首頁 ：居士文章 ：轉載

如何系統地戒除邪YIN？ 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	序言：很多人在戒色的路上屢戰屢敗，究其原因是戒色的態度和方法上有問題。成功戒色=認真的態度+正確的方法。“戒色系統工程”就是對正確戒色態度和戒色方法的全面诠釋。 　　一、“系統”釋疑----核心概念界定 　　系統是針對單一而言。很多人戒手YIN只采取單一或較少的方法來對治。做為一種較難克服的惡習，單一戒除方法的對治作用是很片面的，而且是很有限的，最終戒YIN效果並不理想。解決這一問題的最好辦法是：把所有戒除的方法綜合起來使用，從全方位、整體、多角度入手，積點為面，使對治的力量最大化，對治的范圍最大化，對治的效果最大化，從而有效的徹底戒斷手YIN惡習。——這就是戒色系統工程論。 　　二、“戒色系統工程論”的構成 　　正 行 　　甲、建立正確的戒YIN認識與態度——成功的前提 　　(一)、深刻認識手YIN的嚴重危害 　　兩種途徑：一是歸納手YIN對自己身體、學業、工作、事業、性格、感情、婚姻等各方面造成的不良影響;二是多看論壇網友關於手YIN造成嚴重危害的慘痛親身經歷帖，以及論壇推薦的文章、視頻，如視頻《色情泛濫對現代人的傷害》(陳大惠) 、《傷身、敗德、折壽的根本原因》(彭鑫博士)及彭鑫博士博客“彭博士工作室”裡的文章等。從思想上深刻認識手YIN的嚴重危害很重要，只有認識到位了，才能真正下決心戒除手YIN，行動才能到位，最後才能取得成功。 　　認識—→決心—→行為—→結果。 　　(二)、下定決心，徹底戒除手YIN。 　　戒手YIN最困難的是：你下的戒YIN決定是否是真正的決定。成功學講：“你為什麼不能成功，是因為你沒有下定決心;你為什麼還不能成功，是因為你還沒有下定決心;你為什麼直到現在還沒有成功，是因為你直到現在還沒有下定決心。”所有的成功都來自你做出的一個決定。當你下定真正的決心時，你就開始邁向成功。可見，下決心對成功戒色有多麼重要! 　　決心容易下，卻不容易堅守。為什麼?因為很多人對決心缺乏敬畏心和捍衛心。因為他們的決心並非是深思熟慮後的決定，而是頭腦發熱喊出的口號，或是尚未對手YIN有深刻認識而逞的匹夫之勇，或是僅僅“說說而已”，有這樣的態度，戒手YIN多半不會成功。 　　柯維成功學講：想要去做與決心去做，其結果往往截然不同。柯維強調“由衷的決定”，也就是說你下的決心是深思熟慮後全心認同，並且決定誓死捍衛的決心：今生永不手YIN，不給自己留任何余地。戒色的起點，必須有這樣斬釘截鐵的態度與決心。 　　戒除多年養成的惡習是困難的，但是通過努力又是完全可以做到的。困難是相對的也是可以轉化的。這個轉化的核心就是戒色態度是否真誠，戒色決心是否到位。很多人也意識到了戒除惡習的必要，戒色的方法也知道，但在關鍵處卻始終突破不了。說到底還是自己的戒色態度有問題，對自己下不了狠心，沒有真正立定戒YIN之志，即便立志也不夠真切、堅定，時有放縱、姑息自己之心。能不能戒掉手YIN，最根本的決定因素還是態度問題。戒色之初，務要立定堅定不拔之志，不鏟除YIN習誓不罷休。苟能如此立志，無不成功者。 　　戒色要有“羞恥心”。人非聖賢，孰能無過?關鍵是“過而能改，善莫大焉”。堂堂七尺男兒應當奮發有為，做出一番事業來，怎能整日與龌龊YIN習為伍?男兒以懦弱無剛為大恥，戒色應當學習曾國藩咬牙立志“打落牙，和血吞”精神，失敗了可以從頭再來。別人能戒除十幾、二十幾年惡習，憑什麼自己就做不到?如果自己真正立志了，又有誰可以阻擋自己呢? 　　戒色要有“勇猛奮發心”。戒色如同兩軍對陣，即使敵軍千軍萬馬，也要無畏困難拿出“雖千萬人吾往矣”的豪情與敵軍誓一死戰，如此方可成功。正如宋代朱熹所說：“須是策勵此心，勇猛奮發，拔出心肝與他去做!如兩邊擂起戰鼓，莫問前頭如何，只認卷將去!如此，方做得工夫。若半上落下，半沉半浮，濟得甚事!”朱子此言，實為戒色藥石之言，請大家反復品讀、好好品讀。 　　戒色要有“果斷決絕心”，必須立刻拿出行動，從今天做起!從現在做起!改正壞習慣，必須果斷決絕，“人不改過，多是因循退縮;吾須奮然振作，不用遲疑，不煩等待。”如果現在有什麼不良習慣，你不立刻拿出行動改正，過了一個星期，你會發現你還是這樣的習慣，過了一個月也還是這樣，過了一年還是老樣子。改過自新，絕不能怠惰拖延，不能過了今天等明天。要知道——今天，就是你今生全部生活的縮影。對治多年積習，必須拿出“果斷決絕心”、“剛猛”心，提起全力“猛火”痛燒一番，“與自己血戰一番”(此之謂“猛火攻”)，否則絕難成功。 　　“無論多麼嚴重的手YIN惡習通過努力都是可以戒掉的”，這一點已經被無數成功者所證實。如果此刻的你屢屢失敗，處於戒YIN的低谷期，請不要灰心，因為這是通往成功之路的一個過程，成功者也是這樣過來的。要相信所有的戒色努力都不會白白付出，黑暗長夜終究會過去，光明一定會現前!通過不懈努力自己一定會有美好明天! 　　具備了“決心、恥心、勇猛心、果斷心”四心，戒色何患不成功?天下事，如能真正立志去做，終究會“有志者事竟成”。強力推薦閱讀《曾國藩的修身藝術》一文，看曾國藩是如何立志，如何戒掉抽煙惡習以及其他惡習，如何成就一番豐功偉業的。相信該文不但對你此刻戒YIN有啟發，甚至有可能影響你的一生。 　　乙、內心重建——成功的起點 　　如果你已經深刻了解到手YIN對身體的危害，已經下定決心去戒手YIN,那就應該馬上行動，和手YIN一刀兩斷。成功戒手YIN，需要多種因素共同作用才可以成功。 　　(一)、徹底遠離色情——令心清淨。 　　1、徹底刪除自己電腦、手機裡的一切色情信息，包括色情圖片、色情小說、色情視頻、色情電影等，同時毀掉家裡的色情碟片、書籍等。這是成功戒色的第一步，如果你還猶豫，說明你的戒YIN態度和決心有問題，以這樣的態度來戒YIN是不可能成功的。 　　2、徹底和黃色網站斷絕關系。戒YIN先戒心，戒心先戒目。上網不浏覽色情圖片、網站，不刻意去看街上的時髦美女。 　　3、遠離邪友、遠離YIN地、杜絕一切色情信息來源。眼睛不看美色，嘴巴不談黃色話題、笑話。舉凡如有色情活動的美容院、指壓中心、休閒中心、舞廳、酒家、洗浴場所、色情電影院等YIN地都不要進入。 　　徹底遠離色情信息與場所，讓心、口、目遠離誘因，是成功戒手YIN的第一步，也是最重要一步，是走向成功的重要保障。 　　(二)、常讀好文善書——培養正念，重建積極、健康、清新的新人生觀。 　　(1)每天不間斷的學習戒色文章，強化戒YIN決心與意識。熟讀前人戒YIN經驗貼、精華貼對戒手YIN極端重要。 　　認真閱讀、學習論壇推薦的置頂帖、精華帖，以及優秀老會員的戒色經驗貼。論壇歸納整理的精華貼，具有極高的戒YIN指導價值。其中有前人切身體驗的經驗總結、戒色感悟、戒色經歷，傳統文化精髓、醫學養生精華。這對於長期被錯誤言論引導，戒YIN經驗不足的朋友來說，尤其重要。這些是一筆寶貴的財富，一定要好好利用。 　　戒色初期，每天要不間斷的看戒色、戒YIN的文章，一方面可以不斷強化、堅定自己的戒YIN決心與意識，另一方面吸取別人的成功經驗，可以避免少走彎路，盡快走向成功。熟讀前人戒YIN經驗貼、精華貼對戒手YIN極端重要。 　　(2)讀善書，學習中國古代傳統文化，樹立積極、健康的新人生觀，修身立志。 　　古人說：‘三日不看善書古訓，便面目全非!’ 那還是在世風淳樸的古代。今天的我們，恐怕半日不看善書古訓，就已千瘡百孔了。善書的種類，論壇置頂帖中都有，可以選擇適合自己的去閱讀。特別推薦《了凡四訓》、《幸福人生講座》(蔡禮旭主講，有音頻視頻)、《曾國藩日記與家書》。 　　常讀好文、善書，學習中國古代傳統文化，是為了清理內心的垃圾、培養浩然正氣，樹立正確、健康的人生觀，以積極的態度立志修身，重新塑造新生命。正氣內存，則邪不可干。 　　徹底遠離色情與常讀好文善書，二者是對思想認識的改造與重建，一破一立，缺一不可。戒除手YIN，是從改造內心思想認識開始的。認識轉變了，行動才能跟上來。有一個普遍現象：凡是戒色成功者都是改造思想認識特別徹底的人，而戒色失敗者，往往都是改造思想認識不徹底的人。改造思想認識決定了戒色的成與敗。推薦閱讀戒色吧飛翔的《屢戒屢敗的根本原因：洗腦不徹底》一文。 　　丙、制定目標計劃，修身反省——成功的保障 　　(一)、樹立人生奮斗目標，制定人生計劃，為目標而奮斗。 　　戒色不僅僅是不手YIN，而是重建新人生。沒有人生理想、目標的人生注定是平庸、不成功的人生。手YIN都是空虛無聊的情況下發生的。當你的全部心思與精力都放在為理想、目標努力奮斗上，哪裡有時間、有心思手YIN呢?自然而然就遠離了龌龊、陰暗的手YIN行為。立志奮斗是很好的戒色方法。人生目標，可以是5年、3年、1年或下半年的奮斗目標。 　　目標確定好以後，制定一個可以實現這個人生目標的周密計劃。計劃越詳細越好，量化到每一月每一周甚至每一天。合理規劃每天日程，對要做之事提前做出安排，一一記錄在廢紙上，完成一項劃去一項，未完成的推後計劃完成。 　　計劃開始執行的時候會很認真，隨著時間的推移，可能會覺得計劃實在執行不下去，這時有兩種辦法解決：一是堅持挺過去。想要成功就必須能忍耐，成功的人他們都是這樣一步步走過來的，他們之所以成功，是因為克服了困難。二是重新思考，修改計劃。任何計劃如果執行不下去，就不是真正的計劃，要進行適當修改，確保自己可以做到。 　　(二)、制定每日修身日課，堅持落實。 　　修身日課是用來合理安排每日正常學習或工作以外的閒暇時間，把閒暇的時間分成片段進行合理利用，讓自己忙碌、充實起來。正在忙的時候是不會染指惡習的，這是大家公認的。 　　修身日課的內容包括：讀戒YIN文章、讀好書、培養興趣愛好、運動的時間安排、上網時間、早睡早起的時間記錄、打掃居室、料理生活、力所能及做善事等。日課包括了從早上起床到晚上睡覺的一天時間安排。所有空閒時間被合理利用起來，自己就會精神充實，不再空虛，也就不會去手YIN了。 　　修身日課可以參考戒色論壇的《戒手YIN日課》及《曾國藩修身日課》。 　　(三)、每日堅持寫戒色修身日記，反省自己每日的言行，日日改過自新。 　　戒色，就是改變一個惡劣的習慣，並努力養成一個良好習性的過程。如何做到呢?就從你的每天堅持寫戒色日記開始做起。很多戒色成功者都是從第一天寫日記開始，到後來幾百天基本上每天堅持寫。對於剛開始戒色的人，一定要堅持每天寫日記。 　　日記的內容： 　　(1)記錄自己一天的生活起居，反省是否落實了自己制定的每日修身日課內容。以《戒色每日十問》反問自己一天的言行是否落實到位。 　　(2)反思自己在什麼時候，什麼情況下最容易手YIN。詳細回憶准確的時間和特定的環境等細節。既然你知道它是怎麼發生的，就要通過相反的的行為去打破這種模式來解救自己。 　　(3)熬夜、沉迷網絡等其他壞習慣的改正，好習慣的全面養成等內容的記錄。 　　“戒色譬如煮飯，開始須用猛火攻，中間要用慢火煮，始能克之”。(“慢火煮”就是始終保持戒YIN之志不動搖，就是每天自我反省、不間斷修正自己，就是自強不息，就是“有恆”品質的體現。)戒色過程注定不會一帆風順，反復、失敗、困難、挫折在所難免，這個時期最能考驗一個人的戒色之志與戒色恆心，能否戒除就看此時能否不動搖、頂得住。曾國藩有句名言“凡事皆有極困極難之時，打得通的，便是好漢”。打通此關，就是光明與成功，打不通就墮入失敗輪回不斷反復。試看戒色成功者，哪個沒有屢屢失敗經歷?成功者之所以能成功，皆因得益於“慢火煮”這種不間斷磨砺自己習氣的“有恆”品質，得益於艱難挫折之中絕不退其志，才能在極困極難之時挺得住、打得通。《易經》六十四卦，三百八十四爻，只說了一句話：“做事無恆心，結果只有羞辱”(不恆其德，或承之羞)。可見“有恆”對戒色的重要性。寫戒色日記，就是“慢火煮”的過程，是成功戒色的最佳方法與保障。 　　深入研究那些戒色成功者的經歷就會發現，雖然他們的成功之路各不相同，但卻有一共同特質：勤於自我反省、善於獨立思考。正是這一優秀品質使他們與其他戒色者拉開距離，最後脫穎而出取得成功。這種品質是可以通過每天寫日記的形式培養起來的。寫日記看似天下最笨的辦法，卻是天下最巧的辦法。 　　晚清名臣曾國藩從鹹豐八年起直至他去世前一天，每天寫日記反省自己過失，幾十年中日記不曾中斷一天。在他去世前四天的日記，仍然反省自己過失。通過寫日記這種“慢火煮”的方式，曾國藩練就了過人的“反省修身”功夫，終成一代中興名臣，取得了立功、立德、立言三不朽之震铄古今的成就。我輩戒色當向曾文正公(曾國藩)學習。建議大家讀一讀曾國藩日記，看曾國藩是如何修身，如何從一介中人之資達到超越常人之境，對自己戒色會有很大借鑒作用。推薦閱讀好文《曾國藩：三十歲以前是庸人》、《曾國藩的修身藝術》。 　　寫日記的目的，是用來反省、檢討自己每天錯誤的言行、起心動念、並努力改正。堅持一段時間，就會養成寫日記的好習慣，你的反思也隨之越來越深刻，戒YIN與改過會進入實質層面，各方面都發生好的轉變，戒YIN效果會越來越好。 　　丁、“系統戒色論”核心——生命重建的整體工程 　　(一)、戒手YIN和生命重建工程之間的關系 　　戒手YIN到五、六十天後，往往會成為一個失敗的高危時段。很多人會在這個階段止步不前，不斷反復。原因是什麼?是戒YIN的深層次動力不足。 　　手YIN是人的生存狀態中的一個組成部分，既是這種狀態的成因，也是這種狀態的結果。靠戒YIN發心，人能在起初的幾天勇猛戒YIN，但稍有所成後，戒手YIN的意志力就會漸弱。為什麼會漸弱?有人歸結為意志力和恆心不足，其實未必如此簡單。 　　隨著手YIN被初步管制，人的生存狀態已經從一個平衡(包含手YIN在內的狀態)向一個不平衡的狀態(因為作為舊狀態要素之一的手YIN被消弱)發生了轉變的趨勢。這時候，很多和手YIN相關聯的要素：其他生活習慣(如上網、酗酒、熬夜、意YIN)、一些朋友圈子(如一些損友)、工作和生活狀態都被牽動起來，人從而進入一種不平衡的遷移狀態。換言之，這已經不僅僅是戒手YIN的問題，而成為如何撬動舊有生活平衡慣性的問題了。 　　舊有生活狀態的慣性是強大的，從根本上扭轉這種慣性，則需要從整個生存狀態的多個方面去共同努力，而不能僅僅只就戒YIN而談戒YIN這麼簡單。說到底，戒手YIN僅僅是生命的重新構建整體工程中的一環而已。有些朋友靠著在論壇數日子來戒YIN，並未從扭轉整個生存狀態、沖破一切慣性力量的高度去思考和努力，這樣的戒YIN持久性和能否成功很成問題。 　　在戒色到五六十天後，要連帶戒除：熬夜、過量上網、沉迷網絡游戲、嗜煙酒、做事拖沓、懶惰、交損友、意YIN、自私、不打掃居室、沒有人生奮斗目標等壞習慣和頹廢精神狀態(確切地說，在戒色五六十天之前，也就是戒色的開始階段就要下手戒除以上不良習慣)，重新啟動新一輪的自我提升歷程——培養早睡早起、節制上網、讀好書、鍛煉身體、戒煙酒、交益友、打掃居室、勞動、感恩孝順、行善、不浪費時間、不玩網絡游戲等好習慣和為人生目標奮斗的良好精神面貌。已婚人士減少夫妻正YIN次數、未婚人士禁止婚前性行為等邪YIN行為。 　　手YIN習慣不是孤立、單獨存在的，與我們整體的生活習慣、生活態度息息相關。 一個有手YIN習慣的人必定伴隨有其他壞習慣，這是一定的道理。手YIN和其他壞習慣之間相互共生、依存，有著千絲萬縷的聯系。只戒手YIN而不改掉其他壞習慣，失敗是難免的。想要成功戒除手YIN，必須同時配合戒除其他壞習慣，才能徹底解決手YIN問題。 　　僅僅為了戒手YIN而不手YIN，手YIN很難戒掉。戒手YIN不是簡單的不手YIN，而是生命的重新構建，是要徹底告別過去的生活模式，改掉過去所有壞習慣，全面養成好習慣，形成健康的生活態度與生活方式，活出全新的生命。只有上升到這一高度，戒手YIN才有成功的可能。 　　(二)、生命重建的整體工程 　　1、戒除其他壞習慣 　　制定一個逐日改進的修身計劃，逐步改掉壞習慣。 　　(1)改變不良生活方式：從熬夜、久坐、久視、沉迷網絡、玩手機、玩游戲、沉迷電視劇、酗酒嗜煙、結交損友中擺脫出來，轉向早睡早起、鍛煉運動、培養有益身心愛好、讀好書、結交益友。方法是寫日記自我監督。 　　(2)改變消極人生態度：從得過且過、混日子，安於現狀、無志向，改為樹立人生奮斗目標，每天為目標、理想而奮斗，重在落實。方法是寫日記自我監督。 　　(3)改造舊有人生觀：建立儒釋道傳統文化之新人生觀，代替原來對宇宙人生的看法。方法是在學習《弟子規》和《了凡四訓》的基礎上，進一步深入學習儒釋道傳統文化，行善、布施、孝敬父母等。 　　(4)改造性格缺陷與毛病習氣：懶惰、不愛勞動、做事拖沓、無恆心、無耐性、浮躁、幻想多、實干少、無容人之心、炫耀才智、善怒、不耐煩劇、自私自利等習氣一一加以改正。方法是從灑掃庭除(打掃、整理庭堂院落或房間)入手，逐步改變諸多陋習，讀好書、說好話、行好事、處處為別人著想。 　　戒手YIN僅僅是我們生活中的一個很小組成部分。戒手YIN，要把人生裡的每一部分都串起來，建立一個人生重建整體工程：學習、工作、戒色、生活、行善、行正等，都彼此關聯起來。當大家在較長的周期內反復跌倒時，不妨思考一下，自己是否也應該從這些地方入手。 　　只有做好日常生活中該做的事，培養起好的習慣來，才是最好的戒色方法。 　　2、全面養成好習慣 　　(1)常讀善書：每天堅持看戒色文章、讀善書，學習傳統文化，養浩然正氣。 　　(2)孝順父母。孝順父母為百善之首，孝為大善。很多戒色成功者的體會是：一旦孝心真正生起，戒手YIN就變容易了。 　　(3)日行一善：塑造陽光心態，為自己培養正氣福德。推薦寡欲清心兄的好文《身無正氣福德、戒色難以為繼》。常存利人之心，常行利人之舉，久則正氣內存，邪不可干，邪念自然遠離。善事種類如：公交車上讓座、撿起路上紙屑果皮、關掉學校或單位沒有關緊的水龍頭、未關閉的燈，給災區捐款、濟貧、助學、放生等。最省事、最快捷、不花一分錢，卻可以迅速培養大福德的善舉：在網上宣傳手YIN、邪YIN的危害，轉發戒手YIN、戒邪YIN的帖子，宣傳戒色論壇、戒邪YIN論壇、戒色吧等戒色類網站，勸導、幫助別人戒色對自己成功戒色的幫助非常大。《道德經》講“天道無親，常與善人”意思是因善心、善行合於天道，故有善心、善行的人常得天助，做事會比較順利。古人雲“人在做，天在看”，行善是自助，自助者天助!中醫認為：善心、善行能生陽，而YIN心、手YIN為陰，“陽”生則“陰”退。中國算命學根本書《易經》(即周易)曰：積善之家，必有余慶。因行善而付出的，最終會以福德的形式回歸自身，這正是古人常說的“天道好還”的道理。不斷行善連命運都可以改造，何況克服區區一個小小惡習!善行的好處，推薦閱讀好書《了凡四訓》，一切自會明了(網上可查閱)。 　　(4)早睡早起：夜晚(21：00—3：00)這段時間好好睡覺，腎氣就能補足。每晚最好10點之前睡覺，對於恢復腎氣非常重要，過了11點睡覺會嚴重傷腎。推薦閱讀《睡眠與養生》、《熬夜對身體的損害》等文章。 　　(5)運動養生：制定一個每日鍛煉計劃。選擇站樁、靜坐、散步、跑步、蹲牆功、傳統固腎功、八段錦等運動和保健法中間的一項或幾項，每天堅持不斷，日久身體自會強健。運動可以培養積極的人生態度與堅強的意志，對於戒除手YIN有積極的促進作用。 　　(6)節制上網：無事不上網，同時少看電視。網上色情泛濫，長時間上網，很容易動搖戒YIN心志，最後會YIN心大起，導致戒色破戒。看電視、上網必久坐，久坐傷腎;必久視，久視傷肝，非常消耗腦力、體力、精力。 　　(7)飲食清淡：平時飲食以素食為主，多食五谷雜糧、蔬菜水果、豆制品。盡量少食肉食、油膩食物。少食或不食刺激性食物，如蔥、蒜、韭菜等，因為這些葷腥食品會刺激YIN欲心。具體內容參考彭鑫博士文章《吃素怎樣吃才能健康》。 　　(8)戒除煙酒。煙酒有損身心健康，要養成遠離煙酒的好習慣。 　　(9)培養愛好：如練習書法、繪畫、彈奏樂器等。培養有益身心的興趣愛好，可以陶冶性情，轉移對色情的注意力。 　　(10)灑掃庭除：就是打掃、整理房間。看似打掃房間與戒手YIN無關，其實關系極大。從周易預測學(算命)角度講：判斷一個人是否有發展前途，根本不必起卦推算，看看他的房間就知道了。如果一個人的房間是凌亂的，這個人不會有太大發展前途。因為房間是內心的真實反映，房間是凌亂、髒的、無序的，這個人的心也必定是凌亂、髒的、無序的，怎會有前途?所以古人談修身特別強調灑掃庭除，是有深刻道理的。一個人連自己房間的灰塵、垃圾都懶得打掃，又怎會勤於打掃自己內心的灰塵、垃圾?養成每日打掃房間局部的衛生、周末徹底打掃房間的好習慣，對於戒除手YIN很有幫助。 　　要想成功戒手YIN，就必須改變自己舊的人生態度和不良生活方式，打破舊的生活系統平衡，養成積極奮斗、孝順、行善的良好人生態度和遠離色情、學習、鍛煉、早睡早起、飲食清淡、少上網、戒煙酒等新的生活方式，使好習慣之間互相共生、促進，形成一個新的生活系統平衡，活出全新的生命，才能取得成功。沒有正確的人生觀和健康的生活方式，是難以戒色成功的。 　　戊、如何有效對治YIN念——戒意YIN專論 　　戒YIN講究戰略和戰術：“戰略上藐視敵人，戰術上重視敵人”。 　　戰略：手YIN、意YIN壞習慣不是我們先天帶來的，而是後天養成的。因此，也必定能通過我們後天的努力而徹底戒除。 　　戰術：有治標、治本兩種戰術。 　　(一)治標和治標的方法 　　治標，就是當YIN心來勢洶洶時，想方設法頂住這一次。不要忽視“這一次”，成功就是無數個成功的“這一次”構成的。 　　該怎麼頂住呢?論壇中提到的不淨觀、白骨觀、做親想、“持咒念佛”、轉移注意力、斷念法等方法都很有效。 　　治標的方法： 　　1、頓斷法 　　當內心剛剛出現手YIN的念頭時，要及時覺察，迅速提起自己的正念，立刻斬斷。念起即覺，覺之既無。 　　2、觀想法 　　(1)不淨觀：見女色而生YIN念時，立刻觀想對方死亡的屍相，臉肉腐臭流膿，全身皮膚瘡痘潰爛，很多蛆蟲在屍體中鑽行爬動，十分可怕，此刻欲火全消，內心清淨。 　　(2)做親想：見女相時，把對方想成是自己家中的母親、姐妹、女兒;見男相時，把對方想成是自己家中的父親、兄弟、兒子。將一切男女，想成自己家人，尊重對待。將心比心，則YIN念自除，內心便能清淨。 　　(3)白骨觀：把美女觀想成一堆白骨，YIN心自熄。 　　3、轉移法 　　(1)持咒、念佛法：把信不信佛的問題放一邊，持咒、念佛的好處主要在於：1、迅速持久的轉移注意力。大街上被美女晃了眼，你默誦一遍大悲咒或楞嚴咒或者不斷念誦佛號，注意力能迅速轉移，同時咒語、佛號本身也能淨心。2、練習久了，會形成條件反射。一旦動了YIN念，咒語、佛號就如泉水般自發的汩汩而出，沖淡欲望。效果非常明顯。 　　(2)轉移注意力：萬一手YIN欲念不能控制時，應立即改變環境或找人聊天、做些別的事情，轉移注意力。 　　4、運動法 　　(1)室內運動：做俯臥撐、仰臥起坐，以激烈運動熄滅YIN心。 　　(2)室外運動：快走法、狂奔法，會很快熄滅YIN心，效果顯著。 　　(二)治本和治本的方法 　　治本，就是能夠徹底對戒手YIN有一個深層次的認知，發自內心的決心永遠告別手YIN，同時掌握圓熟的技巧，隨時能把控自己的心。 　　不斷的一次次戰勝YIN心，是需要動力的。動力來自哪裡?賭咒發誓往往解決不了動力的問題。戒色的動力來自心中的正念，當邪念來時，需要內心的正念來有效抵御。 　　治本的方法： 　　1、每天讀戒色文章、讀善書，學習傳統文化，立志修身。 　　認真閱讀論壇推薦給戒色新人的置頂帖、精華帖，以及優秀老會員的戒色經驗貼。戒意YIN的文章推薦《從地獄到人間》系列之四《如何戒意YIN》(第三版)、《以楔除楔戒意YIN》等。善書可選擇《了凡四訓》、《細講弟子規》、《曾國藩的日記與家書》、《壽康寶鑒》等，還有很多很好的戒YIN文章和好書在戒色論壇置頂帖中有推薦，大家可以選擇適合自己的閱讀。(具體參閱《乙、內心重建——成功的起點》之《常讀好文善書——培養正念，重建積極、健康、清新的新人生觀》一節內容) 　　2、每日寫“戒色日記”反省自己一天言行上的過錯，並極力改正。(具體參閱《丙、制定目標計劃，修身反省——成功的保障》之《每日堅持寫戒色修身日記，反省自己每日言行，日日改過自新》一節內容) 　　3、行善。善行種類很多，其中以放生為最。放生是很多對戒色有深刻看法的前輩建議，可以迅速培養自己的正氣、福德。沒有正氣、福德，戒色難以為繼。戒邪YIN論壇那邊，推廣這一方法的同修很多。(具體參閱《丁、“系統戒色論”核心——生命重建的整體工程》之《2、全面養成好習慣》——《3、日行一善》一節內容) 　　4、全面戒除其他壞習慣——進行生命重建。(具體參閱上節《丁、“系統戒色論”核心——生命重建的整體工程》全部內容)。 　　己、正確處理戒手YIN與戒意YIN的關系 　　大多數的觀點是：意YIN不戒，手YIN不止，戒手YIN必須先戒意YIN，這個觀點沒有錯。但有一種觀點認為：只有徹底戒除了意YIN，才能戒除手YIN，這種觀點有些片面。 　　意YIN是手YIN的最重要的成因。同時手YIN的行為也一遍遍對意YIN進行了確認和強化，從而使人對意YIN樂此不疲。從這個意義判斷，手YIN也是意YIN的成因。二者互為因果。 　　戒手YIN的同時必須戒意YIN，這點毫無疑問，無須討論。但“戒意YIN”與“徹底戒除意YIN”並不是一回事。能把手YIN、意YIN同時一並徹底解決了當然最好，但對不少人來說可能有點難。如果做不到，起碼也要做到戒手YIN的同時努力戒意YIN，能夠降服住YIN念，才有成功可能。事實上有一小部分成功者在成功戒除手YIN後的一段時期內依然有意YIN，並沒有立刻斷得干干淨淨，隨著不斷做戒意YIN的功夫，意YIN習慣才得以根治，心念越來越清淨。手YIN可以斷得干干淨淨，意YIN卻比手YIN難戒，意YIN是要終生戒的。所以，戒色初期可以把手YIN作為主要對手，因為戒除手YIN後會有效淡化和降低意YIN。可以按照戒YIN次第，一個一個的解決：先解決手YIN問題，再徹底解決意YIN問題。做一比喻：戒YIN如同兩軍做戰，先把敵方的大部隊殲滅了(解決手YIN問題)，取得戰爭的基本勝利，再接下來打掃戰場，消滅小股殘留敵軍(解決意YIN問題)，取得戰爭的最終勝利。關於對治手YIN與意YIN，推薦閱讀《論戒YIN的臨界點》一文。 　　推薦小小兄文章：《想要成功戒手YIN所必需做的這些你都做到了嗎?》 　　庚、自我監督 　　(1)為你的成功與失敗建立獎勵、懲罰機制。當你進步時，適當物質獎勵一下自己。當破戒時，懲罰自己：慈善捐款、禁食一天、體罰自己進行強烈的運動等。 　　(2)找一個卡片式的全年日歷，不要給別人看到。一旦你某天失控，就把這天塗成紅色。日歷是一個強烈的視覺信號，來提醒你進行自我監督。你的目標是最終沒有紅色。 　　別 行 　　—— 特別方法運用 　　對於可以接受佛法的戒友，除了采取以上介紹的系統戒YIN方法外，同時可以采取借助佛力加持的方法。 　　每日祈禱佛菩薩加持，配合念佛、持咒、誦經，同時力行善事，戒YIN效果會很明顯。 　　特別推薦：“念佛行善並重法”：如果您覺得以上十二種方法，對您戒除邪YIN的效果上，依然無法徹底戒斷，也萬不可自暴自棄，請常念聖號，祈求南無觀世音菩薩護佑加被。佛經上有說：“若有眾生多於YIN欲，常念恭敬觀世音菩薩，便得離欲。”聖號若能每日常念，效果定會彰顯。此外也須力行善事(善事的種類可參考《了凡四訓》)，廣積陰德。相信您只要下大決心，以大毅力持之以恆，隨著您的努力，日積月累，戒YIN的功效將越來越好，內心也越來越清淨。最後，一定能完全徹底的戒除惡習。(注：本法節選自《戒YIN十三法》第十三法，戒YIN效果十分殊勝。) 　　自助者天助，自助者佛助。以“自力+佛力”的方式對治手YIN，戒YIN效果非常殊勝。 　　三、結 論 　　了解了戒手YIN系統工程後，戒色的成敗就完全取決於你的力行與恆心。 　　總之，戒除手YIN必須有決心，有信心，還要有勇氣、有毅力。要有斬釘截鐵的態度，要立志“從前種種譬如昨日死，從後種種譬如今日生”。以“戒色系統工程論” 的“系統方法”入手，認真身體力行，全身心投入到學習、工作中，天天以全新的姿態擁抱人生，用良好的習慣代替不良習慣，手YIN一定可以戒除。 　　成功戒除手YIN，僅僅是邁出了戒色的第一步。戒色之最終目的是修身立命：徹底改造自我，重建新的人生，過有尊嚴的生活，做一個無愧於父母、無愧於天地之人! 　　如能進一步成為利國利民的棟梁之材，不僅是個人之幸，也是論壇之幸，國家之幸! 　　祝大家早日走出人生陰霾，活出新生命!
	上一篇：曾文傑：佛教經典詞匯漫談系列之平等心 下一篇：持守戒律的重要！竟會有諸天善神擁護