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| 聖嚴法師 |
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：素食護生
：健康
記住這兩點，順時養生，百病不生！
【立春】 立春是農歷二十四節氣中的第一個節氣，百草回芽，萬物復蘇。 「立春一過，城市裡還沒有什麼春天的跡象，但風真的就不一樣了。」 在很多人的印象中，通常2月4日是立春的正日子，但是今年的立春卻是2月3日。 天文專家表示，3日立春很罕見，上一次發生在1897年，距今120年，而再下一次則發生在2021年。 立春中的“立”有開始之意。 立春揭開了春天的序幕，表示萬物復蘇的春季的開始。 此刻“嫩如金色軟如絲”的垂柳芽苞，泥土中躍躍而試的小草，正等待著“春風吹又生”。 隨著立春的到來，人們明顯地感覺到白天漸長，太陽也暖和多了，氣溫、日照、降水也趨於上升和增多。 農諺說得好：立春雨水到，早起晚睡覺。農事活動由此開始，這時人們也走出門戶踏青尋春，體會那最細微的最神妙的春意。 順時養“生” 一年之計在於春，春天的養生調理將會影響全年的身體健康! 中醫養生的核心：順天時!要順應“春生、夏長、秋收、冬藏”季節的變化。 春季養生著眼於一個“生”字。 生什麼? 當然是生發“陽氣”——“五髒的陽氣”! 因此，立春拉開了“陽氣生發”的戲幕——進入了陰退陽長、寒去熱來的轉折點。 立春之後，冬天的陰寒並未消散，還會出現倒春寒等自然現象;而這時由冬入春，人的抗病能力和對氣候的適應能力極弱，容易生病。 所以，立春養生的核心點都是圍繞下面兩點來展開的： 1、生發陽氣; 2、調順肝氣。 升發陽氣 《黃帝內經》曰：“春夏養陽，秋冬養陰。”春季是人體陽氣生發的季節，應順應天地陰陽之氣，給予適當的調攝，使陽氣得以宣達。 此時的人體陽氣猶如剛剛發芽的幼苗，氣血已經從內髒開始向外走了，而此時天氣陰寒未消，身體虛弱之人陽氣會生發無力，因此我們需要通過飲食、按摩、運動和精神等方面來達到生發陽氣的目的! 飲食升陽 春天最常見的生發陽氣的食物是：芽菜。 芽菜就是我們常見的綠豆芽、黃豆芽、花生芽、春芽;我們做這些芽菜的時候一定要少放、最好不放醋! 因為醋主收斂，入肝經，會抑制肝氣的生發，造成肝氣郁結! 綠豆芽寒性重，易上脾胃，因此脾胃虛寒之人多放一些姜等中和其寒性。 其次，在飲食方面還要慎食酸味! 飲食調養方面要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發散之品，不宜食酸收之味。 可以選擇一些柔肝養肝、疏肝力理氣的草藥和食品。如枸杞、郁金、丹參、元胡等草藥，可選擇大棗、豆豉、香菜、花生等辛溫發散的食品。 按摩升陽 這裡給各位朋友強烈推薦“五指梳頭”。為什麼要強烈推薦“五指梳頭”呢? 一是：簡單可以隨時隨地的做; 二是：頭為諸陽之會，身體所有陽脈都要在頭部循經而過，梳頭可以幫助陽氣上行; 三是：初春乍暖還寒，人體容易受到風邪的侵襲!《黃帝內經》中講到：“傷於風者，上先受之。”就是說當風邪侵襲人體時，頭部最先受到損害。頭部遭受風寒，不僅會影響陽氣的生發還會出現各種頭痛。 梳頭也能將風邪“拒之門外”。每天如果能均勻緩慢的梳頭100下，務必將整個頭皮疏到，那麼就完美了。 運動升陽 動能升陽，春季萬物發陳，空氣清新，正是采納自然之氣養陽的好時機，應該多去戶外散步、曬太陽、打球、打太極，讓氣血通暢，郁滯陽氣疏散，提高免疫力。 立春後的運動以“微汗”為好。“汗為心之液”、大汗會損傷心陽。 艾灸升陽 艾灸取穴：大椎、肺俞、肝俞、氣海、太沖、曲池。立春前後幾天艾灸氣海、曲池等穴位可助陽氣生發，預防眼部疾病和皮膚病。 衣勿驟減 春季氣候變化較大，天氣乍寒乍暖，由於人體腠理開始變得疏松，對寒邪的抵抗能力有所減弱，所以，初春時節、不宜頓去棉服，年老體弱者換裝尤宜審慎，不可驟減。 調順肝氣 中醫認為：春屬木，與肝相應。所以立春養生以養肝為主，中醫理論認為“肝主情志”、“怒傷肝”。 因此養肝的關鍵就是要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態。 還可以通過外出活動，多曬太陽等調養情緒的方法，使春陽之氣得以宣達，從而達到人體髒腑功能正常運行的目的。 丁酉年肝木氣弱，這樣會造成肝氣虛和郁!因此生發肝陽，調順肝氣尤為重要。 飲食調肝 我們前面說的芽菜對肝好，韭菜為“還陽草”對生發肝陽最好。 中醫也認為：綠色入肝，所以綠色食物都是養肝的。 疏肝理氣喝：蜂蜜山楂玫瑰茶 山楂的助消化功能是非常有效地，再加上美容效果奇佳的玫瑰花有很強大的疏肝理氣的作用，既能幫助調理冬季長期大魚大肉而引起的消化不良等症狀，又能讓你不急不躁，還可以變得更加美麗，一舉三得，是很好的春季花茶。 按摩艾灸調肝 我們在看電視的時候，可以敲打、按揉、拉伸肝經;順著肝經按揉，如果有疼痛點，一定要通過敲打、按揉、艾灸到不痛為止。否則就會肝氣不順。 艾灸太沖穴是生發肝陽的好方法! “太沖穴”是肝經的原穴，也是儲存肝經元氣的倉庫。每天艾灸它20分鐘能養肝護肝;艾灸之前最好按揉太沖穴3分鐘。而腳每天有意識地用力重復抓握動作也能起到補肝作用。 總之，立春之後的養生應順應陽氣生發的天地之氣，幫助人體陽氣發散，才能為健康加分。 可將本文分享給你關心的家人朋友，願你的世界春意盎然，願你的人生繁花似錦!
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