我把自己改過的方法告訴大家以供參考；以前我也是經常生氣，而且，還會砸東西，見什麼砸什麼，總之，先把最便宜的東西砸掉再說，一定要宣洩一下才過瘾。否則，這個氣出不了，我也沒有其他辦法，怎麼辦呢？過後，冷靜下來了，覺得很懊惱，很後悔。因為嚴重傷害了自己的身體和元氣，甚至還生病，太痛苦了。
經過學佛後，才漸漸明白，這是個虛假的煩惱相，它無自性，是“無明”在作祟，無明就是不明白，沒有智慧。用“佛法”來對付它，所謂佛法就是讓自己覺悟的方法，我經常告訴自己，遇事不能生氣，生氣嗔恨是三途苦的因，死後會墮惡鬼，畜生，地獄三途受苦，這是因果循環的道理。念南無阿彌陀佛，念觀世音菩薩名號，嗔心立刻化為祥和，久而久之我就戰勝了嗔心煩惱，遇事冷靜，內心柔和。南無阿彌陀佛。
經常生氣，是百病之源。從中醫角度來看，生氣至少有以下9大害處：
1、傷腦。氣憤之極，可使大腦思維突破常規活動，往往做出魯莽或過激舉動，反常行為又形成對大腦中樞的惡劣刺激，氣血上沖，還會導致腦溢血。
2、傷神。生氣時由於心情不能平靜，難以入睡，致使神志恍惚，無精打采。
3、傷膚。經常生悶氣會讓你顏面憔悴、雙眼浮腫、皺紋多生。
4、傷內分泌。生悶氣可致甲狀腺功能亢進。
5、傷心。氣憤時心跳加快，出現心慌、胸悶的異常表現，甚至誘發心絞痛或心肌梗塞。
6、傷肺。生氣時的人呼吸急促，可致氣逆、肺脹、氣喘咳嗽，危害肺的健康。
7、傷肝。人處於氣憤愁悶狀態時，可致肝氣不暢、肝膽不和、肝部疼痛。
8、傷腎。經常生氣的人，可使腎氣不暢，易致閉尿或尿失禁。
9、傷胃。氣懑之時，不思飲食，久之必致胃腸消化功能紊亂。
若從佛法因果報應的角度來看，恣縱嗔恨心的果報，將是墮落畜生道、阿修羅道、地獄道，受苦無量！
所以，要力戒嗔恨心、力戒發火生氣，否則，惡緣廣結，終會吃大虧的！
根據美國科學家研究發現，生氣對健康有八大損害：
1、長色斑。生氣時，血液大量湧向頭部，因此血液中的氧氣會減少，毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎症，從而出現色斑問題。
建議：遇到不開心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來調節身體狀態，把毒素排出體外。
2、腦細胞衰老加速。大量血液湧向大腦，會使腦血管的壓力增加。這時血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對腦細胞不亞於一劑"毒藥"。
建議：遇到不開心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來調節身體狀態，把毒素排出體外。
3、胃潰瘍。生氣會引起交感神經興奮，並直接作用於心髒和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食欲變差，嚴重時還會引胃潰瘍。
建議：每天多按摩胃部，緩解不適。
4、心肌缺氧。大量的血液沖向大腦和面部，會使供應心髒的血液減少而靠造成心肌缺氧。心髒為了滿足身體需要，只好加倍工作，於是心跳更加不規律，也就更致命。
建議：盡量微笑，並回憶愉快的事，可以令心髒跳動恢復節奏，血液流動趨於均勻。
5、傷肝。生氣時，人體會分泌一種叫"兒茶酚胺"的物質，作用於中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。
建議：生氣時喝杯水。水能促進體內的游離脂肪酸排出，減少毒性。
6、引發甲亢。生氣令內分泌系統紊亂，使甲狀腺分泌的激素增加，久而久之會引起甲亢。
建議：放松坐下，閉眼，做深吸氣
7、傷肺。情緒沖動時，呼吸就會急促，甚至出現過度換氣的現象。肺泡不停擴張，沒時間收縮，也就得不到應有的放松和休息，從而危害肺的健康。
建議：專注、深而緩慢地呼吸5次，讓肺泡得到休息。
8、損傷免疫系統。生氣時，大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉化而來的皮質固醇。這種物質如果在體內積累過多，就會阻礙免疫細胞的動作，讓身體珠抵抗力下降。
建議：回憶自己做過的好事，盡量平和心態。
