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| 聖嚴法師 |
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：居士文章
：轉載
鳳凰重生之3年戒色神經症恢復之路
第一樓感謝戒色吧的飛翔大哥，以及所有在戒色吧共同戒色的戰友們!感謝你們這麼多年的陪伴，讓我走出神經症的地獄，獲得新生! 一轉眼，來戒色吧已經3年多了，從遇到戒色吧的那天起，當我看到吧友的文章，我痛哭流涕，那天起，我終於知道了以前那些年的倒霉與不幸，還有身體與精神的巨大痛苦的根源! 3年前，我身患嚴重的抑郁，每天感覺活著都是一種痛苦，每天都想自殺。 3年前，我身患嚴重的神經衰弱與失眠，每個夜晚都是痛苦的煎熬，在床上翻來覆去直到天亮 3年前，我身患嚴重的社恐，每到人多的地方內心都十分恐懼，害怕與人交流，孤獨痛苦 3年前，我身患輕微精神分裂，大腦停不住的幻想，十分痛苦 3年前，我身患輕微強迫症，每件事情要反復確認幾十遍 3年前，我處處倒霉，事事不順，人在家中坐，禍從天外來 3年前，我每天都被幾十種不知名的症狀每時每刻的折磨著，那種地獄般的痛苦與折磨，非親身經歷，絕對難以體會什麼叫生不如死 這一切的痛苦，如今都已煙消雲散了， 三年了，我終於從那種精神地獄爬了出來，如今陽光照在臉上，感覺到從未有過的溫暖和美好。 現在回過頭來看看這三年的戒色之路，我想這是我人生中做的最正確的一件事!如果三年前沒有遇到戒色吧，沒有遇到飛翔大哥的戒為良藥，我真的很難想象我現在是否還能活著。感恩戒色吧，感恩飛翔大哥! 今天，我打算把自己戒色這三年的經驗和心得分享給大家，希望大家戒色之路更加順利吧! 1. 如何快速恢復身體的秘訣 2. 戒色中應該避免的彎路 3. 控遺的奧秘 4. 恢復之路出現的症狀與不適 5. 神經症的恢復秘訣 1.如何快速恢復身體的秘訣 神經症患者的身體其實已經虧空的非常厲害了，精神方面的疾病也會拖累身體各個方面的病情恢復， 所以要想恢復，必須做好以下幾點。 避免熬夜久坐，早睡早起 熬夜久坐非常的傷身體，如果光戒了色，但是依然跟以前一樣熬夜久坐的話，身體很可能不但無法恢復，病情還會加重，所以戒熬夜，戒久坐是每個戒色人的首戒，這也是恢復的重中之重。一切的神經疾病恢復的基礎都在於此。 要想最快程度的恢復，一定要在10點前睡覺，第二天也要在早晨5點左右起床，這樣身體的生物鐘才會慢慢調節，身體也會開始慢慢恢復。 但是神經衰弱患者這時候情況可能不好，因為畢竟傷到神經了，所以晚上很難入睡，甚至一到半夜精神就十分興奮，不感覺困，我剛戒色的時候遇到的第一個狀況就是根本無法入睡，神經一到晚上就處於亢奮狀態，大腦不停的想東西，非常的疲憊，往往9點躺下，凌晨2，3點依然無法入睡，即使睡著了，大腦依舊處於亢奮狀態，無法得到真正的休息， 所以很多神經症患者戒友在睡眠方面質量差，經常導致前期恢復十分不理想，甚至身體越戒越差。 我在前期戒色的時候，失眠和神經衰弱大大的困擾著我， 夜晚無法睡眠，睡眠質量非常差。讓我開始戒色身體不但無法恢復，反而病情在前幾個月還有加重的趨勢，我試過貼吧上面幾乎所有的入睡方法，但發現效果並不十分理想，所以後來我買了一些中藥成分，幫助安眠和緩解神經的藥物，睡前服用， 再加上放松和深呼吸，睡眠質量有所改善。 但是隨著戒色時間的加長，失眠和睡眠質量會逐漸改善，直到神經衰弱的徹底好轉，睡眠質量才會大大提高，但是前期戒色，神經衰弱導致的嚴重失眠是每個神經症戒友的一大難題，唯有不斷戒色養生，才可以徹底根治。 “適當”運動對於神經症患者的運動恢復，“適當”尤其重要， 因為神經症患者渾身各個方面五髒六腑都已經傷的很深，用全身都是病來形容並不誇張，戒色前期一定不要過度運動，過度勞累。我在前期戒色為了追求身體更快速的恢復，每天做大量運動，還在健身館報名健身，在第一年戒色期間，好幾次累病，身體反而越鍛煉越差。 這也是我在戒色前期走的一個非常大的彎路。 後來累病了，渾身感覺疲憊沒有力氣，於是放棄鍛煉一段時間，那段時間，身體恢復更加緩慢，甚至還有倒退的跡象。 後來，在看了很多戒色文章，和吧友經驗分享後我才發現對於神經症的運動恢復，一定要“適當”。運動一定不能太過勞累，前期戒色切勿做力量訓練，過度勞累讓本來就虛空的身體雪上加霜，影響恢復。其次是不能完全不運動，我有一段身體症狀十分嚴重，在家裡躺了好久，完全不運動，那段時間身體幾乎沒有什麼恢復。所以對於神經症戒友我只推薦快步走，和散步療法。我親身體驗，散步和快步走這種運動方法對於身體恢復有非常大的幫助，快步走要有節律的走，邁開大步子，走路多深呼吸新鮮空氣。 這種鍛煉方法還有一個很好的好處，就是能快速恢復前列腺疾病，我練習快步走不到2個月，前列腺疼痛和各種前列腺問題大大好轉。快步走到身體出微汗，覺得身體比較舒服為宜。 行善積德 關於身體恢復另外一大捷徑就是多做善事，多做好事，動則生陽，喜則生陽，善則生陽，此謂三陽開泰。善在陽氣生發方面最快，最迅速，每一個好的念頭，每一個善良的行為，都會讓身體有所恢復，很多吧友選擇放生來增加陽氣，得到了很大的感應，放生是增加陽氣最快速，最有效的方法。在放生的時候，會感到內心的抑郁突然一掃而光，心內會感受到一種美好的感覺。 所以抑郁神經症的吧友可以大量放生，這個對於抑郁有很大的幫助。 放生最好選擇那些即將要被殺的動物，菜市場的魚，或者別人買來吃的，這樣效果更好。 不只放生，所有善良的舉動，都會增加陽氣，分享戒色經驗給他人，幫助他人戒色，宣揚善知識，幫助別人，一切一切都會增加陽氣，這種陽氣和正氣對於神經症的康復至關重要。神經症患者幾乎都是身上陰氣濁氣重，所以內心痛苦壓抑，每做件好事，身上正氣增加一分，陰氣減少一分，這樣內心的痛苦就會得到有效的緩解。 在戒色期間，飲食其實對於恢復也起著十分重要的作用，吃大量肉食和海鮮，會大大加重欲望，增加破戒的幾率，還有就是大部分神經症戒友，脾胃都很差，身體消化吸收功能十分不好，過多的肉食，會加重腸胃負擔，所以要盡量少吃肉食，多吃素，我本人也無法全素，但是現在大部分時間都吃素，希望吧友們根據自己情況來定。吃素對於皮膚內分泌改善有很大的效果，會有效控制皮膚油膩，粉刺，黑鼻頭和一些頑固的皮膚疾病。還有吃素可以改善脾氣，很多神經症戒友由於體內陰虛火旺，脾氣特別大，無法控制的發脾氣，吃素後也會大大改善。 以上四點，早睡早起，適當運動，行善積德與飲食清淡。這些是恢復的重中之重，一切的神經恢復和身體恢復的快慢幾乎都依賴以上幾點，還有一點就是控遺，我在後面會詳細講述控遺的奧秘。 戒色中應該避免的彎路 1.過度運動與不運動 前面已經提到的關於運動的問題，這裡再提一下，因為這是個非常容易走的彎路。很多人為了快速恢復都會過度運動，過度運動會加重神經症患者的病情。導致身體恢復不理想。還有些吧友身體特別虛弱，完全靜養，這樣也是不對的，戒色期間一定要動，但一定要注意適當! 2.不注意養生 戒色只是恢復的保障，但並不代表光戒色身上的疾病就一定能好轉，很多生活中不好的習慣，熬夜，久坐，抽煙，喝酒，過度疲勞，等如果不徹底改正，養成良好的生活習慣和養生意識，恢復之路也是非常漫長的。所以一定要多學習養生方面的知識，和一些養生方面的功法，像固腎功，吉祥臥，打坐，艾灸，這些對自己身體好的東西要多做，這樣才能加快身體恢復速度，我個人做的是少林秘傳換氣功和打坐。打坐對神經症恢復有著奇跡般的療效，我後面會詳細講下打坐對於神經症恢復的益處 3. 控遺的奧秘 很多戒友戒色最大的障礙莫過於頻遺了，很多戒友恢復很慢，恢復不理想，甚至戒色後身體依然不見好轉。我經常看到吧裡發被遺精苦惱的帖子。很多吧友試了很多養生功法，頻遺依然沒有改善。這個問題讓很多戒友苦惱不已。我以前也是被頻遺的問題深深折磨的人，有時候戒色一個多月的成果，身體好不容易感覺有點力氣，精神。但幾次的頻遺下來，身體又回到起點，稍微養好點的神經症狀一次次全面爆發， 讓我痛苦不已。經過這幾年的戒色，我徹底掌握了最大程度減少遺精的秘訣! 聽好了，避免頻遺的唯一有效方法就是控制念頭!沒錯，就是不能起邪YIN的念頭，念頭剛一起，就要立刻斷掉，這樣才能徹底治好頻遺。 很多吧友雖然表面上戒了色，但實際上思想上和內心上並沒有戒掉，欲望高峰期依然滿腦子浮想聯翩，無法控制自己思想念頭。所以導致頻繁遺精。 關於意YIN和遺精的原理在道教典籍得到過敘述。簡單來講，我們的精分為兩種，一種是元精，一種是濁精， 元精說白了就是一個人完全沒有邪YIN的想法，精華沒有絲毫耗費，這種元精通過打坐修煉可以變為一種道家所說的真氣，這種真氣可以滋補全身，道家那些修仙修真的人其實練得就是這股氣，常年的禁欲，內在氣體充沛，這股氣打通身上的氣脈，大小周天。 這個原理也是道家修真的關鍵。 還有一種精叫做濁精，這種是由於後天產生的YIN邪的念頭，元精耗損了就變成了濁精，這種精會通過夢遺，以及其他方式排出體外。西方醫學說禁欲有害，原因就是因為一個人雖說身體看似禁欲， 但仍然意YIN不斷，這樣長時間前列腺充血，和頻繁遺精，反而讓人身體更差了。西方醫學最大的錯誤就是他們並沒有了解徹底，便武斷的拿表面的實驗結果來下論斷。 所以各位戒友一定要鍛煉自己斷念的能力，這樣身體恢復才能更上一層樓! 4.恢復之路出現的症狀與不適 戒色恢復之路並不是一帆風順的，戒色期間會出現很多症狀，我在戒色期間遇到了很多症狀，比如戒色開始，口腔潰瘍，痘痘加重，掉發增加。每一個身體精神方面疾病的恢復一般都會有一些排病反應，我前列腺徹底恢復前兩個月，幾乎每天都酸疼，還有神經症徹底好之前，腦袋裡面每根神經都疼。 所以無論在戒色期間出現的一些小反應，只要不是特別嚴重，都屬於正常現象。堅持戒色養生，這些症狀都會慢慢消失。 神經症恢復的秘訣 其實神經症恢復是一個很漫長的過程，需要徹底的戒色養生才能逐漸好轉，要想徹底恢復神經症，最重要的是要在意YIN上嚴格把關，做到不意YIN，因為意YIN最傷神經，即使戒了色，但如果思想上不徹底杜絕意YIN，神經症恢復會非常的緩慢，而且意YIN對於腦力智力影響也非常大，神經症戒友一定要好好練習斷念，遠離一切可能引起自己不好念頭的事物。 還有一點，就是神經症患者最好學習靜坐，因為這是我練習過對身體精神恢復最快速最有效的方法。 靜坐的時候可以有效的讓神經得到休息，治愈神經方面疾病恐怕沒有比靜坐更見效的了，所以要想快速恢復神經症的吧友，一定不要錯過這個恢復的好方法。 總的來說，戒色一定要一步一步來，不能心急，身體精神會隨著戒色的時間慢慢改善好轉的。 多讀戒為良藥和一些吧裡戒色成功的吧友的經驗。少走彎路，戒色後身體一定會一天比一天好的! 希望神經症吧友們能早日離開那個症狀地獄，重獲美滿人生!
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