，而你已經開始健身、持誦了，迎著天邊的一絲朝霞、迎著徐徐清風快走、慢跑了，為了自己的理想、自己的美好明天而努力奮斗了。這個時候健身、持誦的效率特別、特別高，因為這個時候也是人體陽氣生發的時候。等天亮了，太陽出來了，其他人剛剛從夢中醒來，你已經完成了今天的健身、持誦功課（此時如果有點困可以稍微休息一會，中午適當午休一會，這樣一整天都很精神）。一天之計在於晨，你已經開了一個好頭，迎來了嶄新的一天，這種感覺真的很好！ 只有量變，才能質變。戒色沒有什麼道理可講，大量念誦、專心念誦，按照我講的方法老老實實做，你就可以成功，就是這麼簡單。 （學佛網還有日日知非老師的其他戒邪YIN精品好文： 1.《從地獄到人間—我成功戒YIN的心路歷程》，網址：http://www.xuefo.tw/nr/article23/233482.html 2.《戒色七步曲實修日課詳解（1）》，網址：http://www.xuefo.tw/nr/article47/469716.html）
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