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| 聖嚴法師 |
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：居士文章
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戒YIN念的五個方法
1、呵斥法：用盡全身的力氣，對著YIN念大呼一聲“呸!”(意念上對著YIN念狠狠地吐口水)，YIN念頓時消失。這個方法借鑒自佛門的一個無上修行法門，上根人會一瞬間進入清淨空靈的境界。當然我們是不行的，但拿來對治YIN念是足夠了。 2、斷喝法：當年百丈禅師參禅於馬祖禅師，馬祖禅師振聲一喝，百丈禅師耳聾三日。禅師的一聲斷喝，極具威力，聲震屋瓦。當YIN念洶湧時，不妨學學禅宗的棒喝，用盡全力大喝一聲“斷!”或大喝一聲“殺!”，YIN念頓時隨聲消失。 3、閉氣法：如果斷喝法無效，深吸一口氣，嘴巴閉住，勿以鼻呼吸(或干脆用手捏住鼻孔)，忍住呼吸，直到忍無可忍時，(松手)以鼻吸氣。連試幾次，YIN念頓息。往淺裡說，一口氣上不來，命懸一線，哪有功夫起YIN念;往深裡說，在正常狀態下，一呼一吸為一息，心息相依。心念常常隨著息(呼吸)起伏，呼吸使一個念頭轉移至另一個念頭。息轉變念也跟著轉變。當YIN念翻騰難以克制時，通過閉氣使息停滅，與息相依之YIN念也隨之而滅。(本法借鑒自“寶瓶氣”修法。) 4、運動法：實在不行，趕快起來運動。 (一)室內運動法。可以在室內從左向右按順時針方向(天道左旋，這是宇宙法則)快速的繞圈行走，不停的走，YIN念也隨之漸漸平息下來;或者快速的做俯臥撐，或仰臥起坐，或在佛像前不斷的拜佛，或做其他劇烈運動，直到自己氣喘吁吁，氣不暇接，YIN念自然化解。 (二)室外運動法，即“狂奔法”。YIN念最易發生在晚上臨睡前和清晨剛睡醒的時候，此時室外的路上沒有人，拿出百米沖刺的最快速度一陣猛跑，跑的上氣不接下氣，什麼YIN念都沒有了。我曾嘗試在清晨的大街上狂奔，跑的喘不上氣，停下來時想起個念頭都提不起來，心中一念不生。(為何如此呢?這牽扯到禅定修習中，心念與氣脈之間相互制約、相互依存的關系：念動，氣機才發動。運動使氣跟不上，反過來又制約念頭的生起。)“狂奔法”對治YIN念是立桿見影的，是見效最快的方法，可惜受外界場地的限制比較大，運用起來比較困難。 5、以楔出楔法：這個方法無論信仰佛法者或不信佛者都適用。當YIN念生起無法克制時，立刻不斷大聲(或輕聲默念)念誦佛菩薩聖號：“南無大慈大悲觀世音菩薩”或“南無阿彌陀佛”，將心念集中在佛號上，直到YIN念化解為止。一句佛號，口念心唯，綿綿密密的持誦，裹得YIN念根本沒有個落腳處，以楔出楔的妙法。
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