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五種能量食物，補充體力消除疲勞 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	工作量特別大，容易感到疲憊，這是很多職場女性都會面對的問題。那麼應該如何消除疲勞呢?不用緊張，在這種時候，改變一下飲食的種類，可以很好消除疲倦，讓你有體力面對明天的工作。下面介紹幾種消除疲勞的食物，快來看一下吧。 　　1、香蕉 　　香蕉極易被人體吸收並轉化成能量，很多運動員中場休息的時候，都會吃香蕉及時補充能量，吃用香蕉能夠快速補充流失的體力。 　　2、菠菜 　　鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鐵是保證造血功能的重要的元素，特別是經期期間，補充鐵能很好地幫助消除疲勞，而菠菜中鐵和鎂的含量都比較高。 　　3、麥片 　　燕麥片是一種富含纖維的食物，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，使人體源源不斷地獲得能量。因而不會使人感到饑餓，且精神飽滿。 　　4、堅果 　　堅果含有豐富的亞麻酸和維生素E，具有抗氧化的作用，而且還是一種高能量的食物，含有的不飽和脂肪酸比較多，容易被分解，在緊張的工作之余進食少量堅果，可以為身體提供一定的能量。 　　5、草莓 　　草莓酸甜的口感能喚醒味蕾，可以使細胞受襲擊，並且草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，使人精力充沛。
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