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| 聖嚴法師 |
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：素食護生
：健康
八大排毒運動效果驚人
毒，我們的體內毒素越積越多。這日益嚴重的生活環境污染，讓我們的身體面臨生命不能承受之毒，如何排毒成為了一門必修課。而日常排毒大家往往選擇飲食調理居多，其實一些運動也可達到排毒養顏的目的。 1、光腳走路延緩衰老 中醫認為，在人體的十二經絡中，足底有與人體內髒器官相聯系的敏感區。光腳走路，可通過經絡傳入大腦，協調系統器官功能，起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益於機體排毒。 2、快走也是排毒招數 我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，這是最簡單、方便的排毒運動。它可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。 3、大笑增強免疫力 常看笑話書，或回憶看過的喜劇電影……當你發自內心大笑時，體內引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降，增強排毒免疫力。 4、跳一跳趕走毒素 淋巴系統能收集、篩檢全身毒素，將其運送到淋巴結，再通過血液經由排毒器官排到體外。彈跳可刺激淋巴系統排毒，降低膽固醇，甚至可驅除對人體致命的蜂窩組織炎。 5、做家務給心髒排毒 科學研究表明，常做一些低強度家務勞動，可改善心血管系統的功能，對運動負荷有良好的適應性，有利於心髒排毒。由於它可改善血脂水平，可降低甘油三酯和總膽固醇的含量，防止動脈粥樣硬化等心血管疾病的發生，並對血壓和心率變化有著積極的作用，這樣可增進心髒和機體的新陳代謝，從而為心髒排毒。 6、咳嗽能清掃“肺腑” 自然界中的粉塵及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺髒。借助主動咳嗽可“清掃”肺髒。每天到室外空氣清新處深呼吸，吸氣時緩緩抬起雙臂，主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。 7、深呼吸排毒 經常擴胸、收腹地做深呼吸運動。深呼吸既能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之後作深呼吸還能吸進大量有益於健康的負離子。 8、沐浴排毒 勤洗溫水澡，使汗腺排洩暢通無阻，從而促進“內毒”外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利於排毒。 以前，我們總以為排毒就是吃，吃菠菜、吃蓬蒿、吃苋菜、吃大白菜、吃空心菜、吃馬鈴薯、吃山芋、吃南瓜、吃竹筍……吃一切粗糧和維生素蔬果……看完上面這些排毒運動，你會發現，排毒原來不局限於吃，有時候，身體運動運動，也是一種有效排毒方法哦。
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