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| 聖嚴法師 |
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：素食護生
：健康
科學家最近公布5個長壽秘訣
如何才能更長壽是各國科學家們致力已久的課題。《美國網絡醫學雜志》刊文指出了長壽的五大法寶。照此堅持去做，至少能長壽若干年。 1.每周吃5次堅果，可延壽3年。美國洛瑪連達大學調查發現，一周中有5天堅持嚼堅果的人，比一般人多活2.9年。而天天吃2盎司(約合57克)堅果就足夠了。 2.將身體質量指數(BMI)保持在25—35，可延壽3年。美國阿拉巴馬大學研究人員發現，多余的脂肪會增加糖尿病、心髒病等幾率。而BMI(體重(千克)/身高(米)的平方)保持在25—35則會延遲這些疾病發生。但這需要堅持鍛煉。杜克大學研究顯示，假若有伴侶陪著鍛煉，慣於久坐的男性每周鍛煉三次的可能性將增加50%。 3.告訴自己，“退休後的生活依舊五彩缤紛”，可延壽7.5年。該研究出自耶魯大學。專家們指出，老年人應多給自己的晚年生活找點兒樂子，培養些興趣，或多做公益事業。《身心醫學》雜志研究報告顯示，無私的行為將對人的生活產生積極的影響，並能將注意力從一些讓人不開心的事情上移開。 4.多交朋友，可延壽7年。澳大利亞研究人員發現，朋友圈廣的人平均延壽7年。所以，盡可能在工作中多認識新臉孔或主動向素不相識的鄰居問好。 5.天天吃一份未加工蔬菜，可延壽2年。該發現出自意大利研究人員的試驗。但記住，一定是未加工的，因為蒸煮會消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑。但如何達到規定攝取量呢?研究人員建議，把剁碎的辣椒、青椒、胡蘿卜等蔬菜塞滿面包，將其當成早餐或午餐。
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