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| 聖嚴法師 |
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：居士文章
吸煙的巨大危害
2010年美國權威機構國立綜合癌症網絡(NCCN)發布的惡性腫瘤臨床實踐指南指出：在所有的肺癌死亡中，85%可歸因於吸煙，除主動吸煙的危害之外，被動吸煙患肺癌的相關危險也增加。同時指南還指出：“宮頸癌的發生除與感染人乳頭瘤病毒（HPV）密切相關外，其他的危險因素還包括：吸煙史，經產，使用避孕藥，性交年齡過早，多個性伴侶，性傳播疾病史以及長期免疫力低下。”，“胰腺癌與吸煙有確定的相關性”，吸煙是罹患胃癌的危險因素之一，飲酒與吸煙是口腔、口咽、喉咽及喉部癌症的共同病因，吸煙與肥胖是腎癌發生的危險因素”。 對於乳腺癌的患者，“吸煙增加各類不雅词不显示重建術(無論是使用假體還是皮瓣)的並發症風險，因此吸煙被視為是不雅词不显示重建術的相對禁忌症，必須讓患者知道吸煙者的傷口愈合並發症，皮瓣部分或完全壞死的發生率增加。” 此外，眾多的流行病學調查表明：吸煙者患肺癌的危險性是不吸煙者的13倍，如果每日吸煙在35支以上，則其危險性比不吸煙者高45倍。吸煙者肺癌死亡率比不吸煙者高10～13倍。肺癌死亡人數中約85％由吸煙造成。吸煙者喉癌發病率較不吸煙者高十幾倍。膀胱癌發病率增加3倍，臨床研究和動物實驗表明，煙霧中的致癌物質還能通過胎盤影響胎兒，致使其子代的癌症發病率顯著增高。 吸煙對身體有害眾所周知，但誘惑人繼續吸煙的一個想法就是：與不吸煙的人相比，我的身體並沒有差到哪裡去。也許並不是每一個吸煙的人都會得肺癌，但荷蘭國立公共健康和環境衛生研究所最近指出，吸煙人的生活質量與不吸煙的人相差很多。美國《健康》雜志也刊登了“吸煙鮮為人知的20條危害”，詳細說明吸煙人的生活質量是如何在不知不覺中下降的。 1.香煙攜帶病菌。最新研究發現，香煙帶有很多病菌，這些病菌會在吸煙過程中隨之吸入體內。它們的致病機理尚不清楚，但香煙攜帶病菌是不可辯駁的事實。 2.吸煙影響性功能。吸煙會影響血液循環，使生殖器血流量減少，進而導致性喚起困難(包括男性和女性)。2007年中國一項大規模調查還發現，20%的男性勃起功能障礙與吸煙有關。 3.吸煙人睡眠質量差。美國約翰霍普金斯大學一項研究發現，一夜睡醒後，吸煙者依然困倦的幾率是非吸煙者的4倍。研究人員分析指出，其原因是吸煙者夜間睡眠過程中，身體無法獲得尼古丁，雖然看似呼呼大睡，實際上其睡眠會多次被打擾，睡眠質量下降。 4.吸煙者骨頭很脆弱。研究發現，女煙民每吸煙10年，骨礦物質密度就會降低2.3%—3.3%，骨質密度下降會導致骨折和骨質疏松症發病率大增。在絕經婦女中，這種危險更大。 5.吸煙增加失聰失明危險。最新研究發現，與不吸煙者相比，吸煙者發生聽力喪失的危險增加近70%。一項對2萬多名男性的大規模調查發現，吸煙也會增加男性視力減弱的幾率。吸煙還會增加產生視力頭號“殺手”黃斑變性的可能。 6.吸煙愛得牛皮癬。多項研究表明，每天吸煙與牛皮癬發病危險的增加有極大的關聯性。每天吸煙超過20根以上，牛皮癬的發病危險就會水漲船高。 7.吸煙者大多手腳冰涼。吸煙阻礙人體血液循環順暢運行，讓手腳供血不足，所以吸煙者容易手腳冰涼，手指和腳趾也更容易發生凍瘡。 8.香煙＋口服避孕藥＝心髒病。英國最新研究發現，吸煙女性同時服用避孕藥，會導致心髒病、中風等心腦血管疾病幾率增加10倍。其原因是，吸煙會增加血黏度，更易導致血栓；而避孕藥也會使血液變稠。“吸煙+避孕藥”雙重作用，使發病率又增1倍。 9.吸煙降低藥效。吸煙會影響肝髒酶處理藥物的效果，因此吸煙者有時需要加大藥量才能產生相同的藥效。而戒煙之後，某些藥物的用藥量會隨之下降。 10.吸煙易誘發火災。調查發現，吸煙者家庭成員發生燒傷的危險比無煙家庭成員高6.6倍。導致致命房屋火災的各種原因中，吸煙占55%，位居首位。 11.吸煙的人看起來很老。吸煙會導致皮膚血管受損，增加皮膚皺紋，減少皮膚彈性。牙齒上的煙垢，也會讓一個人看起來很丑陋。另外，與非煙民相比，吸煙者早生白發的幾率高3—6倍，謝頂幾率高1倍。 12.吸煙人養的寵物也愛得癌。多項研究表明，家庭二手煙不僅會殃及老年人、孕婦及嬰幼兒健康，還會增加寵物患癌危險。比如貓會得口腔癌和淋巴瘤，狗容易患肺癌和鼻癌，鳥也容易患上肺癌。 13.吸煙人愛請病假。荷蘭一項新研究顯示，吸煙者一年到頭小病不斷，每年請病假數量比不吸煙者多11天。 14.吸煙過不上“低碳生活”。種植煙草需要砍伐大片森林；清洗有煙味的衣服需要耗費更多的水和電。吸煙產生的碳排放量相當高，戒煙則是在為“減排”做貢獻。 15.吸煙者家庭矛盾多。由吸煙引發的矛盾會從家人的唠叨升級為吵架，甚至離婚。香煙是導致家庭不幸福的一個重要原因。 16.吸煙的人收入更低。美國公民自由聯盟全國工作權利學會的調查數據表明，吸煙者比不吸煙者收入平均低4%—11%。美國至少有6000家公司計劃將職工下班吸煙等行為納入工資績效管理。 17.吸煙愛發生交通事故。《加拿大公共衛生期刊》刊登的一項研究發現，交通肇事者中以吸煙者居多，吸煙者與不吸煙者發生交通事故的危險性比為1.5∶1。其原因是，吸煙會增加大腦興奮度，進而增加危險駕駛的可能。 18.女性吸煙不孕率高。吸煙會傷害女性卵巢，加速卵子及生殖能力的喪失。吸煙時間越長，煙瘾越重，這種傷害就越大。研究發現，戒煙1年後，女性生殖能力會增加1/3。 19.孕婦吸煙增加流產及早產危險。香煙中的化學物質會影響卵巢中負責雌激素產生的細胞的能力，更容易導致卵子異常、自發性流產、妊娠異位、新生兒出生體重過低及早產等問題。 20.吸煙人壽命短。研究發現，每抽一支香煙，預期壽命減少11分鐘。但是，如果你在35歲前戒煙成功，那麼你的預期壽命將和正常人一樣。 幫身邊人戒煙 1. 煙瘾發作時，立即嚼口香糖，淋浴。嚼口香糖可使口腔“沒空’吸煙，感覺煙瘾難忍時，每天做2—3次15—20分鐘熱水浴，可徹底放松身心，促進血液循環。淋浴還能沖掉皮膚上的煙味，更容易斷掉復吸念頭。 2.戒煙頭3天多喝酸性果汁，兩餐之間喝6—8杯水。二者都有助於清除體內尼古丁。如果吃點B族維生素，不僅有助於排出尼古丁，還能安定神經。 3.少吃家禽類和油炸食物。蛋白質被分解後，使血液吸收更多的氨，而氨量過高會刺激神經中樞系統。 4. 一日三餐別錯過。抽煙會刺激體內脂肪和糖進入血液，因而即使錯過一頓飯也不感覺太餓。一旦戒煙，則應按時進餐，保持穩定血糖及體內代謝。 5.飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。 6.女性戒煙最好選擇月經卵泡期。也就是月經第一天算起的頭14天內。後14天叫黃體期，這時戒煙，女性發生尼古丁缺乏綜合征更明顯。 7.藥物戒煙：目前FDA批准的非尼古丁戒煙藥物只有兩個：bupropion（安非他酮）和Varenicline（伐侖克林），其中Varenicline優於bupropion， Varenicline使用方法：訂一個戒煙日期，在戒煙日的前7天開始服用Varenicline，在這7天內仍可吸煙，但從戒煙日起，必須停止吸煙。劑量： 第一至三天，每日1次，每次0.5毫克 ， 第四至七天，每日2次，每次0.5毫克 ， 第八天起及以後，每日2次，每次1毫克 吃飯後服用 療程期及半年成功率：療程為12周，12周成功戒煙者可再接受12周的療程，以增加徹底戒除煙瘾的成功率。 試驗結果顯示，Varenicline治療半年後的戒煙成功率只有百分之三十，而且30%的人服藥期間會出現惡心，部分人則出現神經精神症狀。藥物治療聯合改變行為習慣，可以提高戒煙的成功率。 可以說，目前仍沒有理想的戒煙藥物。因此，防止未吸煙者走上吸煙的道路顯得尤為重要，出於對國民健康狀況的考慮，以及由此造成的經濟損失，國家應該發布更嚴格的禁煙規定，加強禁煙宣傳，同時要強調禁煙規定的執行力度。為了自身及家人的健康，公眾個人也應該從自身做起，不吸煙，少吸煙，堅決把煙戒掉。
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