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如何系統地戒除邪YIN?

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  序言:很多人在戒色的路上屢戰屢敗,究其原因是戒色的態度和方法上有問題。成功戒色=認真的態度+正確的方法。“戒色系統工程”就是對正確戒色態度和戒色方法的全面诠釋。

  一、“系統”釋疑----核心概念界定

  系統是針對單一而言。很多人戒手YIN只采取單一或較少的方法來對治。做為一種較難克服的惡習,單一戒除方法的對治作用是很片面的,而且是很有限的,最終戒YIN效果並不理想。解決這一問題的最好辦法是:把所有戒除的方法綜合起來使用,從全方位、整體、多角度入手,積點為面,使對治的力量最大化,對治的范圍最大化,對治的效果最大化,從而有效的徹底戒斷手YIN惡習。——這就是戒色系統工程論。

  二、“戒色系統工程論”的構成

  正 行

  甲、建立正確的戒YIN認識與態度——成功的前提

  (一)、深刻認識手YIN的嚴重危害

  兩種途徑:一是歸納手YIN對自己身體、學業、工作、事業、性格、感情、婚姻等各方面造成的不良影響;二是多看論壇網友關於手YIN造成嚴重危害的慘痛親身經歷帖,以及論壇推薦的文章、視頻,如視頻《色情泛濫對現代人的傷害》(陳大惠) 、《傷身、敗德、折壽的根本原因》(彭鑫博士)及彭鑫博士博客“彭博士工作室”裡的文章等。從思想上深刻認識手YIN的嚴重危害很重要,只有認識到位了,才能真正下決心戒除手YIN,行動才能到位,最後才能取得成功。

  認識—→決心—→行為—→結果。

  (二)、下定決心,徹底戒除手YIN。

  戒手YIN最困難的是:你下的戒YIN決定是否是真正的決定。成功學講:“你為什麼不能成功,是因為你沒有下定決心;你為什麼還不能成功,是因為你還沒有下定決心;你為什麼直到現在還沒有成功,是因為你直到現在還沒有下定決心。”所有的成功都來自你做出的一個決定。當你下定真正的決心時,你就開始邁向成功。可見,下決心對成功戒色有多麼重要!

  決心容易下,卻不容易堅守。為什麼?因為很多人對決心缺乏敬畏心和捍衛心。因為他們的決心並非是深思熟慮後的決定,而是頭腦發熱喊出的口號,或是尚未對手YIN有深刻認識而逞的匹夫之勇,或是僅僅“說說而已”,有這樣的態度,戒手YIN多半不會成功。

  柯維成功學講:想要去做與決心去做,其結果往往截然不同。柯維強調“由衷的決定”,也就是說你下的決心是深思熟慮後全心認同,並且決定誓死捍衛的決心:今生永不手YIN,不給自己留任何余地。戒色的起點,必須有這樣斬釘截鐵的態度與決心。

  戒除多年養成的惡習是困難的,但是通過努力又是完全可以做到的。困難是相對的也是可以轉化的。這個轉化的核心就是戒色態度是否真誠,戒色決心是否到位。很多人也意識到了戒除惡習的必要,戒色的方法也知道,但在關鍵處卻始終突破不了。說到底還是自己的戒色態度有問題,對自己下不了狠心,沒有真正立定戒YIN之志,即便立志也不夠真切、堅定,時有放縱、姑息自己之心。能不能戒掉手YIN,最根本的決定因素還是態度問題。戒色之初,務要立定堅定不拔之志,不鏟除YIN習誓不罷休。苟能如此立志,無不成功者。

  戒色要有“羞恥心”。人非聖賢,孰能無過?關鍵是“過而能改,善莫大焉”。堂堂七尺男兒應當奮發有為,做出一番事業來,怎能整日與龌龊YIN習為伍?男兒以懦弱無剛為大恥,戒色應當學習曾國藩咬牙立志“打落牙,和血吞”精神,失敗了可以從頭再來。別人能戒除十幾、二十幾年惡習,憑什麼自己就做不到?如果自己真正立志了,又有誰可以阻擋自己呢?

  戒色要有“勇猛奮發心”。戒色如同兩軍對陣,即使敵軍千軍萬馬,也要無畏困難拿出“雖千萬人吾往矣”的豪情與敵軍誓一死戰,如此方可成功。正如宋代朱熹所說:“須是策勵此心,勇猛奮發,拔出心肝與他去做!如兩邊擂起戰鼓,莫問前頭如何,只認卷將去!如此,方做得工夫。若半上落下,半沉半浮,濟得甚事!”朱子此言,實為戒色藥石之言,請大家反復品讀、好好品讀。

  戒色要有“果斷決絕心”,必須立刻拿出行動,從今天做起!從現在做起!改正壞習慣,必須果斷決絕,“人不改過,多是因循退縮;吾須奮然振作,不用遲疑,不煩等待。”如果現在有什麼不良習慣,你不立刻拿出行動改正,過了一個星期,你會發現你還是這樣的習慣,過了一個月也還是這樣,過了一年還是老樣子。改過自新,絕不能怠惰拖延,不能過了今天等明天。要知道——今天,就是你今生全部生活的縮影。對治多年積習,必須拿出“果斷決絕心”、“剛猛”心,提起全力“猛火”痛燒一番,“與自己血戰一番”(此之謂“猛火攻”),否則絕難成功。

  “無論多麼嚴重的手YIN惡習通過努力都是可以戒掉的”,這一點已經被無數成功者所證實。如果此刻的你屢屢失敗,處於戒YIN的低谷期,請不要灰心,因為這是通往成功之路的一個過程,成功者也是這樣過來的。要相信所有的戒色努力都不會白白付出,黑暗長夜終究會過去,光明一定會現前!通過不懈努力自己一定會有美好明天!

  具備了“決心、恥心、勇猛心、果斷心”四心,戒色何患不成功?天下事,如能真正立志去做,終究會“有志者事竟成”。強力推薦閱讀《曾國藩的修身藝術》一文,看曾國藩是如何立志,如何戒掉抽煙惡習以及其他惡習,如何成就一番豐功偉業的。相信該文不但對你此刻戒YIN有啟發,甚至有可能影響你的一生。

  乙、內心重建——成功的起點

  如果你已經深刻了解到手YIN對身體的危害,已經下定決心去戒手YIN,那就應該馬上行動,和手YIN一刀兩斷。成功戒手YIN,需要多種因素共同作用才可以成功。

  (一)、徹底遠離色情——令心清淨。

  1、徹底刪除自己電腦、手機裡的一切色情信息,包括色情圖片、色情小說、色情視頻、色情電影等,同時毀掉家裡的色情碟片、書籍等。這是成功戒色的第一步,如果你還猶豫,說明你的戒YIN態度和決心有問題,以這樣的態度來戒YIN是不可能成功的。

  2、徹底和黃色網站斷絕關系。戒YIN先戒心,戒心先戒目。上網不浏覽色情圖片、網站,不刻意去看街上的時髦美女。

  3、遠離邪友、遠離YIN地、杜絕一切色情信息來源。眼睛不看美色,嘴巴不談黃色話題、笑話。舉凡如有色情活動的美容院、指壓中心、休閒中心、舞廳、酒家、洗浴場所、色情電影院等YIN地都不要進入。

  徹底遠離色情信息與場所,讓心、口、目遠離誘因,是成功戒手YIN的第一步,也是最重要一步,是走向成功的重要保障。

  (二)、常讀好文善書——培養正念,重建積極、健康、清新的新人生觀。

  (1)每天不間斷的學習戒色文章,強化戒YIN決心與意識。熟讀前人戒YIN經驗貼、精華貼對戒手YIN極端重要。

  認真閱讀、學習論壇推薦的置頂帖、精華帖,以及優秀老會員的戒色經驗貼。論壇歸納整理的精華貼,具有極高的戒YIN指導價值。其中有前人切身體驗的經驗總結、戒色感悟、戒色經歷,傳統文化精髓、醫學養生精華。這對於長期被錯誤言論引導,戒YIN經驗不足的朋友來說,尤其重要。這些是一筆寶貴的財富,一定要好好利用。

  戒色初期,每天要不間斷的看戒色、戒YIN的文章,一方面可以不斷強化、堅定自己的戒YIN決心與意識,另一方面吸取別人的成功經驗,可以避免少走彎路,盡快走向成功。熟讀前人戒YIN經驗貼、精華貼對戒手YIN極端重要。

  (2)讀善書,學習中國古代傳統文化,樹立積極、健康的新人生觀,修身立志。

  古人說:‘三日不看善書古訓,便面目全非!’ 那還是在世風淳樸的古代。今天的我們,恐怕半日不看善書古訓,就已千瘡百孔了。善書的種類,論壇置頂帖中都有,可以選擇適合自己的去閱讀。特別推薦《了凡四訓》、《幸福人生講座》(蔡禮旭主講,有音頻視頻)、《曾國藩日記與家書》。

  常讀好文、善書,學習中國古代傳統文化,是為了清理內心的垃圾、培養浩然正氣,樹立正確、健康的人生觀,以積極的態度立志修身,重新塑造新生命。正氣內存,則邪不可干。

  徹底遠離色情與常讀好文善書,二者是對思想認識的改造與重建,一破一立,缺一不可。戒除手YIN,是從改造內心思想認識開始的。認識轉變了,行動才能跟上來。有一個普遍現象:凡是戒色成功者都是改造思想認識特別徹底的人,而戒色失敗者,往往都是改造思想認識不徹底的人。改造思想認識決定了戒色的成與敗。推薦閱讀戒色吧飛翔的《屢戒屢敗的根本原因:洗腦不徹底》一文。

  丙、制定目標計劃,修身反省——成功的保障

  (一)、樹立人生奮斗目標,制定人生計劃,為目標而奮斗。

  戒色不僅僅是不手YIN,而是重建新人生。沒有人生理想、目標的人生注定是平庸、不成功的人生。手YIN都是空虛無聊的情況下發生的。當你的全部心思與精力都放在為理想、目標努力奮斗上,哪裡有時間、有心思手YIN呢?自然而然就遠離了龌龊、陰暗的手YIN行為。立志奮斗是很好的戒色方法。人生目標,可以是5年、3年、1年或下半年的奮斗目標。

  目標確定好以後,制定一個可以實現這個人生目標的周密計劃。計劃越詳細越好,量化到每一月每一周甚至每一天。合理規劃每天日程,對要做之事提前做出安排,一一記錄在廢紙上,完成一項劃去一項,未完成的推後計劃完成。

  計劃開始執行的時候會很認真,隨著時間的推移,可能會覺得計劃實在執行不下去,這時有兩種辦法解決:一是堅持挺過去。想要成功就必須能忍耐,成功的人他們都是這樣一步步走過來的,他們之所以成功,是因為克服了困難。二是重新思考,修改計劃。任何計劃如果執行不下去,就不是真正的計劃,要進行適當修改,確保自己可以做到。

  (二)、制定每日修身日課,堅持落實。

  修身日課是用來合理安排每日正常學習或工作以外的閒暇時間,把閒暇的時間分成片段進行合理利用,讓自己忙碌、充實起來。正在忙的時候是不會染指惡習的,這是大家公認的。

  修身日課的內容包括:讀戒YIN文章、讀好書、培養興趣愛好、運動的時間安排、上網時間、早睡早起的時間記錄、打掃居室、料理生活、力所能及做善事等。日課包括了從早上起床到晚上睡覺的一天時間安排。所有空閒時間被合理利用起來,自己就會精神充實,不再空虛,也就不會去手YIN了。

  修身日課可以參考戒色論壇的《戒手YIN日課》及《曾國藩修身日課》。

  (三)、每日堅持寫戒色修身日記,反省自己每日的言行,日日改過自新。

  戒色,就是改變一個惡劣的習慣,並努力養成一個良好習性的過程。如何做到呢?就從你的每天堅持寫戒色日記開始做起。很多戒色成功者都是從第一天寫日記開始,到後來幾百天基本上每天堅持寫。對於剛開始戒色的人,一定要堅持每天寫日記。

  日記的內容:

  (1)記錄自己一天的生活起居,反省是否落實了自己制定的每日修身日課內容。以《戒色每日十問》反問自己一天的言行是否落實到位。

  (2)反思自己在什麼時候,什麼情況下最容易手YIN。詳細回憶准確的時間和特定的環境等細節。既然你知道它是怎麼發生的,就要通過相反的的行為去打破這種模式來解救自己。

  (3)熬夜、沉迷網絡等其他壞習慣的改正,好習慣的全面養成等內容的記錄。

  “戒色譬如煮飯,開始須用猛火攻,中間要用慢火煮,始能克之”。(“慢火煮”就是始終保持戒YIN之志不動搖,就是每天自我反省、不間斷修正自己,就是自強不息,就是“有恆”品質的體現。)戒色過程注定不會一帆風順,反復、失敗、困難、挫折在所難免,這個時期最能考驗一個人的戒色之志與戒色恆心,能否戒除就看此時能否不動搖、頂得住。曾國藩有句名言“凡事皆有極困極難之時,打得通的,便是好漢”。打通此關,就是光明與成功,打不通就墮入失敗輪回不斷反復。試看戒色成功者,哪個沒有屢屢失敗經歷?成功者之所以能成功,皆因得益於“慢火煮”這種不間斷磨砺自己習氣的“有恆”品質,得益於艱難挫折之中絕不退其志,才能在極困極難之時挺得住、打得通。《易經》六十四卦,三百八十四爻,只說了一句話:“做事無恆心,結果只有羞辱”(不恆其德,或承之羞)。可見“有恆”對戒色的重要性。寫戒色日記,就是“慢火煮”的過程,是成功戒色的最佳方法與保障。

  深入研究那些戒色成功者的經歷就會發現,雖然他們的成功之路各不相同,但卻有一共同特質:勤於自我反省、善於獨立思考。正是這一優秀品質使他們與其他戒色者拉開距離,最後脫穎而出取得成功。這種品質是可以通過每天寫日記的形式培養起來的。寫日記看似天下最笨的辦法,卻是天下最巧的辦法。

  晚清名臣曾國藩從鹹豐八年起直至他去世前一天,每天寫日記反省自己過失,幾十年中日記不曾中斷一天。在他去世前四天的日記,仍然反省自己過失。通過寫日記這種“慢火煮”的方式,曾國藩練就了過人的“反省修身”功夫,終成一代中興名臣,取得了立功、立德、立言三不朽之震铄古今的成就。我輩戒色當向曾文正公(曾國藩)學習。建議大家讀一讀曾國藩日記,看曾國藩是如何修身,如何從一介中人之資達到超越常人之境,對自己戒色會有很大借鑒作用。推薦閱讀好文《曾國藩:三十歲以前是庸人》、《曾國藩的修身藝術》。

  寫日記的目的,是用來反省、檢討自己每天錯誤的言行、起心動念、並努力改正。堅持一段時間,就會養成寫日記的好習慣,你的反思也隨之越來越深刻,戒YIN與改過會進入實質層面,各方面都發生好的轉變,戒YIN效果會越來越好。

  丁、“系統戒色論”核心——生命重建的整體工程

  (一)、戒手YIN和生命重建工程之間的關系

  戒手YIN到五、六十天後,往往會成為一個失敗的高危時段。很多人會在這個階段止步不前,不斷反復。原因是什麼?是戒YIN的深層次動力不足。

  手YIN是人的生存狀態中的一個組成部分,既是這種狀態的成因,也是這種狀態的結果。靠戒YIN發心,人能在起初的幾天勇猛戒YIN,但稍有所成後,戒手YIN的意志力就會漸弱。為什麼會漸弱?有人歸結為意志力和恆心不足,其實未必如此簡單。

  隨著手YIN被初步管制,人的生存狀態已經從一個平衡(包含手YIN在內的狀態)向一個不平衡的狀態(因為作為舊狀態要素之一的手YIN被消弱)發生了轉變的趨勢。這時候,很多和手YIN相關聯的要素:其他生活習慣(如上網、酗酒、熬夜、意YIN)、一些朋友圈子(如一些損友)、工作和生活狀態都被牽動起來,人從而進入一種不平衡的遷移狀態。換言之,這已經不僅僅是戒手YIN的問題,而成為如何撬動舊有生活平衡慣性的問題了。

  舊有生活狀態的慣性是強大的,從根本上扭轉這種慣性,則需要從整個生存狀態的多個方面去共同努力,而不能僅僅只就戒YIN而談戒YIN這麼簡單。說到底,戒手YIN僅僅是生命的重新構建整體工程中的一環而已。有些朋友靠著在論壇數日子來戒YIN,並未從扭轉整個生存狀態、沖破一切慣性力量的高度去思考和努力,這樣的戒YIN持久性和能否成功很成問題。

  在戒色到五六十天後,要連帶戒除:熬夜、過量上網、沉迷網絡游戲、嗜煙酒、做事拖沓、懶惰、交損友、意YIN、自私、不打掃居室、沒有人生奮斗目標等壞習慣和頹廢精神狀態(確切地說,在戒色五六十天之前,也就是戒色的開始階段就要下手戒除以上不良習慣),重新啟動新一輪的自我提升歷程——培養早睡早起、節制上網、讀好書、鍛煉身體、戒煙酒、交益友、打掃居室、勞動、感恩孝順、行善、不浪費時間、不玩網絡游戲等好習慣和為人生目標奮斗的良好精神面貌。已婚人士減少夫妻正YIN次數、未婚人士禁止婚前性行為等邪YIN行為。

  手YIN習慣不是孤立、單獨存在的,與我們整體的生活習慣、生活態度息息相關。 一個有手YIN習慣的人必定伴隨有其他壞習慣,這是一定的道理。手YIN和其他壞習慣之間相互共生、依存,有著千絲萬縷的聯系。只戒手YIN而不改掉其他壞習慣,失敗是難免的。想要成功戒除手YIN,必須同時配合戒除其他壞習慣,才能徹底解決手YIN問題。

  僅僅為了戒手YIN而不手YIN,手YIN很難戒掉。戒手YIN不是簡單的不手YIN,而是生命的重新構建,是要徹底告別過去的生活模式,改掉過去所有壞習慣,全面養成好習慣,形成健康的生活態度與生活方式,活出全新的生命。只有上升到這一高度,戒手YIN才有成功的可能。

  (二)、生命重建的整體工程

  1、戒除其他壞習慣

  制定一個逐日改進的修身計劃,逐步改掉壞習慣。

  (1)改變不良生活方式:從熬夜、久坐、久視、沉迷網絡、玩手機、玩游戲、沉迷電視劇、酗酒嗜煙、結交損友中擺脫出來,轉向早睡早起、鍛煉運動、培養有益身心愛好、讀好書、結交益友。方法是寫日記自我監督。

  (2)改變消極人生態度:從得過且過、混日子,安於現狀、無志向,改為樹立人生奮斗目標,每天為目標、理想而奮斗,重在落實。方法是寫日記自我監督。

  (3)改造舊有人生觀:建立儒釋道傳統文化之新人生觀,代替原來對宇宙人生的看法。方法是在學習《弟子規》和《了凡四訓》的基礎上,進一步深入學習儒釋道傳統文化,行善、布施、孝敬父母等。

  (4)改造性格缺陷與毛病習氣:懶惰、不愛勞動、做事拖沓、無恆心、無耐性、浮躁、幻想多、實干少、無容人之心、炫耀才智、善怒、不耐煩劇、自私自利等習氣一一加以改正。方法是從灑掃庭除(打掃、整理庭堂院落或房間)入手,逐步改變諸多陋習,讀好書、說好話、行好事、處處為別人著想。

  戒手YIN僅僅是我們生活中的一個很小組成部分。戒手YIN,要把人生裡的每一部分都串起來,建立一個人生重建整體工程:學習、工作、戒色、生活、行善、行正等,都彼此關聯起來。當大家在較長的周期內反復跌倒時,不妨思考一下,自己是否也應該從這些地方入手。

  只有做好日常生活中該做的事,培養起好的習慣來,才是最好的戒色方法。

  2、全面養成好習慣

  (1)常讀善書:每天堅持看戒色文章、讀善書,學習傳統文化,養浩然正氣。

  (2)孝順父母。孝順父母為百善之首,孝為大善。很多戒色成功者的體會是:一旦孝心真正生起,戒手YIN就變容易了。

  (3)日行一善:塑造陽光心態,為自己培養正氣福德。推薦寡欲清心兄的好文《身無正氣福德、戒色難以為繼》。常存利人之心,常行利人之舉,久則正氣內存,邪不可干,邪念自然遠離。善事種類如:公交車上讓座、撿起路上紙屑果皮、關掉學校或單位沒有關緊的水龍頭、未關閉的燈,給災區捐款、濟貧、助學、放生等。最省事、最快捷、不花一分錢,卻可以迅速培養大福德的善舉:在網上宣傳手YIN、邪YIN的危害,轉發戒手YIN、戒邪YIN的帖子,宣傳戒色論壇、戒邪YIN論壇、戒色吧等戒色類網站,勸導、幫助別人戒色對自己成功戒色的幫助非常大。《道德經》講“天道無親,常與善人”意思是因善心、善行合於天道,故有善心、善行的人常得天助,做事會比較順利。古人雲“人在做,天在看”,行善是自助,自助者天助!中醫認為:善心、善行能生陽,而YIN心、手YIN為陰,“陽”生則“陰”退。中國算命學根本書《易經》(即周易)曰:積善之家,必有余慶。因行善而付出的,最終會以福德的形式回歸自身,這正是古人常說的“天道好還”的道理。不斷行善連命運都可以改造,何況克服區區一個小小惡習!善行的好處,推薦閱讀好書《了凡四訓》,一切自會明了(網上可查閱)。

  (4)早睡早起:夜晚(21:00—3:00)這段時間好好睡覺,腎氣就能補足。每晚最好10點之前睡覺,對於恢復腎氣非常重要,過了11點睡覺會嚴重傷腎。推薦閱讀《睡眠與養生》、《熬夜對身體的損害》等文章。

  (5)運動養生:制定一個每日鍛煉計劃。選擇站樁、靜坐、散步、跑步、蹲牆功、傳統固腎功、八段錦等運動和保健法中間的一項或幾項,每天堅持不斷,日久身體自會強健。運動可以培養積極的人生態度與堅強的意志,對於戒除手YIN有積極的促進作用。

  (6)節制上網:無事不上網,同時少看電視。網上色情泛濫,長時間上網,很容易動搖戒YIN心志,最後會YIN心大起,導致戒色破戒。看電視、上網必久坐,久坐傷腎;必久視,久視傷肝,非常消耗腦力、體力、精力。

  (7)飲食清淡:平時飲食以素食為主,多食五谷雜糧、蔬菜水果、豆制品。盡量少食肉食、油膩食物。少食或不食刺激性食物,如蔥、蒜、韭菜等,因為這些葷腥食品會刺激YIN欲心。具體內容參考彭鑫博士文章《吃素怎樣吃才能健康》。

  (8)戒除煙酒。煙酒有損身心健康,要養成遠離煙酒的好習慣。

  (9)培養愛好:如練習書法、繪畫、彈奏樂器等。培養有益身心的興趣愛好,可以陶冶性情,轉移對色情的注意力。

  (10)灑掃庭除:就是打掃、整理房間。看似打掃房間與戒手YIN無關,其實關系極大。從周易預測學(算命)角度講:判斷一個人是否有發展前途,根本不必起卦推算,看看他的房間就知道了。如果一個人的房間是凌亂的,這個人不會有太大發展前途。因為房間是內心的真實反映,房間是凌亂、髒的、無序的,這個人的心也必定是凌亂、髒的、無序的,怎會有前途?所以古人談修身特別強調灑掃庭除,是有深刻道理的。一個人連自己房間的灰塵、垃圾都懶得打掃,又怎會勤於打掃自己內心的灰塵、垃圾?養成每日打掃房間局部的衛生、周末徹底打掃房間的好習慣,對於戒除手YIN很有幫助。

  要想成功戒手YIN,就必須改變自己舊的人生態度和不良生活方式,打破舊的生活系統平衡,養成積極奮斗、孝順、行善的良好人生態度和遠離色情、學習、鍛煉、早睡早起、飲食清淡、少上網、戒煙酒等新的生活方式,使好習慣之間互相共生、促進,形成一個新的生活系統平衡,活出全新的生命,才能取得成功。沒有正確的人生觀和健康的生活方式,是難以戒色成功的。

  戊、如何有效對治YIN念——戒意YIN專論

  戒YIN講究戰略和戰術:“戰略上藐視敵人,戰術上重視敵人”。

  戰略:手YIN、意YIN壞習慣不是我們先天帶來的,而是後天養成的。因此,也必定能通過我們後天的努力而徹底戒除。

  戰術:有治標、治本兩種戰術。

  (一)治標和治標的方法

  治標,就是當YIN心來勢洶洶時,想方設法頂住這一次。不要忽視“這一次”,成功就是無數個成功的“這一次”構成的。

  該怎麼頂住呢?論壇中提到的不淨觀、白骨觀、做親想、“持咒念佛”、轉移注意力、斷念法等方法都很有效。

  治標的方法:

  1、頓斷法

  當內心剛剛出現手YIN的念頭時,要及時覺察,迅速提起自己的正念,立刻斬斷。念起即覺,覺之既無。

  2、觀想法

  (1)不淨觀:見女色而生YIN念時,立刻觀想對方死亡的屍相,臉肉腐臭流膿,全身皮膚瘡痘潰爛,很多蛆蟲在屍體中鑽行爬動,十分可怕,此刻欲火全消,內心清淨。

  (2)做親想:見女相時,把對方想成是自己家中的母親、姐妹、女兒;見男相時,把對方想成是自己家中的父親、兄弟、兒子。將一切男女,想成自己家人,尊重對待。將心比心,則YIN念自除,內心便能清淨。

  (3)白骨觀:把美女觀想成一堆白骨,YIN心自熄。

  3、轉移法

  (1)持咒、念佛法:把信不信佛的問題放一邊,持咒、念佛的好處主要在於:1、迅速持久的轉移注意力。大街上被美女晃了眼,你默誦一遍大悲咒或楞嚴咒或者不斷念誦佛號,注意力能迅速轉移,同時咒語、佛號本身也能淨心。2、練習久了,會形成條件反射。一旦動了YIN念,咒語、佛號就如泉水般自發的汩汩而出,沖淡欲望。效果非常明顯。

  (2)轉移注意力:萬一手YIN欲念不能控制時,應立即改變環境或找人聊天、做些別的事情,轉移注意力。

  4、運動法

  (1)室內運動:做俯臥撐、仰臥起坐,以激烈運動熄滅YIN心。

  (2)室外運動:快走法、狂奔法,會很快熄滅YIN心,效果顯著。

  (二)治本和治本的方法

  治本,就是能夠徹底對戒手YIN有一個深層次的認知,發自內心的決心永遠告別手YIN,同時掌握圓熟的技巧,隨時能把控自己的心。

  不斷的一次次戰勝YIN心,是需要動力的。動力來自哪裡?賭咒發誓往往解決不了動力的問題。戒色的動力來自心中的正念,當邪念來時,需要內心的正念來有效抵御。

  治本的方法:

  1、每天讀戒色文章、讀善書,學習傳統文化,立志修身。

  認真閱讀論壇推薦給戒色新人的置頂帖、精華帖,以及優秀老會員的戒色經驗貼。戒意YIN的文章推薦《從地獄到人間》系列之四《如何戒意YIN》(第三版)、《以楔除楔戒意YIN》等。善書可選擇《了凡四訓》、《細講弟子規》、《曾國藩的日記與家書》、《壽康寶鑒》等,還有很多很好的戒YIN文章和好書在戒色論壇置頂帖中有推薦,大家可以選擇適合自己的閱讀。(具體參閱《乙、內心重建——成功的起點》之《常讀好文善書——培養正念,重建積極、健康、清新的新人生觀》一節內容)

  2、每日寫“戒色日記”反省自己一天言行上的過錯,並極力改正。(具體參閱《丙、制定目標計劃,修身反省——成功的保障》之《每日堅持寫戒色修身日記,反省自己每日言行,日日改過自新》一節內容)

  3、行善。善行種類很多,其中以放生為最。放生是很多對戒色有深刻看法的前輩建議,可以迅速培養自己的正氣、福德。沒有正氣、福德,戒色難以為繼。戒邪YIN論壇那邊,推廣這一方法的同修很多。(具體參閱《丁、“系統戒色論”核心——生命重建的整體工程》之《2、全面養成好習慣》——《3、日行一善》一節內容)

  4、全面戒除其他壞習慣——進行生命重建。(具體參閱上節《丁、“系統戒色論”核心——生命重建的整體工程》全部內容)。

  己、正確處理戒手YIN與戒意YIN的關系

  大多數的觀點是:意YIN不戒,手YIN不止,戒手YIN必須先戒意YIN,這個觀點沒有錯。但有一種觀點認為:只有徹底戒除了意YIN,才能戒除手YIN,這種觀點有些片面。

  意YIN是手YIN的最重要的成因。同時手YIN的行為也一遍遍對意YIN進行了確認和強化,從而使人對意YIN樂此不疲。從這個意義判斷,手YIN也是意YIN的成因。二者互為因果。

  戒手YIN的同時必須戒意YIN,這點毫無疑問,無須討論。但“戒意YIN”與“徹底戒除意YIN”並不是一回事。能把手YIN、意YIN同時一並徹底解決了當然最好,但對不少人來說可能有點難。如果做不到,起碼也要做到戒手YIN的同時努力戒意YIN,能夠降服住YIN念,才有成功可能。事實上有一小部分成功者在成功戒除手YIN後的一段時期內依然有意YIN,並沒有立刻斷得干干淨淨,隨著不斷做戒意YIN的功夫,意YIN習慣才得以根治,心念越來越清淨。手YIN可以斷得干干淨淨,意YIN卻比手YIN難戒,意YIN是要終生戒的。所以,戒色初期可以把手YIN作為主要對手,因為戒除手YIN後會有效淡化和降低意YIN。可以按照戒YIN次第,一個一個的解決:先解決手YIN問題,再徹底解決意YIN問題。做一比喻:戒YIN如同兩軍做戰,先把敵方的大部隊殲滅了(解決手YIN問題),取得戰爭的基本勝利,再接下來打掃戰場,消滅小股殘留敵軍(解決意YIN問題),取得戰爭的最終勝利。關於對治手YIN與意YIN,推薦閱讀《論戒YIN的臨界點》一文。

  推薦小小兄文章:《想要成功戒手YIN所必需做的這些你都做到了嗎?》

  庚、自我監督

  (1)為你的成功與失敗建立獎勵、懲罰機制。當你進步時,適當物質獎勵一下自己。當破戒時,懲罰自己:慈善捐款、禁食一天、體罰自己進行強烈的運動等。

  (2)找一個卡片式的全年日歷,不要給別人看到。一旦你某天失控,就把這天塗成紅色。日歷是一個強烈的視覺信號,來提醒你進行自我監督。你的目標是最終沒有紅色。

  別 行

  —— 特別方法運用

  對於可以接受佛法的戒友,除了采取以上介紹的系統戒YIN方法外,同時可以采取借助佛力加持的方法。

  每日祈禱佛菩薩加持,配合念佛、持咒、誦經,同時力行善事,戒YIN效果會很明顯。

  特別推薦:“念佛行善並重法”:如果您覺得以上十二種方法,對您戒除邪YIN的效果上,依然無法徹底戒斷,也萬不可自暴自棄,請常念聖號,祈求南無觀世音菩薩護佑加被。佛經上有說:“若有眾生多於YIN欲,常念恭敬觀世音菩薩,便得離欲。”聖號若能每日常念,效果定會彰顯。此外也須力行善事(善事的種類可參考《了凡四訓》),廣積陰德。相信您只要下大決心,以大毅力持之以恆,隨著您的努力,日積月累,戒YIN的功效將越來越好,內心也越來越清淨。最後,一定能完全徹底的戒除惡習。(注:本法節選自《戒YIN十三法》第十三法,戒YIN效果十分殊勝。)

  自助者天助,自助者佛助。以“自力+佛力”的方式對治手YIN,戒YIN效果非常殊勝。

  三、結 論

  了解了戒手YIN系統工程後,戒色的成敗就完全取決於你的力行與恆心。

  總之,戒除手YIN必須有決心,有信心,還要有勇氣、有毅力。要有斬釘截鐵的態度,要立志“從前種種譬如昨日死,從後種種譬如今日生”。以“戒色系統工程論” 的“系統方法”入手,認真身體力行,全身心投入到學習、工作中,天天以全新的姿態擁抱人生,用良好的習慣代替不良習慣,手YIN一定可以戒除。

  成功戒除手YIN,僅僅是邁出了戒色的第一步。戒色之最終目的是修身立命:徹底改造自我,重建新的人生,過有尊嚴的生活,做一個無愧於父母、無愧於天地之人!

  如能進一步成為利國利民的棟梁之材,不僅是個人之幸,也是論壇之幸,國家之幸!

  祝大家早日走出人生陰霾,活出新生命!

 

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即以此功德,莊嚴佛淨土。上報四重恩,下救三道苦。惟願見聞者,悉發菩提心。在世富貴全,往生極樂國。

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