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宗薩仁波切：堅持，每天止觀5分鐘 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	開始忙碌的工作了嗎? 　　每天奔波於世界各地嗎? 　　想修行?但是沒有時間? 　　不，那不是借口， 　　其實，你只要這個方法! 　　堅持，每天 “止觀” 5分鐘! 　　或許，它可以改變你的一生! 　　——編者按 　　問：針對忙碌的修行者，請求給予一個簡單的修持法。 　　宗薩仁波切：那是一個很大的問題。我通常要求人們修「止觀」，事實上那非常簡單。但我開始了解到，對某些人來說，由於它很簡單，他們不信任這個，因為它如此單純。我幾乎忍不住想給他們一幅唐卡、一串念珠，以及一些可供持誦的咒語。因為我覺得如果我給他們，他們就會住嘴。我一直告訴他們要修觀。事實上有些人就在這裡，我順便是在跟你們講。我告訴你們修觀，只要坐五分鐘，至少五分鐘。因為我們認為這條道路得是復雜而充滿異國風情的。但情況是，如果我真的教他們某些外來的東西，一些可以持誦的東西，他們又有別的借口：我沒有時間，我不能做這個，我不知道怎麼做…… 　　你似乎是第一次提出這個請求。我有點嚴肅，因為關於這點，我已經對某些人講過許多次。它非常簡單。坐著，不要回應你身體上的需求，像是抓癢、打哈欠。在這五分鐘內，如果手機響了，不要接，也不要關上它。如果你忽然發覺廚房裡茶壺的水煮開了，而且發出聲響，在這五分鐘內不要動。不論什麼進入你心裡，只是看著它。我會試著解釋清楚。你坐著，沒有想法出現，只是看著。觀音出現在你心裡，只是看著。凡庸的思想，像是馬桶裡的污漬，無論什麼，只是看著它，此外別無其他。只管這麼去做，試著做完至少一百小時，如果可能的話，三百小時。 　　我訂一個規則：如果你想做……你們不用遵照我所說的去做，我只是建議。如果你做，任何少於五分鐘的都不能列入你的一百小時裡。如果你今天做到了六分鐘，明天六分鐘，總共就是十二分鐘。所以後天另外六分鐘，再加上去。 　　另一條規則：別在三個月之內做完這三百小時，然後回來找我;至少要用一年或二年。你得延續它，持續性是很重要的，量不重要。而且拜托拜托，我請求你們，因為你們許多人似乎在做，你知道許多人是怎麼做的…… 　　還有，我是在跟這裡某些特定的人講話，所以如果今天早上我聽起來有點傲慢的話，請原諒我。我有點激動，因為這些人一再地回來找我。比方說，我教他們怎麼開車，一開始這些人甚至不進車子，而他們已經問了六百個問題。然後，有些人進去了，一天坐了一秒鐘就回來說，我做了，但什麼也沒發生，車子沒有移動：而他們問很多問題。因此我開始認為，也許這些人只是想跟我說話，他們只是想花時間跟我講話。我很感動，你們想跟我在一起，跟我說話，但我沒有時間。而且坦白講，一再地跟你們講這個，讓我覺得火大。 　　所以當你們完成一百小時或者三百小時，我會教你們一些東西。順道一提，你不必依循我所說的去做，如果你真的有同情心，你不應該照我說的做。因為當你不遵照我說的去做時，我覺得責任比較輕，因為我總是可以說，你不聽我的! 　　節選自宗薩欽哲仁波切《寶性論》講記
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